Po jedle si vychutnajte hudbu – pomáha tráveniu
Hudba presahuje rámec umenia; podporuje zdravie, predlžuje život a dokonca lieči choroby. Staroveký text Shou Shi Bao Yuan uvádza: „Slezina sa teší z hudby; keď počuje zvuk, rozhýbe sa a rozomelie potravu.“ Daoistická tradícia podobne tvrdí, že „slezina rozomelie, keď počuje hudbu.“ Oba výrazy vyjadrujú rovnaký princíp: hudba uľahčuje trávenie.
Jemná, povznášajúca hudba pôsobí ako prospešný stimul, ktorý reguluje tráviace a absorpčné funkcie tela prostredníctvom centrálneho nervového systému. Po jedle si teda vychutnávanie jemnej, veselej a očarujúcej hudby prináša značné zdravotné výhody.
Masáž brucha po jedle – zmierňuje stovky zdravotných ťažkostí
Veľký lekár dynastie Tang Sun Simiao kedysi povedal:Po jedle masírujte brucho rukami, zatiaľ čo pomaly prejdite sto alebo dvesto krokov. Masáž brucha po jedle môže eliminovať stovky chorôb. Masáž brucha po jedle nielen podporuje peristaltiku gastrointestinálneho traktu a krvný obeh v brušnej dutine, čím zlepšuje tráviace funkcie, ale slúži aj ako prospešný stimul prenášaný nervami do mozgu. Pomáha regulovať a optimalizovať funkciu centrálneho nervového systému, čím prispieva k udržaniu zdravia a prevencii chorôb.Postup: Položte dlane na brucho, uprostred pupka. Jemne masírujte v smere hodinových ručičiek a proti smeru hodinových ručičiek po 20 kruhoch. Pred masážou brucha však po jedle počkajte pol hodiny.
Pohodová prechádzka po jedle – veľmi prospešná pre zdravie
V knihe Pillow Book of Health Preservation sa píše: „Po jedle prejdite niekoľko sto krokov, je to veľmi prospešné.“ Ide o pomalú prechádzku po jedle, ktorá pomáha peristaltike žalúdka a čriev, podporuje vylučovanie tráviacich štiav a uľahčuje trávenie a vstrebávanie potravy, čím zlepšuje zdravie. Nemali by ste však chodiť ihneď po jedle, ani rýchlo chodiť alebo vykonávať namáhavé cvičenia, pretože to môže mať nepriaznivý vplyv na zdravie. Najlepšie je počkať aspoň pol hodiny, než začnete s aktivitami, ako je chôdza.
Vyplachovanie úst po jedle – zvýšenie chuti do jedla
Staroveký lekársky učenec Zhang Zhongjing pozoroval: „Po jedle by si človek mal vypláchnuť ústa, aby sa predišlo zubnému kazu a zachoval svieži dych.“ Vyplachovanie po jedle pomáha zachovať vlhkosť v ústach, čistí a posilňuje zuby, stimuluje chuťové poháriky na jazyku, čím zlepšuje vnímanie chutí, a účinne predchádza ochoreniam ústnej dutiny a zubov.Ochrana zdravia ústnej dutiny a zubov prospieva chuti do jedla a pomáha tráveniu a vstrebávaniu. Starší ľudia tak môžu mať väčšiu radosť z jedla, zdravšie telo a dlhší život.
Treba poznamenať, že moderná veda neodporúča čistenie zubov ihneď po jedle, pretože to môže poškodiť ochrannú vrstvu na povrchu zubov. Niektorí zubári odporúčajú po jedle vypiť malý pohár mlieka alebo si vypláchnuť ústa mliekom, aby sa chránili zuby.
Zdravé voľby po jedle
Po grilovanom jedle si dajte banán: Grilované jedlá produkujú vyššie množstvo karcinogénov. Najnovšie výskumy naznačujú, že banány môžu čiastočne inhibovať karcinogénne účinky a chrániť gastrointestinálny trakt.
Po mastných jedlách vypite zelerovú šťavu: Ak jedlo obsahuje veľa tučných potravín, je veľmi prospešné konzumovať zelerovú šťavu s nízkym obsahom cukru a vysokým obsahom vlákniny. Vláknina v zeleri pomáha odstraňovať niektoré tuky.Konzumácia jogurtu po konzumácii hotpotu účinne chráni sliznicu gastrointestinálneho traktu. Okrem toho mliečne baktérie v jogurte inhibujú rast hnilobných baktérií.
Po konzumácii instantných rezancov zjedzte ovocie: Po jedle z instantných rezancov konzumácia ovocia, ako sú jablká, jahody, pomaranče alebo kiwi, účinne kompenzuje nedostatok vitamínov a minerálov.
Po konzumácii krabov vypite zázvorovú vodu s hnedým cukrom: Krabie mäso je považované za studené. Osoby so slabou slezinou a žalúdkom môžu po konzumácii pociťovať bolesť žalúdka, hnačku alebo zvracanie. Odborníci odporúčajú po konzumácii krabov vypiť šálku zázvorovej vody s hnedým cukrom, aby sa zahnal chlad, zahrial žalúdok, podporilo trávenie a zmiernili žalúdočné ťažkosti.
Vyhnite sa týmto činnostiam po jedle
Pitie silného čaju po jedle
Mnoho ľudí má vo zvyku piť čaj po jedle, najmä keď jedia vonku, kde sa často podávajú tučné jedlá, pretože veria, že silný čaj pomáha tráveniu. Čaj však obsahuje kyselinu tanínovú a teobromín. Keď kyselina tanínová vstúpi do gastrointestinálneho traktu, inhibuje peristaltiku a sekréciu žalúdočnej kyseliny, čo vedie k poruchám trávenia.Okrem toho sa kyselina tanínová viaže s bielkovinami v potravinách, ako je mäso, vajcia a fazuľa, čo spôsobuje zrážanie a bráni vstrebávaniu bielkovín. Preto by sa silný čaj nemal konzumovať ihneď po jedle. Uprednostňujte čistú vodu alebo slabý čaj, ideálne pol hodinu až hodinu po jedle.
Kúpanie po jedle
Hneď po jedle by sa nemalo kúpať. Ak je teplota vody príliš nízka, môže to spôsobiť redistribúciu krvného obehu, pričom periférna krv prúdi dovnútra, aby stimulovala vnútorné orgány, čím ovplyvňuje gastrointestinálnu motilitu a vedie k žalúdočným kŕčom a poruchám trávenia. Naopak, príliš horúca voda môže spôsobiť dilatáciu kapilár, znížiť prietok krvi do srdca a mozgu a potenciálne vyvolať nedostatok kyslíka.Preto je vhodné kúpať sa hodinu alebo dlhšie po jedle. Najvhodnejší čas je pred spaním, pretože zmierňuje dennú únavu a podporuje pokojný spánok. Spanie po jedle Po jedle je žalúdok plný a tráviaci systém aktívny. Spanie v tomto čase oslabuje gastrointestinálnu motilitu, čo môže spôsobiť poruchy trávenia.Súčasne spanie po jedle odvracia značný prietok krvi do tráviacich orgánov. U starších ľudí alebo ľudí s kardiovaskulárnymi ochoreniami to môže spôsobiť nedostatočné prekrvenie mozgu a potenciálne vyvolať mŕtvicu. Všeobecne sa odporúča počkať 2-3 hodiny po jedle, než pôjdete spať. V prípade popoludňajšieho zdriemnutia je vhodné počkať pol hodiny po obede.