Užitek v glasbi po obroku – pomaga pri prebavi
Glasba presega zgolj umetnost; neguje zdravje, podaljšuje življenje in celo zdravi bolezni. Starodavni tekst Shou Shi Bao Yuan navaja: »Vranica uživa v glasbi; ko sliši zvok, se prebudi in zmelje hrano.« Daoistična tradicija podobno trdi, da »vranica zmelje, ko sliši glasbo.« Oba izraza izražata isto načelo: glasba olajšuje prebavo.
Nežna, vzpodbudna glasba deluje kot koristen stimulans, ki prek centralnega živčnega sistema uravnava prebavne in absorpcijske funkcije telesa. Zato uživanje v mehki, veseli in očarljivi glasbi po obroku prinaša znatne koristi za zdravje.
Masaža trebuha po obroku – lajša sto bolezni
Veliki zdravnik iz dinastije Tang, Sun Simiao, je nekoč dejal:Po jedi z rokami masirajte trebuh, medtem ko počasi prehodite sto ali dvesto korakov. Masaža trebuha po obroku lahko odpravi sto bolezni. Masaža trebuha po obroku ne le spodbuja prebavo in krvni obtok v trebušni votlini, s čimer izboljša prebavne funkcije, ampak deluje tudi kot koristen dražljaj, ki se prek živcev prenaša v možgane. To pomaga uravnavati in optimizirati delovanje centralnega živčnega sistema, kar prispeva k ohranjanju zdravja in preprečevanju bolezni.Metoda: Dlani položite na trebuh, osredotočene na popek. Nežno masirajte v smeri urinega kazalca in proti urinemu kazalcu, po 20 krogov v vsako smer. Vendar počakajte pol ure po obroku, preden začnete masirajte trebuh.
Po obroku se sprehodite v mirnem tempu – to je zelo koristno za zdravje.
V knjigi Pillow Book of Health Preservation je zapisano: »Po jedi naredite nekaj sto korakov, to je zelo koristno.« To se nanaša na počasen sprehod po obroku, ki pomaga pri peristaltiki prebavil, spodbuja izločanje prebavnih sokov in olajšuje prebavo in absorpcijo hrane, s čimer izboljša zdravje. Vendar pa ne smete hoditi takoj po jedi, niti ne smete hoditi hitro ali se ukvarjati z naporno vadbo, saj to lahko škoduje zdravju. Najbolje je počakati vsaj pol ure, preden se lotite dejavnosti, kot je hoja.
Izpiranje ust po jedi – povečanje apetita
Stari medicinski učenjak Zhang Zhongjing je opazil: »Po jedi je treba izpirati usta, da se prepreči karies in ohrani svež dah.« Izpiranje po obroku pomaga ohraniti vlago v ustih, očisti in okrepi zobe, spodbudi okusne brbončice na jeziku, da se izboljša zaznavanje okusa, in učinkovito preprečuje bolezni ust in zob.Ohranjanje zdravja ustne votline in zob koristi apetitu ter pomaga pri prebavi in absorpciji. Tako lahko starejši uživajo v obrokih, njihovo telo je bolj zdravo in podaljša se njihova življenjska doba.
Opozoriti je treba, da sodobna znanost odsvetuje umivanje zob takoj po obroku, saj lahko to poškoduje zaščitni sloj na površini zob. Nekateri zobozdravniki priporočajo, da po obroku popijete kozarec mleka ali si usta izperete z mlekom, da zaščitite zobe.
Zdrave izbire po obroku
Po žaru uživajte banano: Žarena hrana ustvarja znatne količine rakotvornih snovi. Nedavne raziskave kažejo, da banane lahko delno zavirajo rakotvorne učinke in ščitijo prebavni trakt.
Po mastnem obroku popijte sok iz zelene: Če je vaš obrok vseboval veliko mastnih živil, je zelo koristno popiti sok iz zelene z nizko vsebnostjo sladkorja in visoko vsebnostjo vlaknin. Vlaknine v zeleni lahko pomagajo odstraniti del maščob.Uživanje jogurta po hotpotu učinkovito ščiti sluznico prebavil. Poleg tega mlečnokislinske bakterije v jogurtu zavirajo rast gnilobnih bakterij.
Po instant testeninah pojdite sadje: Po obroku instant testenin uživanje sadja, kot so jabolka, jagode, pomaranče ali kiviji, učinkovito nadomesti pomanjkanje vitaminov in mineralov.
Po zaužitju rakov pijačite ingverjevo vodo z rjavim sladkorjem: Meso rakov je po naravi hladno. Osebe s šibkim vraničnim in želodcem lahko po zaužitju občutijo bolečine v želodcu, drisko ali bruhanje. Strokovnjaki priporočajo, da po zaužitju rakov popijete skodelico ingverjeve vode z rjavim sladkorjem, da se znebite hladu, ogrejete želodec, pospešite prebavo in ublažite želodčne težave.
Izogibajte se tem dejavnostim po obroku
Pitje močnega čaja po obroku
Mnogi ljudje po obroku navadno pijejo čaj, zlasti ko jedo zunaj, kjer so mastne jedi pogoste, ker verjamejo, da močan čaj pomaga pri prebavi. Vendar čaj vsebuje taninsko kislino in teobromin. Ko taninska kislina vstopi v prebavni trakt, zavira peristaltiko in izločanje želodčne kisline, kar vodi do prebavnih motenj.Poleg tega se taninska kislina veže z beljakovinami v živilih, kot so meso, jajca in fižol, kar povzroča koagulacijo in ovira absorpcijo beljakovin. Zato močnega čaja ne smemo piti takoj po obroku. Bolje je piti navadno vodo ali šibek čaj, najbolje pol ure do uro po obroku.
Kopanje po obroku
Takoj po obroku se ne sme kopati. Če je temperatura vode preveč nizka, lahko pride do prerazporeditve krvnega obtoka, pri čemer periferno kri teče navznoter, da stimulira notranje organe, kar vpliva na prebavno motiliteto in vodi do krčev v želodcu in prebavnih motenj. Nasprotno pa lahko preveč vroča voda povzroči razširitev kapilar, kar zmanjša pretok krvi v srce in možgane in lahko povzroči pomanjkanje kisika.Zato je priporočljivo, da se kopate eno uro ali več po obroku. Najprimernejši čas je pred spanjem, saj lajša dnevno utrujenost in spodbuja miren spanec. Spanje po obroku Po obroku je želodec poln in prebavni sistem aktiven. Spanje v tem času oslabi prebavno motilnost, kar lahko povzroči prebavne motnje.Hkrati spanje po jedi preusmeri znaten pretok krvi v prebavne organe. Pri starejših osebah ali osebah s srčno-žilnimi boleznimi lahko to povzroči nezadostno oskrbo možganov s krvjo, kar lahko sproži možgansko kap. Na splošno se priporoča, da pred spanjem počakate 2–3 ure po jedi. Za popoldanski dremež je priporočljivo počakati pol ure po kosilu.