Drei Mahlzeiten pro Tag sind für die Aufrechterhaltung der Energie unseres Körpers unerlässlich. Um unsere Gesundheit zu schützen, müssen wir nicht nur bei jeder Mahlzeit gut essen, sondern auch auf zahlreiche schädliche Gewohnheiten nach dem Essen achten. Viele dieser Gewohnheiten können unser Wohlbefinden unwissentlich beeinträchtigen. Was sollte man also unmittelbar nach dem Essen vermeiden?
1. Vermeiden Sie es, sofort Obst zu essen
Obst enthält Flavonoide, die nach der Aufnahme von Darmbakterien in Dihydroxybenzoesäure umgewandelt werden. Gemüse enthält hingegen Thiocyanate. Das Zusammenspiel dieser beiden chemischen Substanzen kann die Schilddrüsenfunktion beeinträchtigen und möglicherweise zu einer nicht jodbedingten Struma führen.
2. Vermeiden Sie es, unmittelbar nach dem Essen Tee zu trinken
Die Tannine im Tee können sich mit Proteinen und Eisen in Lebensmitteln verbinden und kolloidale Substanzen oder Niederschläge bilden, die schwer absorbierbar sind. Mit der Zeit kann dies zu Eisenmangelanämie und Proteinmangelstörungen führen.
III. Vermeiden Sie das Rauchen unmittelbar nach den Mahlzeiten
Nach dem Essen erhöht sich die Magenmotilität, die Durchblutung intensiviert sich und die Kapillaren erweitern sich, wodurch die Aufnahme von Tabaktoxinen beschleunigt wird. Das Rauchen nach dem Essen kann die Toxinaufnahme im Vergleich zum normalen Rauchen um mehr als das Zehnfache erhöhen. Raucher sollten diesen Gesundheitsaspekt beachten.
IV. Vermeiden Sie anstrengende körperliche Betätigung unmittelbar nach dem Essen
Intensive körperliche Aktivität erhöht die Durchblutung der Gliedmaßen, verringert die Blutversorgung des Magen-Darm-Trakts und beeinträchtigt die Magensekretion, was eine ordnungsgemäße Verdauung behindert. Darüber hinaus kann der nach dem Essen vergrößerte Magen in Verbindung mit körperlicher Betätigung zu einer Magenptose führen.
V. Vermeiden Sie das Lesen unmittelbar nach dem Essen
Das Lesen unmittelbar nach dem Essen verringert die Durchblutung des Magen-Darm-Trakts und beeinträchtigt die Magensekretion. Mit der Zeit kann dies zu Verdauungsstörungen, Blähungen und Magenschmerzen führen.
VI. Vermeiden Sie das Baden unmittelbar nach dem Essen
Während des Badens ziehen erweiterte Kapillaren in der Haut Blut aus dem Verdauungstrakt ab und behindern so die Verdauung und Aufnahme von Nahrung.
VII. Vermeiden Sie es, unmittelbar nach dem Essen große Mengen Wasser zu trinken
Der sofortige Konsum von Wasser erhöht den Druck im Magen, wodurch unverdaute Nahrung vorzeitig in den Dünndarm gelangt. Darüber hinaus verdünnt Wasser die Magensäfte, schwächt deren Verdauungswirkung und beeinträchtigt die bakterizide Funktion der Magensäure, wodurch die Anfälligkeit für Magen-Darm-Erkrankungen erhöht wird.
Acht. Vermeiden Sie es, sofort kohlensäurehaltige Getränke zu trinken
Kohlensäurehaltige Getränke verdünnen die Magensäfte beim Eintritt in den Magen, beeinträchtigen die Verdauung und verringern den Appetit. Außerdem produzieren sie Kohlendioxid, was den Druck im Magen erhöht und möglicherweise zu einer akuten Magenüberdehnung führen kann.
Neun. Vermeiden Sie es, sofort Zucker zu konsumieren
Zucker wird leicht in Fett umgewandelt und trägt so zu Übergewicht bei. Außerdem verringert er die Sekretionsfunktion der Bauchspeicheldrüse und begünstigt das Auftreten von Diabetes.
Wie lange sollte man also nach dem Essen warten, bevor man die oben genannten Aktivitäten ausübt? Kohlenhydrate verbleiben etwa eine Stunde im Magen, Proteine zwei bis drei Stunden und Fette fünf bis sechs Stunden. Daher sollte man nach dem Essen mindestens eine Stunde warten, bevor man solche Aktivitäten ausübt. Flexibilität ist jedoch entscheidend. Wenn man beispielsweise Durst hat, sollte man nach dem Essen Wasser trinken; eine starre Einhaltung der Regeln ist nicht notwendig.