Триразове харчування є необхідним для підтримання енергії нашого організму. Заради нашого здоров'я ми повинні не тільки добре харчуватися під час кожного прийому їжі, але й пам'ятати про багато шкідливих звичок після їжі. Численні неправильні дії після їжі можуть несвідомо впливати на наше самопочуття. Тож чого слід уникати після їжі?
1. Прогулянки після їжі:
Думка, що «сто кроків після їжі продовжують життя», є безпідставною. Підвищена фізична активність може насправді перешкоджати засвоєнню поживних речовин травним трактом. Це особливо актуально для людей похилого віку, у яких ослаблена серцева функція та кальцифікація судин можуть призвести до таких симптомів, як гіпотонія під час прогулянок після їжі.
2. Вживання міцного чаю після їжі:
Чай містить значну кількість дубильної кислоти. Вживання міцного чаю після їжі призводить до того, що неперетравлені білки зв'язуються з дубильною кислотою, утворюючи осад, який перешкоджає засвоєнню білків. Сполуки, що містяться в чаї, також перешкоджають засвоєнню заліза. Регулярне вживання міцного чаю після їжі може призвести до залізодефіцитної анемії.Крім того, вживання чаю відразу після їжі призводить до надходження великої кількості рідини в шлунок, розріджуючи травні соки, що виділяються там, і тим самим погіршуючи здатність шлунка розщеплювати їжу.
III. Вживання фруктів після їжі:
Багато людей люблять їсти фрукти після їжі, вважаючи, що це сприяє травленню. Насправді це помилкова звичка, оскільки вживання фруктів відразу після їжі погіршує функцію травлення. Їжа потребує 1-2 годин, щоб поступово перетравитися і вийти зі шлунка. Вживання фруктів відразу після їжі означає, що вони блокуються раніше з'їденою їжею, що заважає нормальному травленню.
IV. Співання в караоке після їжі:
Після ситного прийому їжі шлунок розширюється, а кровотік посилюється. Співання в цей час призводить до опускання діафрагми, що підвищує тиск в черевній порожнині. Це може призвести до нетравлення в кращому випадку або до більш серйозного дискомфорту в шлунково-кишковому тракті та інших симптомів в гіршому випадку. Тому перед співанням в караоке бажано почекати приблизно годину після їжі, щоб їжа встигла нормально перетравитися. Або ж краще співати перед їжею.
V. Водіння автомобіля після їжі:
Після їжі кров концентрується в шлунку для травлення, тимчасово позбавляючи мозок кровопостачання. Водіння автомобіля в таких умовах підвищує ризик помилок і аварій. Безпечніше почекати одну годину після їжі, перш ніж сідати за кермо.
VI. Куріння після їжі:
Деякі вважають, що сигарета після їжі — це рай на землі.Насправді така практика становить значну загрозу для здоров'я. Після їжі травна система стає повністю активною, що супроводжується посиленням перистальтики та прискоренням кровообігу. Куріння в цей час посилює всмоктування диму легенями та тканинами, що призводить до збільшення надходження шкідливих речовин. Це сильно подразнює дихальні та травні шляхи, завдаючи значно більшої шкоди функціям організму та тканинам, ніж куріння в інший час.
VII. Вживання води після їжі:
Вживання води відразу після їжі розріджує шлунковий сік, через що їжа потрапляє в тонкий кишечник до належної перетравлення. Це послаблює травну здатність шлунка і може спричинити розлади шлунково-кишкового тракту. Особливо не рекомендується вживати газовані напої, оскільки вуглекислий газ, який вони містять, може підвищити внутрішньошлунковий тиск, що може призвести до гострого розтягнення шлунка.
Вісім. Купання після їжі:
Народне прислів'я «купайся, коли ситий, голися, коли голодний» відображає неправильну звичку. Купання після їжі збільшує приплив крові до поверхні шкіри, зменшуючи кровопостачання шлунково-кишкового тракту. Це послаблює травні функції і викликає нетравлення.
Багато хто з тих, хто переїдає, відчуває здуття живота і розпускає ремені, щоб полегшити стан. Хоча це полегшує дискомфорт, воно зменшує внутрішньочеревний тиск, змушуючи шлунок опускатися вниз. Згодом це може призвести до справжнього опущення шлунка.