Sin duda, no es aconsejable realizar ejercicio vigoroso, pero permanecer sentado sin moverse tampoco es beneficioso. Entonces, ¿qué actividades o tentempiés son más beneficiosos después de las comidas?
1. Apreciación musical después de las comidas: ayuda a la digestión
La música trasciende el mero arte; nutre la salud, prolonga la vitalidad e incluso puede aliviar dolencias.El antiguo texto Preservación de la longevidad afirma: «El bazo se deleita con la música; al oír el sonido, se agita y tritura los alimentos». Las enseñanzas taoístas señalan de manera similar que «el bazo tritura cuando oye música». Ambas expresiones transmiten el mismo principio: la música ayuda a la digestión. Las melodías suaves y estimulantes sirven como estímulos beneficiosos, regulando las funciones digestivas y de absorción del cuerpo a través del sistema nervioso central.Por lo tanto, disfrutar de música suave, estimulante y encantadora después de las comidas aporta considerables beneficios al cuerpo. 2. Masaje abdominal después de comer: disipa cien dolencias El gran médico de la dinastía Tang, Sun Simiao, afirmó una vez: Después de una comida moderada, masajee el abdomen con las manos mientras camina uno o doscientos pasos a un ritmo pausado.Masajear el abdomen después de comer puede eliminar cientos de dolencias. El masaje abdominal después de las comidas no solo favorece la motilidad gastrointestinal y la circulación sanguínea dentro de la cavidad abdominal, mejorando así la función digestiva, sino que también sirve como un estímulo beneficioso que se transmite a través de los nervios al cerebro. Esto ayuda a regular y optimizar la función del sistema nervioso central, contribuyendo al mantenimiento de la salud y la prevención de enfermedades.
Método: Coloque las palmas de las manos planas sobre el abdomen, centradas en el ombligo. Masajee suavemente en sentido horario y antihorario durante 20 círculos cada uno. Sin embargo, espere media hora después de comer antes de masajear el abdomen.
3. Caminar lentamente después de comer: muy beneficioso
El Libro de almohada para la preservación de la salud dice: «Después de comer, camine varios cientos de pasos; es muy beneficioso». Se refiere al paseo lento después de las comidas, que ayuda al peristaltismo gastrointestinal, promueve la secreción de jugos digestivos y facilita la digestión y absorción de los alimentos, mejorando así la salud. Sin embargo, no se debe caminar inmediatamente después de comer, ni caminar a paso ligero o realizar ejercicios extenuantes, ya que esto puede afectar negativamente a la salud. Es mejor esperar al menos media hora antes de realizar actividades como caminar.
4. Enjuagarse la boca después de comer: mejora el apetito
El antiguo erudito en medicina Zhang Zhongjing observó: «Después de comer, se debe enjuagar la boca para prevenir las caries y mantener un aliento fresco». Enjuagarse después de las comidas ayuda a preservar la humedad bucal, limpia y fortalece los dientes, estimula las papilas gustativas de la lengua para mejorar la percepción del sabor y previene eficazmente las enfermedades bucales y dentales.
Proteger la salud bucal y dental favorece el apetito y ayuda a la digestión y la absorción. De este modo, las personas mayores pueden disfrutar más de las comidas, tener un cuerpo más sano y aumentar su longevidad.
Cabe señalar que la ciencia moderna desaconseja cepillarse los dientes inmediatamente después de las comidas, ya que esto puede dañar la capa protectora de la superficie dental. Algunos dentistas sugieren beber un vaso pequeño de leche o enjuagarse con leche después de las comidas para proteger los dientes.
5. Qué comer después de las comidas para mantener la salud
Tome un plátano después de comer comida a la barbacoa
Los alimentos a la barbacoa producen importantes carcinógenos. Investigaciones recientes indican que los plátanos pueden inhibir parcialmente los efectos carcinógenos y proteger el tracto gastrointestinal.
Beba jugo de apio después de comidas grasosas
Si una comida contiene alimentos muy grasos, consumir jugo de apio bajo en azúcar y alto en fibra resulta muy beneficioso. La fibra del apio ayuda a eliminar algunas grasas.Tomar yogur después de comer hotpot protege eficazmente la mucosa gastrointestinal. Además, las bacterias lácticas del yogur inhiben el crecimiento de bacterias putrefactas.
Come fruta después de los fideos instantáneos.
Después de comer fideos instantáneos, consumir fruta como manzanas, fresas, naranjas o kiwis compensa eficazmente las deficiencias de vitaminas y minerales.
Beba agua con jengibre y azúcar moreno después de comer cangrejo
La carne de cangrejo se considera fría por naturaleza. Las personas con el bazo y el estómago débiles pueden experimentar dolor de estómago, diarrea o vómitos después de su consumo. Los expertos sugieren beber una taza de agua caliente con jengibre y azúcar moreno después de comer cangrejo para disipar el frío, calentar el estómago, ayudar a la digestión y aliviar las molestias gástricas.Evite estas actividades después de las comidas
Beber té fuerte después de las comidas
Muchas personas tienen la costumbre de beber té después de las comidas, especialmente cuando comen fuera de casa, donde suelen consumir alimentos grasos, ya que creen que el té fuerte ayuda a la digestión. Sin embargo, el té contiene ácido tánico y teobromina. Cuando el ácido tánico entra en el tracto gastrointestinal, inhibe el peristaltismo y la secreción de ácido gástrico, lo que provoca indigestión.Además, el ácido tánico se une a las proteínas de alimentos como la carne, los huevos y las legumbres, provocando su coagulación y dificultando la absorción de proteínas. Por lo tanto, no se debe consumir té fuerte inmediatamente después de las comidas. Es preferible beber agua o té suave, idealmente entre media hora y una hora después.
Bañarse después de las comidas
No se debe bañarse inmediatamente después de comer. Si la temperatura del agua es demasiado baja, puede provocar una redistribución de la circulación sanguínea, con el flujo de sangre periférica hacia el interior para estimular los órganos internos, lo que afecta a la motilidad gastrointestinal y provoca calambres estomacales e indigestión. Por el contrario, el agua excesivamente caliente puede provocar la dilatación de los capilares, lo que reduce el flujo sanguíneo al corazón y al cerebro y puede provocar una privación de oxígeno.Por lo tanto, es aconsejable bañarse una hora o más después de las comidas. El momento más adecuado es antes de acostarse, ya que alivia la fatiga diaria y favorece un sueño reparador. Dormir después de las comidas Después de comer, el estómago está lleno y el sistema digestivo está activo. Dormir en este momento debilita la motilidad gastrointestinal, lo que puede provocar indigestión.Además, dormir después de comer desvía una parte importante del flujo sanguíneo hacia los órganos digestivos. En el caso de las personas mayores o con enfermedades cardiovasculares subyacentes, esto puede provocar un suministro insuficiente de sangre al cerebro, lo que podría desencadenar un accidente cerebrovascular. En general, se recomienda esperar entre dos y tres horas después de comer antes de dormir. Para la siesta de la tarde, es aconsejable esperar media hora después de comer.