Muzikos klausymas po valgio – pagalba virškinimui
Muzika yra ne tik menas, ji stiprina sveikatą, prailgina gyvenimą ir netgi gydo ligas. Senoviniame tekste „Shou Shi Bao Yuan“ rašoma: „Blauzdos mėgsta muziką; išgirdusios garsą, jos sujudina ir sumala maistą.“ Daoistų tradicija taip pat teigia, kad „blauzdos sumala, kai girdi muziką“. Abiejuose posakiuose išreiškiamas tas pats principas: muzika palengvina virškinimą.
Švelni, pakili muzika veikia kaip naudingas stimuliatorius, reguliuojantis organizmo virškinimo ir absorbcijos funkcijas per centrinę nervų sistemą. Taigi, po valgio klausytis švelnios, linksmos ir žavios muzikos duoda nemažai naudos sveikatai.
Pilvo masažas po valgio – palengvina šimtus negalavimų
Didysis Tang dinastijos gydytojas Sun Simiao kartą pasakė:Po valgio masažuokite pilvą rankomis, ramiai nueidami šimtą ar du šimtus žingsnių. Pilvo masažas po valgio gali išgydyti šimtą negalavimų. Pilvo masažas po valgio ne tik skatina virškinimo trakto peristaltiką ir kraujotaką pilvo ertmėje, taip gerindamas virškinimo funkciją, bet ir veikia kaip naudingas stimuliatorius, perduodamas per nervus į smegenis. Tai padeda reguliuoti ir optimizuoti centrinės nervų sistemos funkciją, prisidedant prie sveikatos palaikymo ir ligų prevencijos.Metodas: delnus padėkite ant pilvo, sutelkdami dėmesį į bambą. Švelniai masažuokite pagal laikrodžio rodyklę ir prieš laikrodžio rodyklę po 20 ratų. Tačiau prieš masažuodami pilvą, palaukite pusvalandį po valgio.
Lėtas pasivaikščiojimas po valgio – labai naudingas sveikatai
„Sveikatos išsaugojimo pagalvės knygoje“ rašoma: „Po valgio nueikite kelis šimtus žingsnių, tai labai naudinga.“ Tai reiškia, kad po valgio reikėtų pasivaikščioti lėtai, nes tai padeda virškinimo trakto peristaltikai, skatina virškinimo sulčių sekreciją, palengvina maisto virškinimą ir įsisavinimą, taip gerindama sveikatą. Tačiau nereikėtų eiti iš karto po valgio, taip pat nereikėtų eiti greitai ar užsiimti intensyvia fizine veikla, nes tai gali turėti neigiamos įtakos sveikatai. Geriausia palaukti mažiausiai pusvalandį, prieš imantis tokios veiklos kaip vaikščiojimas.
Burnos skalavimas po valgio – apetito didinimas
Senovės medicinos mokslininkas Zhang Zhongjing pastebėjo: „Po valgio reikia skalauti burną, kad būtų išvengta dantų ėduonies ir išlaikytas gaivus kvapas.“ Skalavimas po valgio padeda išlaikyti burnos drėgmę, valo ir stiprina dantis, stimuliuoja liežuvio skonio receptorius, kad būtų geriau jaučiamas skonis, ir veiksmingai apsaugo nuo burnos ir dantų ligų.Burnos ir dantų sveikatos išsaugojimas gerina apetitą ir padeda virškinti bei įsisavinti maistą. Taigi, vyresnio amžiaus žmonės gali labiau mėgautis maistu, jų kūnas bus sveikesnis, o gyvenimas ilgesnis.
Reikia pažymėti, kad šiuolaikinė mokslas nerekomenduoja valyti dantis iškart po valgio, nes tai gali pažeisti apsauginį dantų paviršiaus sluoksnį. Kai kurie stomatologai siūlo po valgio išgerti nedidelį stiklinę pieno arba išskalauti burną pienu, kad apsaugoti dantis.
