Intenzivní cvičení je rozhodně nevhodné, ale stejně tak není prospěšné zůstat sedět bez pohybu. Jaké aktivity nebo svačiny jsou tedy po jídle nejvhodnější?
1. Poslech hudby po jídle – pomáhá trávení
Hudba přesahuje pouhé umění; podporuje zdraví, prodlužuje vitalitu a může dokonce zmírňovat onemocnění.Starověký text Longevity Preservation uvádí: „Slezina má ráda hudbu; když slyší zvuk, rozhýbe se a rozmělňuje potravu.“ Daoistické učení podobně uvádí, že „slezina rozmělňuje, když slyší hudbu.“ Oba výrazy vyjadřují stejný princip: hudba podporuje trávení.
Jemné, povznášející melodie slouží jako prospěšné podněty, které regulují trávicí a absorpční funkce těla prostřednictvím centrálního nervového systému.Proto poslech jemné, povznášející a okouzlující hudby po jídle přináší tělu značný prospěch.
2. Masáž břicha po jídle – zbavuje stovky nemocí
Velký lékař dynastie Tang Sun Simiao kdysi prohlásil: Po mírném jídle masírujte břicho rukama, zatímco kráčíte volným tempem sto nebo dvě stě kroků.Masáž břicha po jídle může odstranit stovky nemocí. Masáž břicha po jídle nejen podporuje gastrointestinální motilitu a krevní oběh v břišní dutině, čímž zlepšuje trávicí funkce, ale také slouží jako prospěšný stimul přenášený nervy do mozku. To pomáhá regulovat a optimalizovat funkci centrálního nervového systému, což přispívá k udržení zdraví a prevenci nemocí.
Postup: Položte dlaně na břicho, uprostřed pupku. Jemně masírujte ve směru hodinových ručiček a proti směru hodinových ručiček po 20 kruzích. Před masáží břicha však počkejte půl hodiny po jídle.
3. Pomalá chůze po jídle – velmi prospěšná
Kniha Pillow Book of Health Preservation uvádí: „Po jídle ujděte několik set kroků; je to velmi prospěšné.“ Jedná se o pomalou procházku po jídle, která napomáhá peristaltice gastrointestinálního traktu, podporuje vylučování trávicích šťáv a usnadňuje trávení a vstřebávání potravy, čímž zlepšuje zdraví.
Neměli byste však chodit ihned po jídle, ani chodit svižně nebo se věnovat namáhavému cvičení, protože to může mít nepříznivý vliv na zdraví. Nejlepší je počkat alespoň půl hodiny, než se pustíte do aktivit, jako je chůze.
4. Vypláchnutí úst po jídle – zvýšení chuti k jídlu
Starověký lékařský učenec Zhang Zhongjing poznamenal: „Po jídle by si člověk měl vypláchnout ústa, aby zabránil zubnímu kazu a udržel svěží dech.“ Vypláchnutí úst po jídle pomáhá zachovat vlhkost v ústech, čistí a posiluje zuby, stimuluje chuťové pohárky na jazyku, čímž zlepšuje vnímání chutí, a účinně předchází onemocněním ústní dutiny a zubů.
Ochrana zdraví ústní dutiny a zubů prospívá chuti k jídlu a napomáhá trávení a vstřebávání. Starší lidé tak mohou mít větší radost z jídla, jejich tělo bude zdravější a prodlouží se jim život.
Je třeba poznamenat, že moderní věda nedoporučuje čistit si zuby ihned po jídle, protože to může poškodit ochrannou vrstvu na povrchu zubů. Někteří zubní lékaři doporučují po jídle vypít malou sklenici mléka nebo si ústa vypláchnout mlékem, aby se zuby ochránily.
5. Co jíst po jídle pro zdraví
Po grilovaném jídle si dejte banán
Grilované potraviny produkují významné karcinogeny. Nedávný výzkum ukazuje, že banány mohou částečně potlačovat karcinogenní účinky a chránit gastrointestinální trakt.
Po tučném jídle vypijte celerovou šťávu
Pokud jídlo obsahuje velké množství tučných potravin, je velmi prospěšné konzumovat celerovou šťávu s nízkým obsahem cukru a vysokým obsahem vlákniny. Vláknina v celeru pomáhá odstraňovat některé tuky.Konzumace jogurtu po horkém hrnci účinně chrání žaludeční a střevní sliznici. Kromě toho mléčné bakterie v jogurtu brání růstu hnilobných bakterií.
Po instantních nudlích snězte ovoce
Po instantních nudlích účinně doplníte nedostatek vitamínů a minerálů konzumací ovoce, jako jsou jablka, jahody, pomeranče nebo kiwi.
Po konzumaci krabů vypijte zázvorovou vodu s hnědým cukrem
Krabí maso je považováno za studené. Osoby se slabou slezinou a žaludkem mohou po jeho konzumaci pociťovat bolesti žaludku, průjem nebo zvracení. Odborníci doporučují po konzumaci krabů vypít šálek zázvorové vody s hnědým cukrem, která zahřeje žaludek, podpoří trávení a zmírní žaludeční potíže.
Další informace:Vyhněte se těmto činnostem po jídle
Pití silného čaje po jídle
Mnoho lidí má ve zvyku pít čaj po jídle, zejména při stolování venku, kde se často podávají tučná jídla, protože věří, že silný čaj podporuje trávení. Čaj však obsahuje kyselinu taninovou a teobromin. Když se kyselina taninová dostane do gastrointestinálního traktu, inhibuje peristaltiku a sekreci žaludeční kyseliny, což vede k zažívacím potížím.Kyselina taninová se navíc váže na bílkoviny v potravinách, jako je maso, vejce a fazole, což způsobuje srážení a zhoršuje vstřebávání bílkovin. Proto by se silný čaj neměl pít ihned po jídle. Vhodnější je čistá voda nebo slabý čaj, ideálně vypít půl hodiny až hodinu po jídle.
Koupání po jídle
Bezprostředně po jídle se nemělo koupat. Pokud je teplota vody příliš nízká, může dojít k přerozdělení krevního oběhu, přičemž periferní krev proudí dovnitř a stimuluje vnitřní orgány, což ovlivňuje gastrointestinální motilitu a vede k žaludečním křečím a zažívacím potížím. Naopak příliš horká voda může způsobit dilataci kapilár, což snižuje průtok krve do srdce a mozku a může vyvolat nedostatek kyslíku.Proto je vhodné se koupat nejméně hodinu po jídle. Nejvhodnější doba je před spaním, protože to zmírňuje denní únavu a podporuje klidný spánek. Spánek po jídle Po jídle je žaludek plný a trávicí systém je aktivní. Spánek v této době oslabuje gastrointestinální motilitu, což může způsobit zažívací potíže.Kromě toho spánek po jídle odvádí značnou část krevního toku do trávicích orgánů. U starších osob nebo osob s kardiovaskulárními onemocněními to může způsobit nedostatečné prokrvení mozku, což může vyvolat mozkovou mrtvici. Obecně se doporučuje počkat 2–3 hodiny po jídle, než jdete spát. Pokud jde o odpolední zdřímnutí, je vhodné počkat půl hodiny po obědě.