Музикално удоволствие след хранене – подпомагане на храносмилането
Музиката надхвърля чистото изкуство; тя подхранва здравето, удължава жизнеността и дори облекчава заболявания. Древният текст Shou Shi Bao Yuan гласи: „Слезката се наслаждава на музиката; когато чуе звук, тя се раздвижва и смила храната.“ Даоистката традиция също твърди, че „слезката смила, когато чуе музика.“ И двете изрази предават един и същ принцип: музиката улеснява храносмилането.
Нежната, повдигаща настроението музика действа като благоприятен стимул, регулиращ храносмилателните и абсорбционните функции чрез централната нервна система. По този начин, наслаждаването на меки, весели и очарователни мелодии след хранене предлага значителни ползи за здравето.
Масаж на корема след хранене – облекчава безброй заболявания
Великият лекар от династията Тан, Сун Симяо, съветва:След хранене масажирайте корема с ръце, докато вървите сто-двеста крачки с бавно темпо. Масажът на корема след хранене може да елиминира сто болести. Масажът на корема след хранене не само стимулира перисталтиката на стомашно-чревния тракт и кръвообращението в коремната кухина, като по този начин подобрява храносмилателната функция, но и служи като благоприятен стимул, предаван чрез нервите към мозъка. Това помага за регулиране и оптимизиране на функциите на централната нервна система, допринасяйки за поддържането на здравето и превенцията на заболявания.Метод: Поставете дланите върху корема, центрирани върху пъпа. Масажирайте леко по часовниковата стрелка и обратно на часовниковата стрелка по 20 кръга. Изчакайте обаче половин час след хранене, преди да масажирате корема.
Бавна разходка след хранене – изключително полезна за здравето
В „Книгата на възглавницата за запазване на здравето” се казва: „След хранене, разходете се няколкостотин крачки; това е много полезно.” Това се отнася за бавната разходка след хранене, която подпомага перисталтиката на стомашно-чревния тракт, стимулира секрецията на храносмилателни сокове и улеснява храносмилането и усвояването на храната, като по този начин подобрява здравето. Не трябва обаче да се разхождате веднага след хранене, нито да ходите бързо или да се занимавате с интензивни физически упражнения, тъй като това може да се отрази неблагоприятно на здравето. Най-добре е да изчакате поне половин час, преди да предприемете дейности като разходка.
Изплакване на устата след хранене – подобряване на апетита
Древният учен по медицина Zhang Zhongjing е забелязал: „След хранене човек трябва да изплакне устата си, за да предотврати кариес и да поддържа свеж дъх.“ Изплакването след хранене помага за запазване на влажността в устата, почиства и укрепва зъбите, стимулира вкусовите рецептори на езика, за да подобри възприемането на вкуса, и ефективно предотвратява заболявания на устата и зъбите.Поддържането на здравето на устната кухина и зъбите подобрява апетита и спомага за храносмилането и усвояването. По този начин възрастните хора могат да се наслаждават повече на храната си, да бъдат по-здрави и да удължат живота си.
Трябва да се отбележи, че съвременната наука не препоръчва миенето на зъбите веднага след хранене, тъй като това може да увреди защитния слой на повърхността на зъбите. Някои стоматолози препоръчват да се изпие чаша мляко или да се изплакне устата с мляко след хранене, за да се предпазят зъбите.
Здравословни избори след хранене
Насладете се на банан след барбекю: Барбекюто генерира значителни канцерогени. Последните проучвания показват, че бананите могат частично да потискат канцерогенните ефекти, предпазвайки стомашно-чревния тракт.
Пийте сок от целина след мазна храна: Ако храната ви съдържа много мазнини, пиенето на сок от целина с ниско съдържание на захар и високо съдържание на фибри е много полезно. Фибрите в целина могат да помогнат за отстраняването на част от мазнините.Консумацията на кисело мляко след ястие от типа „hotpot” ефективно предпазва лигавицата на стомаха и червата. Освен това млечнокиселите бактерии в киселото мляко потискат растежа на гнилостните бактерии.
Яжте плодове след ястие от типа „instant noodles”: След ястие от типа „instant noodles” консумацията на плодове като ябълки, ягоди, портокали или киви ефективно компенсира дефицита на витамини и минерали.
Пийте вода с джинджифил и кафява захар след ядене на раци: Месото от раци се счита за студено по природа. Хората със слаба далака и стомах могат да изпитат стомашни болки, диария или повръщане след консумация. Експертите препоръчват да се пие чаша топла вода с джинджифил и кафява захар след ядене на раци, за да се разсее студа, да се затопли стомахът, да се подпомогне храносмилането и да се облекчи стомашният дискомфорт.
Избягвайте следните дейности след хранене
Пиене на силен чай след хранене
Много хора имат навика да пият чай след хранене, особено когато се хранят навън, където мастните храни са често срещани, вярвайки, че силният чай помага на храносмилането. Чаят обаче съдържа танинова киселина и теобромин. Когато таниновата киселина попадне в стомашно-чревния тракт, тя инхибира перисталтиката и секрецията на стомашна киселина, което води до лошо храносмилане.Освен това таниновата киселина се свързва с протеините в храни като месо, яйца и боб, причинявайки коагулация и затруднявайки усвояването на протеините. Затова силен чай не трябва да се консумира веднага след хранене. Предпочитани са обикновена вода или слаб чай, идеално е да се пият половин час до час по-късно.
Къпане след хранене
Не трябва да се къпете веднага след хранене. Ако температурата на водата е твърде ниска, това може да доведе до преразпределение на кръвообращението, като периферната кръв се влива навътре, за да стимулира вътрешните органи, което засяга мотилитета на стомашно-чревния тракт и води до стомашни спазми и лошо храносмилане. От друга страна, прекалено горещата вода може да доведе до разширяване на капилярите, което намалява притока на кръв към сърцето и мозъка и може да предизвика кислородна недостатъчност.Затова е препоръчително да се къпете един час или повече след хранене. Най-подходящото време е преди лягане, тъй като облекчава ежедневната умора и спомага за спокоен сън.
Спянето след хранене
След хранене стомахът е пълен и храносмилателната система е активна. Спянето по това време отслабва мотилитета на стомашно-чревния тракт, което може да доведе до лошо храносмилане.Същевременно, сънят след хранене отклонява значителна част от кръвния поток към храносмилателните органи. При възрастните хора или тези с подлежащи сърдечно-съдови заболявания това може да доведе до недостатъчно кръвоснабдяване на мозъка, което потенциално може да предизвика инсулт. Обикновено се препоръчва да се изчака 2-3 часа след хранене, преди да се легне да се спи. За следобедна дрямка е препоръчително да се изчака половин час след обяда.