Kolm sööki päevas on olulised meie keha energia säilitamiseks. Tervise kaitsmiseks peame mitte ainult hästi sööma, vaid ka pöörama tähelepanu mitmetele kahjulikele harjumustele pärast sööki. Paljud sellised harjumused võivad teadmata kahjustada meie heaolu. Mida tuleks vältida vahetult pärast sööki?
1. Vältige puuviljade söömist vahetult pärast sööki
Puuviljad sisaldavad flavonoide, mis pärast söömist muunduvad soolebakterite poolt dihüdroksübensoehappeks. Köögiviljad sisaldavad aga tiotsüanaate. Nende kahe keemilise aine koostoime võib häirida kilpnäärme funktsiooni, põhjustades potentsiaalselt joodiga mitteseotud struuma.
2. Vältige tee joomist vahetult pärast söömist
Tees sisalduvad tanniinid võivad seonduda toidu valkude ja rauaga, moodustades kolloidseid aineid või sademeid, mis on raskesti omastatavad. Aja jooksul võib see põhjustada rauapuudusest tingitud aneemiat ja valkupuudusest tingitud häireid.
III. Vältige suitsetamist vahetult pärast sööki
Pärast sööki suureneb mao liikuvus, vereringe intensiivistub ja kapillaarid laienevad, kiirendades tubaka toksiinide imendumist. Suitsetamine pärast sööki võib suurendada toksiinide imendumist üle kümne korra võrreldes tavalise suitsetamisega. Suitsetajad peaksid seda tervisekaalutlust arvesse võtma.
IV. Vältige kohe pärast sööki intensiivset füüsilist koormust
Intensiivne füüsiline koormus suurendab verevarustust jäsemetes, vähendades verevarustust seedetraktis ja halvendades mao sekretsiooni, mis takistab normaalset seedimist. Lisaks võib söögi järel paisunud mao koormamine füüsilise koormusega põhjustada mao ptüüsi.
V. Vältige lugemist vahetult pärast söömist
Vahetult pärast söömist lugemine vähendab vereringet seedetraktis, halvendades mao sekretsiooni. Aja jooksul võib see põhjustada seedehäireid, puhitus ja kõhuvalu.
VI. Vältige vannis käimist vahetult pärast söömist
Vannis käimise ajal tõmbavad nahas laienenud kapillaarid verd seedetraktist eemale, takistades toidu seedimist ja imendumist.
VII. Vältige kohe suure koguse vee joomist
Kohe vee joomine suurendab maosisest rõhku, põhjustades seedimata toidu enneaegset jõudmist peensoolde. Lisaks lahjendab vesi maomahlu, nõrgendades nende seedimist ja halvendades maohappe bakteritsiidset toimet, suurendades seeläbi seedetrakti häirete tekkimise tõenäosust.
Kaheksas: vältige kohe gaseeritud jookide joomist
Gaseeritud joogid lahjendavad maosooli, kahjustades seedimist ja vähendades söögiisu. Samuti tekitavad need süsinikdioksiidi, suurendades maosisest rõhku ja põhjustades potentsiaalselt ägedat mao paisumist.
Üheksas: vältige kohe suhkru tarbimist
Suhkur muutub kergesti rasvaks, soodustades ülekaalulisust. Samuti vähendab see pankrease sekretsioonifunktsiooni, soodustades diabeedi teket.
Kui kaua peaks pärast söömist ootama, enne kui alustada eespool nimetatud tegevustega? Toit jääb maos umbes üheks tunniks (süsivesikud), kaks kuni kolm tundi (valkained) ja viis kuni kuus tundi (rasvad). Seega peaks pärast söömist ootama vähemalt üks tund, enne kui alustada selliste tegevustega. Siiski on oluline paindlikkus. Näiteks kui tunnete janu, peaksite pärast sööki vett jooma; reeglite jäik järgimine ei ole vajalik.