Menikmati musik setelah makan — membantu pencernaan
Musik melampaui sekadar seni; ia menyehatkan, memperpanjang umur, dan bahkan menyembuhkan penyakit. Teks kuno Shou Shi Bao Yuan menyatakan: "Limpa senang dengan musik; ketika mendengar suara, ia bergerak dan menggiling makanan." Tradisi Daoist juga menyatakan bahwa "limpa menggiling ketika mendengar musik." Kedua ungkapan tersebut menyampaikan prinsip yang sama: musik memfasilitasi pencernaan.
Musik yang lembut dan mengangkat semangat bertindak sebagai stimulus yang bermanfaat, mengatur fungsi pencernaan dan penyerapan melalui sistem saraf pusat. Oleh karena itu, menikmati melodi yang lembut, ceria, dan memikat setelah makan memberikan manfaat kesehatan yang signifikan.
Pijatan perut setelah makan—meredakan berbagai penyakit
Dokter besar Dinasti Tang, Sun Simiao, menyarankan:Setelah makan, pijat perut dengan tangan sambil berjalan satu atau dua ratus langkah dengan langkah santai. Pijat perut setelah makan dapat menghilangkan seratus penyakit. Pijat perut setelah makan tidak hanya mempromosikan peristaltik gastrointestinal dan sirkulasi darah di rongga perut, sehingga meningkatkan fungsi pencernaan, tetapi juga berfungsi sebagai stimulus bermanfaat yang ditransmisikan melalui saraf ke otak. Hal ini membantu mengatur dan mengoptimalkan fungsi sistem saraf pusat, berkontribusi pada pemeliharaan kesehatan dan pencegahan penyakit.Metode: Letakkan telapak tangan di perut, berpusat pada pusar. Pijat dengan lembut searah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam masing-masing 20 putaran. Namun, tunggu setengah jam setelah makan sebelum memijat perut.
Berjalan santai setelah makan—sangat bermanfaat bagi kesehatan
Buku Bantal Kesehatan mencatat: "Setelah makan, berjalanlah beberapa ratus langkah; hal ini sangat bermanfaat." Ini merujuk pada berjalan santai setelah makan, yang membantu peristaltik saluran pencernaan, merangsang sekresi cairan pencernaan, dan memudahkan pencernaan serta penyerapan makanan, sehingga meningkatkan kesehatan. Namun, jangan berjalan segera setelah makan, atau berjalan cepat atau berolahraga berat, karena hal ini dapat merugikan kesehatan. Sebaiknya tunggu setidaknya setengah jam sebelum melakukan aktivitas seperti berjalan.
Berkumur Setelah Makan — Meningkatkan Nafsu Makan
Ahli kedokteran kuno Zhang Zhongjing mengamati: "Setelah makan, sebaiknya berkumur untuk mencegah kerusakan gigi dan menjaga nafas segar." Berkumur setelah makan membantu menjaga kelembapan mulut, membersihkan dan memperkuat gigi, merangsang ujung lidah untuk meningkatkan persepsi rasa, serta secara efektif mencegah penyakit mulut dan gigi.Menjaga kesehatan mulut dan gigi bermanfaat untuk nafsu makan dan membantu pencernaan serta penyerapan. Oleh karena itu, orang tua mungkin akan merasa makan lebih nikmat, tubuh lebih sehat, dan umur panjang tercapai.
Perlu dicatat bahwa ilmu pengetahuan modern tidak menganjurkan menyikat gigi segera setelah makan, karena hal ini dapat merusak lapisan pelindung pada permukaan gigi. Beberapa dokter gigi menyarankan untuk minum segelas kecil susu atau berkumur dengan susu setelah makan untuk melindungi gigi.
Pilihan sehat setelah makan
Nikmati pisang setelah makan barbekyu: Makanan barbekyu menghasilkan zat karsinogenik yang signifikan. Penelitian terbaru menunjukkan pisang dapat sebagian menghambat efek karsinogenik, melindungi saluran pencernaan.
Minum jus seledri setelah makan makanan berlemak: Jika makanan Anda mengandung banyak lemak, minum jus seledri rendah gula dan tinggi serat sangat bermanfaat. Serat dalam seledri dapat membantu menghilangkan sebagian lemak.Mengonsumsi yogurt setelah makan hotpot secara efektif melindungi mukosa gastrointestinal. Selain itu, bakteri asam laktat dalam yogurt menghambat pertumbuhan bakteri pembusuk.
Makan buah setelah makan mie instan: Setelah makan mie instan, mengonsumsi buah seperti apel, stroberi, jeruk, atau kiwi secara efektif mengganti kekurangan vitamin dan mineral.
Minum air jahe dan gula merah setelah makan kepiting: Daging kepiting dianggap memiliki sifat dingin. Orang dengan lambung dan usus yang lemah mungkin mengalami sakit perut, diare, atau muntah setelah mengonsumsinya. Ahli menyarankan untuk minum segelas air jahe dan gula merah hangat setelah makan kepiting untuk mengusir dingin, menghangatkan lambung, membantu pencernaan, dan meredakan ketidaknyamanan lambung.
Hindari aktivitas berikut setelah makan
Minum teh kuat setelah makan
Banyak orang terbiasa minum teh setelah makan, terutama saat makan di luar di mana makanan berlemak umum ditemukan, dengan keyakinan bahwa teh kuat membantu pencernaan. Namun, teh mengandung asam tanat dan teobromin. Ketika asam tanat masuk ke saluran pencernaan, ia menghambat peristaltik dan sekresi asam lambung, menyebabkan gangguan pencernaan.Selain itu, asam tanat mengikat protein dalam makanan seperti daging, telur, dan kacang-kacangan, menyebabkan penggumpalan dan menghambat penyerapan protein. Oleh karena itu, teh kental tidak boleh dikonsumsi segera setelah makan. Air putih atau teh lemah lebih disarankan, idealnya diminum setengah jam hingga satu jam kemudian.
Mandi setelah makan
Sebaiknya tidak mandi segera setelah makan. Jika suhu air terlalu rendah, hal ini dapat menyebabkan redistribusi sirkulasi darah, dengan darah perifer mengalir ke dalam untuk merangsang organ dalam, sehingga mengganggu motilitas saluran pencernaan dan menyebabkan kram perut serta gangguan pencernaan. Sebaliknya, air yang terlalu panas dapat menyebabkan pelebaran kapiler, mengurangi aliran darah ke jantung dan otak, dan berpotensi menyebabkan kekurangan oksigen.Oleh karena itu, disarankan untuk mandi satu jam atau lebih setelah makan. Waktu yang paling tepat adalah sebelum tidur, karena dapat meredakan kelelahan sepanjang hari dan memudahkan tidur yang nyenyak.
Tidur setelah makan
Setelah makan, perut penuh dengan makanan dan sistem pencernaan sedang aktif. Tidur pada waktu ini melemahkan motilitas gastrointestinal, sehingga lebih mudah mengalami gangguan pencernaan.Secara bersamaan, tidur setelah makan mengalihkan aliran darah yang signifikan ke organ pencernaan. Bagi orang tua atau mereka yang memiliki kondisi kardiovaskular, hal ini dapat menyebabkan pasokan darah ke otak yang tidak cukup, berpotensi memicu stroke. Disarankan untuk menunggu 2-3 jam setelah makan sebelum tidur. Untuk tidur siang, disarankan untuk menunggu setengah jam setelah makan siang.