Trīs ēdienreizes dienā ir būtiskas, lai uzturētu mūsu ķermeņa enerģiju. Lai saglabātu veselību, mums ne tikai jāēst labi katrā ēdienreizē, bet arī jāievēro daudzas kaitīgas pēcēšanas ieradumi. Daudzas no šādām praksēm var neapzināti kaitēt mūsu veselībai. Tātad, ko nevajadzētu darīt uzreiz pēc ēšanas?
1. Izvairieties no augļu ēšanas uzreiz pēc ēšanas
Augļos ir flavonoīdi, kas pēc uzņemšanas tiek pārvērsti zarnu baktērijās par dihidroksibenzoīnskābi. Savukārt dārzeņos ir tiocianāti. Šo divu ķīmisko vielu mijiedarbība var traucēt vairogdziedzera darbību, potenciāli izraisot ar jodu nesaistītu strumu.
2. Izvairieties no tējas dzeršanas uzreiz pēc ēšanas
Tējas tanīni var saistīties ar pārtikas proteīniem un dzelzi, veidojot koloidālas vielas vai nogulsnes, kas ir grūti uzsūcami. Laika gaitā tas var izraisīt dzelzs deficīta anēmiju un proteīnu deficīta traucējumus.
III. Izvairieties no smēķēšanas uzreiz pēc ēdienreizes
Pēc ēdienreizes palielinās kuņģa motorika, pastiprinās asinsrite un paplašinās kapilāri, paātrinot tabakas toksīnu uzsūkšanos. Smēķēšana pēc ēdienreizes var palielināt toksīnu uzsūkšanos vairāk nekā desmitkārtīgi salīdzinājumā ar parasto smēķēšanu. Smēķētājiem jāņem vērā šis veselības apsvērums.
IV. Izvairieties no intensīvām fiziskām aktivitātēm uzreiz pēc ēšanas
Intensīva fiziskā aktivitāte palielina asins plūsmu uz ekstremitātēm, samazinot asins pieplūdi uz gremošanas traktu un traucējot kuņģa sekrēciju, kas kavē pareizu gremošanu. Turklāt palielinātais kuņģa tilpums pēc ēšanas kopā ar fiziskām aktivitātēm var izraisīt kuņģa ptozi.
V. Izvairieties no lasīšanas uzreiz pēc ēšanas
Lasīšana uzreiz pēc ēšanas samazina asins plūsmu uz kuņģa-zarnu traktu, traucējot kuņģa sekrēciju. Laika gaitā tas var izraisīt gremošanas traucējumus, vēdera uzpūšanos un sāpes vēderā.
VI. Izvairieties no peldēšanās uzreiz pēc ēšanas
Peldēšanās laikā paplašinātie kapilāri ādā novirza asinis no gremošanas trakta, traucējot pārtikas gremošanu un uzsūkšanos.
VII. Izvairieties no liela daudzuma ūdens uzņemšanas uzreiz
Tūlītēja ūdens uzņemšana palielina kuņģa iekšējo spiedienu, izraisot nesagremotas pārtikas priekšlaicīgu nokļūšanu tievajā zarnā. Turklāt ūdens atšķaida kuņģa sulas, vājinot to gremošanas efektivitāti un traucējot kuņģa skābes baktericīdo funkciju, tādējādi palielinot uzņēmību pret gremošanas trakta traucējumiem.
Astotais: izvairieties no gāzētu dzērienu dzeršanas uzreiz
Gāzētie dzērieni, nonākot kuņģī, atšķaida kuņģa sulas, traucējot gremošanu un samazinot apetīti. Tie rada arī oglekļa dioksīdu, palielinot spiedienu kuņģī un potenciāli izraisot akūtu kuņģa uzpūšanos.
Devītais: izvairieties no cukura lietošanas uzreiz
Cukurs viegli pārvēršas taukos, veicinot aptaukošanos. Tas samazina arī aizkuņģa dziedzera sekrēcijas funkciju, veicinot diabēta attīstību.
Tātad, cik ilgi pēc ēšanas jāgaida, pirms iesaistīties šajās aktivitātēs? Pārtika paliek kuņģī aptuveni vienu stundu ogļhidrātu gadījumā, divas līdz trīs stundas proteīnu gadījumā un piecas līdz sešas stundas tauku gadījumā. Tāpēc ieteicams gaidīt vismaz vienu stundu pēc ēšanas. Tomēr galvenais ir elastība. Piemēram, ja ir slāpes, pēc ēšanas vajadzētu dzert ūdeni; nav nepieciešams stingri ievērot noteikumus.