Étkezés utáni zenehallgatás – segít az emésztésben
A zene több, mint puszta művészet; ápolja az egészséget, meghosszabbítja az életet, sőt, gyógyítja a betegségeket is. Az ősi Shou Shi Bao Yuan szövegben ez áll: „A lép örül a zenének; a hang hallatán megmozdul és megőrli az ételt.” A taoista hagyomány hasonlóan tartja, hogy „a lép megőrli az ételt, amikor zenét hall”. Mindkét kifejezés ugyanazt az elvet közvetíti: a zene elősegíti az emésztést.
A lágy, felemelő zene jótékony hatással van, szabályozza a test emésztési és felszívódási funkcióit a központi idegrendszeren keresztül. Így az étkezés után hallgatott lágy, vidám és elbűvölő zene jelentős egészségügyi előnyökkel jár.
Étkezés utáni hasmasszázs – enyhíti a százféle betegséget
A Tang-dinasztia nagy orvosa, Sun Simiao egyszer azt mondta:Étkezés után masszírozza meg a hasát a kezével, miközben egy-két száz lépést sétál kényelmes tempóban. Az étkezés utáni hasmasszázs százféle betegséget gyógyíthat. Az étkezés utáni hasmasszázs nemcsak elősegíti a gyomor-bélrendszer perisztaltikáját és a hasüregben a vérkeringést, ezáltal javítva az emésztési funkciókat, hanem az idegeken keresztül az agyba továbbított jótékony stimuláló hatással is bír. Ez segít a központi idegrendszer működésének szabályozásában és optimalizálásában, hozzájárulva az egészség megőrzéséhez és a betegségek megelőzéséhez.Módszer: Helyezze a tenyerét a hasra, a köldökre középre. Gyengéden masszírozza óramutató járásával megegyező és azzal ellentétes irányban, mindkét irányban 20 kört. Az étkezés után azonban várjon fél órát, mielőtt masszírozná a hasát.
Étkezés után egy kényelmes séta – nagyon jót tesz az egészségnek
A Pillow Book of Health Preservation (Egészségmegőrzés párnás könyve) így ír: „Étkezés után sétáljon néhány száz lépést, ez nagyon jót tesz.” Ez az étkezés utáni lassú sétára utal, amely elősegíti a gyomor-bélrendszer perisztaltikáját, serkenti az emésztőnedvek kiválasztását, és megkönnyíti az ételek emésztését és felszívódását, ezáltal javítva az egészséget. Azonban nem szabad közvetlenül étkezés után sétálni, sem gyorsan sétálni vagy megerőltető testmozgást végezni, mert ez káros hatással lehet az egészségre. A legjobb, ha legalább fél órát várunk, mielőtt olyan tevékenységeket végzünk, mint a séta.
Szájöblítés étkezés után – az étvágy fokozása
Az ókori orvos, Zhang Zhongjing megjegyezte: „Étkezés után öblítsük ki a szánkat, hogy megelőzzük a fogszuvasodást és friss maradjon a leheletünk.” Az étkezés utáni öblítés segít megőrizni a száj nedvességét, tisztítja és erősíti a fogakat, stimulálja a nyelv ízlelőbimbóit, fokozva az ízérzékelést, és hatékonyan megelőzi a száj- és fogbetegségeket.A száj és a fogak egészségének megőrzése elősegíti az étvágyat, valamint segíti az emésztést és a tápanyagok felszívódását. Így az idősek élvezhetik jobban az étkezéseket, testük egészségesebb lesz, és meghosszabbodik az életük.
Meg kell jegyezni, hogy a modern tudomány nem javasolja a fogmosást közvetlenül étkezés után, mivel ez károsíthatja a fogak felületét védő réteget. Egyes fogorvosok azt javasolják, hogy étkezés után igyon egy kis pohár tejet, vagy öblítse ki a száját tejjel a fogak védelme érdekében.
