Три дневни хранения са от съществено значение за поддържането на енергията на тялото ни. За да запазим здравето си, не само трябва да се храним добре при всяко хранене, но и да внимаваме за многобройните вредни навици след хранене. Много от тези практики могат несъзнателно да подкопаят благосъстоянието ни. И така, какво трябва да избягваме да правим веднага след хранене?
1. Избягвайте да ядете плодове веднага
Плодовете съдържат флавоноидни съединения, които след поглъщане се превръщат от чревните бактерии в дихидроксибензоена киселина. Зеленчуците, от друга страна, съдържат тиоцианати. Взаимодействието между тези две химични вещества може да повлияе на функцията на щитовидната жлеза, което може да доведе до гуша, несвързана с йод.
2. Избягвайте да пиете чай веднага
Танините в чая могат да се свързват с протеините и желязото в храната, образувайки колоидни вещества или утайки, които са трудни за усвояване. С течение на времето това може да доведе до анемия от желязодефицит и нарушения, свързани с недостиг на протеини.
III. Избягвайте да пушите веднага след хранене
След хранене стомашната мотилност се увеличава, кръвообращението се усилва и капилярите се разширяват, което ускорява усвояването на токсините от тютюна. Пушенето след хранене може да увеличи усвояването на токсини над десет пъти в сравнение с нормалното пушене. Пушачите трябва да имат предвид това съображение за здравето.
IV. Избягвайте интензивни физически упражнения веднага след хранене
Интензивната физическа активност увеличава притока на кръв към крайниците, намалява кръвоснабдяването на стомашно-чревния тракт и нарушава стомашната секреция, което пречи на правилното храносмилане. Освен това, уголеменият стомах след хранене в комбинация с физически упражнения може да доведе до стомашна птоза.
V. Избягвайте четенето веднага след хранене
Четенето веднага след хранене намалява притока на кръв към стомашно-чревния тракт, което нарушава стомашната секреция. С течение на времето това може да доведе до лошо храносмилане, подуване на корема и стомашни болки.
VI. Избягвайте къпането веднага след хранене
По време на къпането разширените капиляри в кожата отнемат кръв от храносмилателния тракт, което затруднява храносмилането и усвояването на храната.
VII. Избягвайте да пиете големи количества вода веднага
Веднага след хранене консумацията на вода увеличава вътрешното налягане в стомаха, което води до преждевременно попадане на неразградена храна в тънките черва. Освен това водата разтваря стомашните сокове, отслабвайки тяхната храносмилателна ефективност и нарушавайки бактерицидната функция на стомашната киселина, което увеличава податливостта към стомашно-чревни разстройства.
Осем. Избягвайте да пиете газирани напитки веднага
Газираните напитки разтварят стомашните сокове при попадането им в стомаха, което нарушава храносмилането и намалява апетита. Те също така произвеждат въглероден диоксид, което увеличава налягането в стомаха и може да доведе до остро раздуване на стомаха.
Девет. Избягвайте да консумирате захар веднага
Захарта лесно се превръща в мазнини, което допринася за затлъстяването. Тя също така намалява функцията на панкреаса, което спомага за появата на диабет.
Колко време след хранене трябва да изчакате, преди да се заемете с горните дейности? Храната остава в стомаха приблизително 1 час за въглехидратите, 2-3 часа за протеините и 5-6 часа за мазнините. Следователно, трябва да изчакате поне 1 час след хранене, преди да се заемете с такива дейности. Въпреки това, гъвкавостта е ключова. Например, ако се чувствате жадни, трябва да пиете вода след хранене; строгото спазване на правилата не е необходимо.