Intensiivne treening on kindlasti ebasoovitav, kuid liikumatu istumine on samuti ebaefektiivne. Millised tegevused või suupisted on pärast sööki kõige kasulikumad?
1. Muusika kuulamine pärast sööki – aitab seedimist
Muusika on midagi enamat kui lihtsalt kunst – see hoiab tervist, pikendab elujõudu ja võib isegi leevendada tervisehäireid.Vanas tekstis „Pikaealisuse säilitamine” on öeldud: „Põrn naudib muusikat; heli kuuldes hakkab see liikuma ja toitu purustama.” Daoistlikud õpetused märgivad samuti, et „põrn hakkab purustama, kui kuuleb muusikat.” Mõlemad väljendid väljendavad sama põhimõtet: muusika aitab seedimist.
Õrnad, rõõmustavad meloodiad on kasulikud stimulaatorid, mis reguleerivad kesknärvisüsteemi kaudu keha seedimis- ja imendumisfunktsioone.Seega toob õrna, rõõmustava ja lummava muusika kuulamine pärast sööki kehale märkimisväärset kasu. 2. Kõhu massaaž pärast sööki – hajutab sada haigust Suur Tang-dünastia arst Sun Simiao on öelnud: pärast mõõdukat sööki masseerige kõhtu kätega, kõndides samal ajal rahulikult sada või kakssada sammu.Kõhu massaaž pärast söömist võib kõrvaldada sada haigust. Pärast söömist tehtav kõhu massaaž soodustab mitte ainult seedetrakti liikuvust ja vereringet kõhuõõnes, parandades seeläbi seedimist, vaid toimib ka kasuliku stimulaatorina, mis edastatakse närvide kaudu ajju. See aitab reguleerida ja optimeerida kesknärvisüsteemi funktsioone, aidates kaasa tervise säilitamisele ja haiguste ennetamisele.
Meetod: asetage peopesad kõhule, keskendudes naba ümbrusele. Masseerige õrnalt kellaosuti suunas ja vastupäeva suunas 20 ringi. Oodake siiski pool tundi pärast söömist, enne kui kõhtu masseerima hakkate.
3. Aeglane kõndimine pärast sööki – väga kasulik
Tervise säilitamise padjakirjas on kirjas: „Pärast söömist kõnni paar sada sammu, see on väga kasulik.” See viitab aeglasele jalutuskäigule pärast sööki, mis aitab kaasa seedetrakti peristaltikale, soodustab seedemahlade eritumist ning hõlbustab toidu seedimist ja imendumist, parandades seeläbi tervist.
Siiski ei tohiks kohe pärast söömist kõndida ega kiiresti kõndida ega teha rasket füüsilist tööd, kuna see võib tervisele kahjulikult mõjuda. Parim on oodata vähemalt pool tundi enne selliste tegevustega alustamist nagu kõndimine.
4. Suu loputamine pärast söömist – söögiisu suurendamine
Vana meditsiiniteadlane Zhang Zhongjing märkis: „Pärast söömist tuleks suu loputada, et vältida hammaste lagunemist ja säilitada värske hingeõhk.“ Suu loputamine pärast sööki aitab säilitada suu niiskust, puhastab ja tugevdab hambaid, stimuleerib keele maitsemeeli, parandades maitse tajumist, ning ennetab tõhusalt suu- ja hammashaigusi.
Suuõõne ja hammaste tervise hoidmine soodustab söögiisu ning aitab kaasa seedimisele ja toitainete imendumisele. Seega võivad eakad inimesed leida, et nende söögikorrad on nauditavamad, nende keha tervem ja nende eluiga pikem.
Tuleb märkida, et kaasaegne teadus ei soovita hambaid kohe pärast sööki harjata, kuna see võib kahjustada hammaste pinnal olevat kaitsvat kihti. Mõned hambaarstid soovitavad hambaid kaitsta, joomalla pärast sööki väikese klaasi piima või loputades suud piimaga.
