Mūzikas baudīšana pēc ēdienreizes — palīdz gremošanai
Mūzika ir vairāk nekā tikai māksla; tā veicina veselību, pagarina dzīvi un pat ārstē slimības. Senajā tekstā Shou Shi Bao Yuan teikts: "Liesma priecājas par mūziku; dzirdot skaņas, tā kustas un sasmalcina pārtiku." Daoistu tradīcijā līdzīgi tiek uzskatīts, ka "liesma sasmalcina, kad dzird mūziku." Abas izteiksmes pauž vienu un to pašu principu: mūzika veicina gremošanu.
Maiga, pacilājoša mūzika darbojas kā labvēlīgs stimulants, regulējot organisma gremošanas un uzsūkšanas funkcijas caur centrālo nervu sistēmu. Tādējādi, baudot maigu, jautru un valdzinošu mūziku pēc ēdienreizes, var gūt ievērojamus veselības ieguvumus.
Vēdera masāža pēc ēdienreizes — atvieglo simtiem sāpju
Lielais Tang dinastijas ārsts Sun Simiao reiz teica:Pēc ēšanas masējiet vēderu ar rokām, vienlaikus nesteidzīgi ejot vienu vai divus simtus soļu. Vēdera masāža pēc ēdienreizes var novērst simts slimības. Vēdera masāža pēc ēdienreizes ne tikai veicina kuņģa-zarnu trakta kustīgumu un asinsriti vēdera dobumā, tādējādi uzlabojot gremošanas funkcijas, bet arī kalpo kā labvēlīgs stimuls, kas caur nerviem tiek pārvadīts uz smadzenēm. Tas palīdz regulēt un optimizēt centrālās nervu sistēmas funkcijas, veicinot veselības uzturēšanu un slimību profilaksi.Metode: Uzlieciet plaukstas uz vēdera, centrējot uz nabu. Viegli masējiet pulksteņrādītāja virzienā un pretēji pulksteņrādītāja virzienā, veicot 20 apļus katrā virzienā. Tomēr pēc ēšanas pirms vēdera masāžas pagaidiet pusstundu.
Lēna pastaiga pēc ēšanas — ļoti labvēlīga veselībai
Grāmatā „Pillow Book of Health Preservation” ir rakstīts: „Pēc ēšanas ejiet vairākus simtus soļu, tas ir ļoti labvēlīgi veselībai.” Tas attiecas uz lēnu pastaigu pēc ēšanas, kas veicina kuņģa-zarnu trakta peristaltiku, sekrēciju gremošanas sulām un atvieglo pārtikas sagremošanu un uzsūkšanos, tādējādi uzlabojot veselību. Tomēr nedrīkst iet pastaigāties uzreiz pēc ēšanas, nedrīkst iet strauji vai nodarboties ar smagu fizisko aktivitāti, jo tas var nelabvēlīgi ietekmēt veselību. Vislabāk ir pagaidīt vismaz pusstundu, pirms uzsākt tādas aktivitātes kā pastaiga.
Mutes skalošana pēc ēšanas — apetītes uzlabošana
Senais medicīnas zinātnieks Zhang Zhongjing novēroja: „Pēc ēšanas vajadzētu skalot muti, lai novērstu zobu bojāšanos un saglabātu svaigu elpu.” Skalošana pēc ēdienreizes saglabā mutē mitrumu, attīra un stiprina zobus, stimulē garšas kārpiņas uz mēles, uzlabojot garšas uztveri, un efektīvi novērš mutes un zobu slimības.Mutes un zobu veselības saglabāšana uzlabo apetīti un veicina gremošanu un uzsūkšanos. Tādējādi vecāka gadagājuma cilvēki var baudīt maltītes, uzlabot savu veselību un pagarināt dzīves ilgumu.
Jāatzīmē, ka mūsdienu zinātne neiesaka tīrīt zobus uzreiz pēc ēšanas, jo tas var bojāt zobu virsmas aizsargslāni. Daži zobārsti iesaka pēc ēšanas izdzert nelielu glāzi piena vai skalo muti ar pienu, lai aizsargātu zobus.
