Musikgenuss nach dem Essen – fördert die Verdauung
Musik ist mehr als nur Kunst, sie fördert die Gesundheit, verlängert das Leben und kann sogar Krankheiten heilen. In dem alten Text Shou Shi Bao Yuan heißt es: „Die Milz erfreut sich an Musik; wenn sie Klänge hört, regt sie sich und zermahlt die Nahrung.“ Die daoistische Tradition besagt ebenfalls, dass „die Milz zermahlt, wenn sie Musik hört“. Beide Aussagen vermitteln dasselbe Prinzip: Musik fördert die Verdauung.
Sanfte, beschwingte Musik wirkt als wohltuender Reiz und reguliert über das zentrale Nervensystem die Verdauungs- und Absorptionsfunktionen des Körpers. Daher hat das Genießen von sanfter, fröhlicher und bezaubernder Musik nach dem Essen erhebliche gesundheitliche Vorteile.
Bauchmassage nach dem Essen – lindert hundert Beschwerden
Der große Arzt Sun Simiao aus der Tang-Dynastie sagte einmal:Massieren Sie nach dem Essen den Bauch mit den Händen, während Sie gemächlich hundert oder zweihundert Schritte gehen. Eine Bauchmassage nach dem Essen kann hundert Beschwerden beseitigen. Eine Bauchmassage nach dem Essen fördert nicht nur die Magen-Darm-Motilität und die Durchblutung der Bauchhöhle und verbessert so die Verdauungsfunktion, sondern wirkt auch als wohltuender Reiz, der über die Nerven an das Gehirn weitergeleitet wird. Dies trägt zur Regulierung und Optimierung der Funktion des zentralen Nervensystems bei und fördert die Erhaltung der Gesundheit und die Vorbeugung von Krankheiten.Methode: Legen Sie die Handflächen auf den Bauch, mittig über dem Nabel. Massieren Sie sanft im Uhrzeigersinn und gegen den Uhrzeigersinn jeweils 20 Mal. Warten Sie jedoch nach dem Essen eine halbe Stunde, bevor Sie den Bauch massieren.
Ein gemütlicher Spaziergang nach dem Essen – sehr vorteilhaft für die Gesundheit
Im „Kissenbuch der Gesundheitserhaltung” steht geschrieben: „Nach dem Essen mehrere hundert Schritte gehen; das ist sehr wohltuend.” Damit ist ein langsamer Spaziergang nach dem Essen gemeint, der die Peristaltik des Magen-Darm-Trakts unterstützt, die Sekretion von Verdauungssäften fördert und die Verdauung und Aufnahme von Nahrung erleichtert, wodurch die Gesundheit verbessert wird. Allerdings sollte man nicht unmittelbar nach dem Essen gehen, noch sollte man zügig gehen oder sich körperlich anstrengen, da dies die Gesundheit beeinträchtigen kann. Es ist am besten, mindestens eine halbe Stunde zu warten, bevor man Aktivitäten wie Spazierengehen unternimmt.
Mundspülen nach dem Essen – Steigerung des Appetits
Der alte Medizinwissenschaftler Zhang Zhongjing bemerkte: „Nach dem Essen sollte man den Mund ausspülen, um Karies vorzubeugen und einen frischen Atem zu bewahren.“ Das Spülen nach den Mahlzeiten hilft, die Feuchtigkeit im Mund zu bewahren, reinigt und stärkt die Zähne, stimuliert die Geschmacksknospen auf der Zunge, um die Geschmackswahrnehmung zu verbessern, und beugt wirksam Mund- und Zahnerkrankungen vor.Die Erhaltung der Mund- und Zahngesundheit fördert den Appetit und unterstützt die Verdauung und die Nährstoffaufnahme. So können ältere Menschen ihre Mahlzeiten besser genießen, ihren Körper gesünder halten und ihre Lebenserwartung erhöhen.
Es ist zu beachten, dass die moderne Wissenschaft davon abrät, sich unmittelbar nach dem Essen die Zähne zu putzen, da dies die Schutzschicht auf der Zahnoberfläche beschädigen kann. Einige Zahnärzte empfehlen, nach dem Essen ein kleines Glas Milch zu trinken oder mit Milch zu spülen, um die Zähne zu schützen.