Egészséges étkezés utáni választások
Barbecue után fogyasszon banánt: A barbecue ételek jelentős rákkeltő anyagokat termelnek. Legújabb kutatások szerint a banán részben gátolhatja a rákkeltő hatásokat, védve a gyomor-bél traktust.
Zsíros étkezés után igyon zellerszószt: Ha az étkezés jelentős mennyiségű zsíros ételt tartalmaz, akkor nagyon hasznos lehet alacsony cukortartalmú, magas rosttartalmú zellerszószt fogyasztani. A zellerben található rostok segítenek eltávolítani a zsírokat.A hotpot után joghurt fogyasztása hatékonyan védi a gyomor-bélrendszer nyálkahártyáját. Ezenkívül a joghurtban található tejsavbaktériumok gátolják a rothasztó baktériumok szaporodását.
Instant tészta után egyen gyümölcsöt: Instant tészta étkezés után olyan gyümölcsök fogyasztása, mint az alma, eper, narancs vagy kivi, hatékonyan pótolja a vitamin- és ásványianyag-hiányt.
Rákfogyasztás után igyon gyömbér- és barna cukorvizet: A rákhús természeténél fogva hidegnek számít. A gyenge lépű és gyomrú emberek fogyasztása után gyomorfájdalmat, hasmenést vagy hányást tapasztalhatnak. A szakértők azt javasolják, hogy rákfogyasztás után igyon egy csésze melegítő gyömbér- és barna cukorvizet, hogy eloszlassa a hideget, melegítse a gyomrot, segítse az emésztést és enyhítse a gyomorpanaszokat.
Kerülje ezeket a tevékenységeket étkezés után
Erős tea fogyasztása étkezés után
Sokan szokásosan teát isznak étkezés után, különösen akkor, ha étteremben esznek, ahol gyakoriak a zsíros ételek, mert úgy vélik, hogy az erős tea segíti az emésztést. A tea azonban tanninsavat és teobromint tartalmaz. Amikor a tanninsav bejut a gyomor-bél traktusba, gátolja a perisztaltikát és a gyomorsav kiválasztását, ami emésztési zavarokhoz vezet.Ezenkívül a tanninsav kötődik a hús, tojás és babfélékben található fehérjékhez, ami koagulációt okoz és gátolja a fehérje felszívódását. Ezért étkezés után nem szabad erős teát fogyasztani. Inkább sima vizet vagy gyenge teát igyon, ideális esetben fél órával vagy egy órával később.
Fürdés étkezés után
Étkezés után nem szabad azonnal fürödni. Ha a víz hőmérséklete túl alacsony, az a vérkeringés átrendeződését okozhatja, a perifériás vér befelé áramlik, stimulálva a belső szerveket, ezáltal befolyásolva a gyomor-bélrendszer mozgását, és gyomorgörcsökhöz és emésztési zavarokhoz vezethet. Ezzel szemben a túl meleg víz a kapillárisok tágulását okozhatja, csökkentve a szív és az agy vérellátását, és potenciálisan oxigénhiányt okozhat.Ezért tanácsos étkezés után egy órával vagy annál később fürödni. A legalkalmasabb időpont az esti lefekvés előtt, mivel ez enyhíti a nap fáradalmait és elősegíti a pihentető alvást.
Alvás étkezés után
Étkezés után a gyomor tele van étellel, és az emésztőrendszer aktív. Az alvás ebben az időpontban gyengíti a gyomor-bélrendszer mozgékonyságát, ami növeli az emésztési zavarok kialakulásának esélyét.Ugyanakkor az evés utáni alvás jelentős véráramlást von el az emésztőrendszer szerveitől. Idős emberek vagy szív- és érrendszeri betegségben szenvedők esetében ez agyi vérellátás hiányához vezethet, ami stroke-ot okozhat. Általában ajánlott 2-3 órát várni evés után, mielőtt lefekszünk. Délutáni szundítás esetén tanácsos fél órát várni ebéd után.