Veselīgas izvēles pēc ēdienreizes
Pēc grilētas maltītes izbaudiet banānu: grilēti ēdieni rada ievērojamu daudzumu kancerogēnu vielu. Jaunākie pētījumi liecina, ka banāni var daļēji kavēt kancerogēno iedarbību, aizsargājot gremošanas traktu.
Pēc taukainas maltītes izdzeriet selerijas sulu: ja maltīte satur daudz taukainu ēdienu, ir ļoti ieteicams dzert selerijas sulu ar zemu cukura saturu un augstu šķiedru saturu. Selerijas šķiedras var palīdzēt izvadīt daļu tauku.Jogurta lietošana pēc karstā katla efektīvi aizsargā kuņģa un zarnu gļotādu. Turklāt jogurtā esošās pienskābes baktērijas kavē pūstošo baktēriju attīstību.
Pēc ātri pagatavojamajiem nūdelēm ēst augļus: Pēc ātri pagatavojamo nūdeļu maltītes augļu, piemēram, ābolu, zemeņu, apelsīnu vai kivi, lietošana efektīvi kompensē vitamīnu un minerālvielu trūkumu.
Pēc krabju ēšanas dzeriet ingvera un brūnā cukura ūdeni: Krabju gaļa tiek uzskatīta par aukstu. Personām ar vāju liesu un kuņģi pēc tās patērēšanas var rasties sāpes vēderā, caureja vai vemšana. Eksperti iesaka pēc krabju ēšanas dzert tasi siltā ingvera un brūnā cukura ūdens, lai izkliedētu aukstumu, sasildītu kuņģi, veicinātu gremošanu un mazinātu diskomfortu kuņģī.
Izvairieties no šādām darbībām pēc ēdienreizes
Stipras tējas dzeršana pēc ēdienreizes
Daudzi cilvēki pēc ēdienreizes parasti dzer tēju, īpaši ēdot ārpus mājām, kur parasti tiek pasniegtas taukainas maltītes, uzskatot, ka stipra tēja veicina gremošanu. Tomēr tēja satur tanīnskābi un teobromīnu. Kad tanīnskābe nonāk gremošanas traktā, tā kavē peristaltiku un kuņģa skābes sekrēciju, izraisot gremošanas traucējumus.Turklāt tanīnskābe saistās ar proteīniem pārtikas produktos, piemēram, gaļā, olās un pupās, izraisot koagulāciju un traucējot proteīnu uzsūkšanos. Tāpēc stipru tēju nevajadzētu dzert uzreiz pēc ēdienreizes. Vislabāk ir dzert parasto ūdeni vai vāju tēju, ideāli pēc pusstundas vai stundas.
Peldēšanās pēc ēdienreizes
Nedrīkst peldēties uzreiz pēc ēdienreizes. Ja ūdens temperatūra ir pārāk zema, tas var izraisīt asinsrites pārdali, kad perifērā asins plūsma virzās uz iekšējiem orgāniem, tādējādi ietekmējot gremošanas trakta motoriku un izraisot kuņģa krampjus un gremošanas traucējumus. Savukārt pārāk karsts ūdens var izraisīt kapilāru paplašināšanos, samazinot asins plūsmu uz sirdi un smadzenēm un potenciāli izraisot skābekļa trūkumu.Tāpēc ieteicams peldēties vienu stundu vai ilgāk pēc ēšanas. Vispiemērotākais laiks ir pirms gulētiešanas, jo tas mazina dienas nogurumu un veicina mierīgu miegu. Miegs pēc ēšanas Pēc ēšanas kuņģis ir pilns un gremošanas sistēma ir aktīva. Miegs šajā laikā vājina gremošanas trakta motoriku, kas var izraisīt gremošanas traucējumus.Vienlaikus gulēšana pēc ēšanas novirza ievērojamu asins plūsmu uz gremošanas orgāniem. Gados vecākiem cilvēkiem vai tiem, kam ir sirds un asinsvadu slimības, tas var izraisīt nepietiekamu smadzeņu asinsapgādi, kas var izraisīt insultu. Parasti ieteicams pirms gulēšanas pagaidīt 2–3 stundas pēc ēšanas. Pēcpusdienas snaudienam ieteicams pagaidīt pusstundu pēc pusdienām.