Gesunde Entscheidungen nach dem Essen
Genießen Sie eine Banane nach gegrillten Speisen: Gegrillte Speisen produzieren höhere Mengen an Karzinogenen. Jüngste Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Bananen die karzinogene Wirkung teilweise hemmen und den Magen-Darm-Trakt schützen können.
Trinken Sie Selleriesaft nach fettigen Mahlzeiten: Wenn eine Mahlzeit viel fettiges Essen enthält, ist der Verzehr von zuckerarmem, ballaststoffreichem Selleriesaft sehr vorteilhaft. Die Ballaststoffe im Sellerie helfen, einen Teil der Fette abzubauen.Der Verzehr von Joghurt nach dem Hotpot schützt die Magen-Darm-Schleimhaut wirksam. Darüber hinaus hemmen die Milchsäurebakterien im Joghurt das Wachstum von Fäulnisbakterien.
Essen Sie Obst nach Instant-Nudeln: Nach einer Mahlzeit mit Instant-Nudeln gleicht der Verzehr von Obst wie Äpfeln, Erdbeeren, Orangen oder Kiwis Mangelerscheinungen an Vitaminen und Mineralstoffen wirksam aus.
Trinken Sie nach dem Verzehr von Krabben Ingwer- und Braunzuckerwasser: Krabbenfleisch gilt als kalt. Personen mit einer schwachen Milz und einem schwachen Magen können nach dem Verzehr unter Bauchschmerzen, Durchfall oder Erbrechen leiden. Experten empfehlen, nach dem Verzehr von Krabben eine Tasse wärmendes Ingwer- und Braunzuckerwasser zu trinken, um die Kälte zu vertreiben, den Magen zu wärmen, die Verdauung zu unterstützen und Magenbeschwerden zu lindern.
Vermeiden Sie diese Aktivitäten nach dem Essen
Trinken Sie keinen starken Tee nach dem Essen
Viele Menschen trinken aus Gewohnheit nach dem Essen Tee, insbesondere wenn sie auswärts essen, wo fettige Speisen üblich sind, weil sie glauben, dass starker Tee die Verdauung fördert. Tee enthält jedoch Gerbsäure und Theobromin. Wenn Gerbsäure in den Magen-Darm-Trakt gelangt, hemmt sie die Peristaltik und die Magensäuresekretion, was zu Verdauungsstörungen führt.Darüber hinaus bindet Gerbsäure Proteine in Lebensmitteln wie Fleisch, Eiern und Bohnen, was zu Gerinnung führt und die Proteinaufnahme behindert. Daher sollte starker Tee nicht unmittelbar nach dem Essen getrunken werden. Vorzuziehen sind reines Wasser oder schwacher Tee, idealerweise eine halbe bis eine Stunde später.
Baden nach dem Essen
Man sollte nicht unmittelbar nach dem Essen baden. Ist die Wassertemperatur zu niedrig, kann dies zu einer Umverteilung der Durchblutung führen, wobei peripheres Blut nach innen fließt, um die inneren Organe zu stimulieren, was die Magen-Darm-Motilität beeinträchtigt und zu Magenkrämpfen und Verdauungsstörungen führt. Umgekehrt kann zu heißes Wasser eine Kapillardilatation verursachen, wodurch der Blutfluss zum Herzen und zum Gehirn verringert wird und möglicherweise Sauerstoffmangel entsteht.Daher ist es ratsam, eine Stunde oder länger nach dem Essen zu baden. Die geeignetste Zeit ist vor dem Schlafengehen, da dies die tägliche Müdigkeit lindert und einen erholsamen Schlaf fördert. Schlafen nach dem Essen Nach dem Essen ist der Magen voll und das Verdauungssystem aktiv. Schlafen zu dieser Zeit schwächt die Magen-Darm-Motilität und kann zu Verdauungsstörungen führen.Gleichzeitig wird durch das Schlafen nach dem Essen ein erheblicher Teil des Blutflusses zu den Verdauungsorganen umgeleitet. Bei älteren Menschen oder Menschen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen kann dies zu einer unzureichenden Durchblutung des Gehirns führen und möglicherweise einen Schlaganfall auslösen. Im Allgemeinen wird empfohlen, nach dem Essen 2-3 Stunden zu warten, bevor man schlafen geht. Für einen Mittagsschlaf ist es ratsam, eine halbe Stunde nach dem Mittagessen zu warten.