Три ежедневных приема пищи необходимы для поддержания энергии нашего организма. Чтобы сохранить здоровье, мы должны не только правильно питаться во время каждого приема пищи, но и помнить о многих вредных привычках после еды. Многие неправильные привычки после еды могут неосознанно влиять на наше самочувствие. Итак, чего следует избегать сразу после еды?
1. Не ешьте фрукты сразу после еды
Фрукты содержат флавоноиды, которые после попадания в организм преобразуются кишечными бактериями в дигидроксибензойную кислоту. Овощи, в свою очередь, содержат тиоцианаты. Взаимодействие этих двух химических веществ может нарушать функцию щитовидной железы, что может привести к зобу, не связанному с дефицитом йода.
2. Избегайте употребления чая сразу после еды
Танины, содержащиеся в чае, могут связываться с белками и железом в пище, образуя коллоидные вещества или осадки, которые трудно усваиваются. Со временем это может привести к железодефицитной анемии и нарушениям, связанным с дефицитом белка.
III. Избегайте курения сразу после еды
После еды моторика желудка усиливается, кровообращение активизируется, капилляры расширяются, что ускоряет всасывание токсинов табака. Курение после еды может увеличить всасывание токсинов более чем в десять раз по сравнению с обычным курением. Курильщикам следует принять во внимание этот фактор, влияющий на здоровье.
IV. Избегайте интенсивных физических нагрузок сразу после еды
Интенсивная физическая активность увеличивает приток крови к конечностям, уменьшая кровоснабжение желудочно-кишечного тракта и ухудшая желудочную секрецию, что препятствует правильному пищеварению. Кроме того, увеличенный желудок после еды в сочетании с физическими нагрузками может привести к опущению желудка.
V. Избегайте чтения сразу после еды
Чтение сразу после еды снижает кровоток в желудочно-кишечном тракте, ухудшая желудочную секрецию. Со временем это может привести к несварению желудка, вздутию живота и болям в желудке.
VI. Избегайте купания сразу после еды
Во время купания расширенные капилляры в коже оттягивают кровь от пищеварительного тракта, затрудняя переваривание и усвоение пищи.
VII. Избегайте употребления большого количества воды сразу после еды
Немедленное употребление воды увеличивает внутрижелудочное давление, в результате чего непереваренная пища преждевременно попадает в тонкий кишечник. Кроме того, вода разбавляет желудочный сок, ослабляя его пищеварительную эффективность и ухудшая бактерицидную функцию желудочной кислоты, что увеличивает восприимчивость к желудочно-кишечным расстройствам.
Восьмое: избегайте употребления газированных напитков сразу после еды
Газированные напитки разбавляют желудочный сок при попадании в желудок, ухудшая пищеварение и снижая аппетит. Они также производят углекислый газ, увеличивая внутрижелудочное давление и потенциально вызывая острое вздутие желудка.
Девятое: избегайте употребления сахара сразу после еды
Сахар легко превращается в жир, способствуя ожирению. Он также снижает секреторную функцию поджелудочной железы, способствуя развитию диабета.
Итак, сколько времени после еды следует подождать, прежде чем заниматься вышеуказанными видами деятельности? Пища остается в желудке примерно один час для углеводов, два-три часа для белков и пять-шесть часов для жиров. Поэтому после еды следует подождать не менее часа, прежде чем заниматься такими видами деятельности. Однако гибкость является ключевым моментом. Например, если вы чувствуете жажду, следует пить воду после еды; жесткое соблюдение правил не является необходимым.