5. Mida süüa pärast sööki tervise huvides
Söö banaan pärast grillitud toitu
Grillitud toit tekitab märkimisväärseid kantserogeene. Hiljutised uuringud näitavad, et banaanid võivad osaliselt pärssida kantserogeenseid mõjusid ja kaitsta seedetrakti.
Jooge rasvase toidu järel sellerimahla
Kui toit sisaldab palju rasvaseid toite, on madala suhkrusisaldusega ja kõrge kiudainesisaldusega sellerimahla joomine väga kasulik. Selleris sisalduvad kiudained aitavad eemaldada osa rasvadest.Jogurti tarbimine pärast hotpot'i söömist kaitseb tõhusalt seedetrakti limaskesta. Lisaks pärsivad jogurtis sisalduvad piimhappebakterid mädanemisbakterite kasvu.
Söö puuvilja pärast kiirnuudlite söömist
Kiirnuudlite söömise järel puuviljade, nagu õunte, maasikate, apelsinide või kiividega, tarbimine kompenseerib tõhusalt vitamiinide ja mineraalide puudujäägi.
Joo pärast krabisöömist ingverit ja pruuni suhkrut sisaldavat vett
Krabiliha loetakse looduslikult külmaks. Nõrga põrna ja maoga inimesed võivad pärast krabisöömist tunda kõhuvalu, kõhulahtisust või oksendamist. Eksperdid soovitavad pärast krabisöömist juua tassi soojendavat ingverit ja pruuni suhkrut sisaldavat vett, et hajutada külm, soojendada maod, aidata seedimist ja leevendada maoebamugavust.
Lisalugemine:Vältige neid tegevusi pärast sööki
Tugeva tee joomine pärast sööki
Paljud inimesed joovad harjumuslikult pärast sööki teed, eriti kui nad söövad väljas, kus pakutakse tavaliselt rasvaseid toite, uskudes, et tugev tee aitab seedimist. Tee sisaldab aga tanniinhapet ja teobromiini. Kui tanniinhape satub seedetrakti, pärsib see peristaltikat ja maohappe eritumist, põhjustades seedehäireid.Lisaks seondub tanniinhape liha, munade ja ubade valkudega, põhjustades koagulatsiooni ja halvendades valkude imendumist. Seetõttu ei tohiks tugevat teed tarbida vahetult pärast sööki. Eelistada tuleks tavalist vett või nõrka teed, mida on soovitatav juua pool tundi kuni tund aega pärast sööki.
Vannitamine pärast sööki
Vahetult pärast sööki ei tohiks vannitada. Kui veetemperatuur on liiga madal, võib see põhjustada vereringe ümberjaotumist, mille tagajärjel voolab perifeerne veri sissepoole, stimuleerides siseorganeid, mõjutades seeläbi seedetrakti motoorikat ja põhjustades kõhukrampe ja seedehäireid. Seevastu liiga kuum vesi võib põhjustada kapillaaride laienemist, vähendades verevoolu südamesse ja ajusse ning põhjustades potentsiaalselt hapnikupuudust.Seetõttu on soovitatav vannis käia tund või rohkem pärast sööki. Kõige sobivam aeg on enne magamaminekut, kuna see leevendab päevast väsimust ja soodustab rahulikku und.
Magamine pärast sööki
Pärast sööki on kõht täis ja seedimissüsteem aktiivne. Sel ajal magamine nõrgendab seedetrakti liikuvust, põhjustades võimalikku seedehäireid.Peale selle suunab magamine pärast söömist olulise osa vereringest seedimisorganitesse. Eakatel inimestel või südame-veresoonkonna haigustega inimestel võib see põhjustada aju ebapiisavat verevarustust, mis võib vallandada insuldi. Üldiselt soovitatakse enne magamaminekut oodata 2–3 tundi pärast söömist. Pärastlõunase uinaku puhul on soovitatav oodata pool tundi pärast lõunasööki.