Sveiki pasirinkimai po valgio
Po kepsnių valgykite bananą: kepsniuose maisto produktuose susidaro daug kancerogenų. Naujausi tyrimai rodo, kad bananai gali iš dalies slopinti kancerogeninį poveikį ir apsaugoti virškinimo traktą.
Po riebaus maisto išgerkite salierų sulčių: jei jūsų maistas yra riebus, labai naudinga išgerti mažai cukraus ir daug ląstelienos turinčių salierų sulčių. Salierų ląsteliena gali padėti pašalinti dalį riebalų.Jogurto vartojimas po karšto puodo veiksmingai apsaugo virškinimo trakto gleivinę. Be to, jogurto pieno rūgšties bakterijos slopina puvimo bakterijų augimą.
Po greitai paruošiamų makaronų suvalgykite vaisių: Po greitai paruošiamų makaronų valgio suvalgykite vaisių, pavyzdžiui, obuolių, braškių, apelsinų ar kivų, kurie veiksmingai kompensuoja vitaminų ir mineralų trūkumą.
Po krabų valgykite imbierą ir rudąjį cukrų: Krabų mėsa laikoma šalta. Asmenys, turintys silpną blužnį ir skrandį, po jų suvartojimo gali patirti skrandžio skausmą, viduriavimą ar vėmimą. Ekspertai rekomenduoja po krabų valgyti puodelį šildančio imbiero ir rudojo cukraus, kad išsklaidytų šaltį, sušildytų skrandį, padėtų virškinti ir sumažintų skrandžio diskomfortą.
Venkite šių veiksmų po valgio
Gerti stiprią arbatą po valgio
Daugelis žmonių įpratę gerti arbatą po valgio, ypač valgant ne namuose, kur dažnai valgoma riebi maistas, manydami, kad stipri arbata padeda virškinti. Tačiau arbata turi tanino rūgšties ir teobromino. Tanino rūgštis, patekusi į virškinimo traktą, slopina peristaltiką ir skrandžio rūgšties sekreciją, todėl sutrinka virškinimas.Be to, tanino rūgštis jungiasi su baltymais maisto produktuose, pavyzdžiui, mėsoje, kiaušiniuose ir pupelėse, sukelia koaguliaciją ir trukdo baltymų įsisavinimui. Todėl stiprios arbatos neturėtų būti geriama iškart po valgio. Geriau gerti paprastą vandenį arba silpną arbatą, geriausia praėjus pusvalandžiui ar valandai po valgio.
Maudymasis po valgio
Neturėtumėte maudytis iškart po valgio. Jei vandens temperatūra yra per žema, tai gali sukelti kraujotakos perskirstymą, kai periferinis kraujas teka į vidų, stimuliuodamas vidaus organus, taip paveikdamas virškinimo trakto judrumą ir sukeldamas skrandžio spazmus bei virškinimo sutrikimus. Atvirkščiai, pernelyg karštas vanduo gali sukelti kapiliarų išsiplėtimą, sumažindamas kraujo tekėjimą į širdį ir smegenis ir galimai sukeldamas deguonies trūkumą.Todėl patartina maudytis praėjus valandai ar daugiau po valgio. Tinkamiausias laikas yra prieš miegą, nes tai sumažina dienos nuovargį ir skatina ramų miegą. Miegas po valgio Po valgio skrandis yra pilnas, o virškinimo sistema aktyvi. Miegas šiuo metu silpnina virškinimo trakto peristaltiką, o tai gali sukelti virškinimo sutrikimus.Tuo pačiu metu miegas po valgio nukreipia didelę kraujo apytaką į virškinimo organus. Vyresnio amžiaus žmonėms ar tiems, kurie turi širdies ir kraujagyslių ligų, tai gali sukelti nepakankamą smegenų aprūpinimą krauju, o tai gali išprovokuoti insultą. Paprastai rekomenduojama prieš miegą palaukti 2–3 valandas po valgio. Popietės miegui patartina palaukti pusvalandį po pietų.