Слухання музики після їжі — сприяє травленню
Музика виходить за межі простого мистецтва; вона зміцнює здоров'я, подовжує життя і навіть лікує недуги. У стародавньому тексті «Шоу Ши Бао Юань» сказано: «Селезінка насолоджується музикою; чуючи звуки, вона рухається і перемелює їжу». Даоська традиція також стверджує, що «селезінка перемелює, коли чує музику». Обидва вирази передають один і той самий принцип: музика сприяє травленню.
М'яка, піднесена музика діє як корисний стимул, регулюючи функції травлення і всмоктування організму через центральну нервову систему. Таким чином, насолода м'якою, веселою і чарівною музикою після їжі приносить значну користь для здоров'я.
Масаж живота після їжі — полегшує сотні недуг
Великий лікар династії Тан Сунь Сімяо колись сказав:Після їжі масажуйте живіт руками, повільно проходячи сто-двісті кроків. Масаж живота після їжі може позбавити від сотні недуг. Масаж живота після їжі не тільки сприяє перистальтиці шлунково-кишкового тракту і кровообігу в черевній порожнині, тим самим покращуючи травлення, але й служить корисним стимулом, що передається через нерви до мозку. Це допомагає регулювати і оптимізувати роботу центральної нервової системи, сприяючи підтримці здоров'я і профілактиці захворювань.Метод: Покладіть долоні на живіт, зосередившись на пупку. Акуратно масажуйте за годинниковою стрілкою і проти годинникової стрілки, зробивши по 20 кругових рухів. Однак перед масажем живота почекайте півгодини після їжі.
Неспішна прогулянка після їжі — дуже корисна для здоров'я.
У «Подушці здоров'я» записано: «Після їжі пройдіться кілька сотень кроків, це дуже корисно». Мається на увазі повільна прогулянка після їжі, яка сприяє перистальтиці шлунково-кишкового тракту, стимулює секрецію травних соків і полегшує травлення та засвоєння їжі, тим самим зміцнюючи здоров'я. Однак не слід ходити відразу після їжі, а також швидко ходити або займатися інтенсивними фізичними вправами, оскільки це може негативно позначитися на здоров'ї. Найкраще почекати принаймні півгодини, перш ніж починати такі активності, як ходьба.
Полоскання рота після їжі — поліпшення апетиту
Стародавній медичний вчений Чжан Чжунцзин зауважив: «Після їжі слід полоскати рот, щоб запобігти карієсу і зберегти свіжий подих». Полоскання після їжі допомагає зберегти вологість ротової порожнини, очищає і зміцнює зуби, стимулює смакові рецептори на язиці, покращуючи сприйняття смаку, і ефективно запобігає захворюванням ротової порожнини і зубів.Збереження здоров'я ротової порожнини та зубів сприяє апетиту, травленню та засвоєнню їжі. Таким чином, літні люди можуть отримувати більше задоволення від їжі, бути здоровішими та жити довше.
Слід зазначити, що сучасна наука не рекомендує чистити зуби відразу після їжі, оскільки це може пошкодити захисний шар на поверхні зубів. Деякі стоматологи рекомендують випивати невелику склянку молока або полоскати рот молоком після їжі для захисту зубів.
Корисні продукти після їжі
З'їжте банан після барбекю: під час приготування барбекю утворюються значні кількості канцерогенів. Останні дослідження показують, що банани можуть частково пригнічувати канцерогенний ефект, захищаючи шлунково-кишковий тракт.
Випийте сік селери після жирної їжі: якщо ваша їжа містить багато жирних продуктів, дуже корисно випити сік селери з низьким вмістом цукру і високим вмістом клітковини. Клітковина в селері може допомогти видалити частину жиру.Вживання йогурту після гарячого супу ефективно захищає слизову оболонку шлунково-кишкового тракту. Крім того, молочнокислі бактерії в йогурті пригнічують ріст гнильних бактерій.
З'їжте фрукти після локшини швидкого приготування: після вживання локшини швидкого приготування вживання фруктів, таких як яблука, полуниця, апельсини або ківі, ефективно компенсує дефіцит вітамінів і мінералів.
Випийте імбирний чай з коричневим цукром після вживання крабів: м'ясо крабів вважається холодним за своєю природою. Особи зі слабкою селезінкою та шлунком можуть відчувати біль у шлунку, діарею або блювоту після вживання. Експерти рекомендують випити чашку зігріваючого імбирного чаю з коричневим цукром після вживання крабів, щоб розігнати холод, зігріти шлунок, допомогти травленню та полегшити дискомфорт у шлунку.
Уникайте таких дій після їжі
Вживання міцного чаю після їжі
Багато людей мають звичку пити чай після їжі, особливо під час обіду в ресторані, де зазвичай подають жирні страви, вважаючи, що міцний чай сприяє травленню. Однак чай містить дубильну кислоту і теобромін. Коли дубильна кислота потрапляє в шлунково-кишковий тракт, вона пригнічує перистальтику і секрецію шлункової кислоти, що призводить до порушення травлення.Крім того, дубильна кислота зв'язується з білками в таких продуктах, як м'ясо, яйця та боби, викликаючи коагуляцію і перешкоджаючи засвоєнню білків. Тому міцний чай не слід вживати відразу після їжі. Краще пити звичайну воду або слабкий чай, бажано через півгодини-годину після їжі.
Купання після їжі
Не слід купатися відразу після їжі. Якщо температура води занадто низька, це може спричинити перерозподіл кровообігу, при якому периферична кров тече всередину, стимулюючи внутрішні органи, тим самим впливаючи на моторику шлунково-кишкового тракту і призводячи до спазмів шлунка та розладу травлення. І навпаки, надмірно гаряча вода може спричинити розширення капілярів, зменшуючи приплив крові до серця та мозку і потенційно викликаючи кисневе голодування.Тому рекомендується приймати ванну через годину або більше після їжі. Найбільш підходящий час — перед сном, оскільки це знімає щоденну втому і сприяє спокійному сну. Сон після їжі Після їжі шлунок повний, а травна система активна. Сон в цей час послаблює моторику шлунково-кишкового тракту, що може спричинити розлад шлунка.Одночасно сон після їжі відволікає значний кровотік до органів травлення. Для літніх людей або тих, хто має серцево-судинні захворювання, це може спричинити недостатнє кровопостачання мозку, що потенційно може спровокувати інсульт. Зазвичай рекомендується почекати 2-3 години після їжі, перш ніж лягати спати. Для післяобіднього сну бажано почекати півгодини після обіду.