Tre måltider om dagen är nödvändiga för att upprätthålla kroppens energi. För vår hälsas skull måste vi inte bara äta bra vid varje måltid, utan också vara medvetna om många skadliga vanor efter måltiden. Många dåliga vanor efter måltiden kan utan att vi vet om det påverka vårt välbefinnande. Så vad bör man undvika att göra efter måltiden?
1. Promenera efter måltiderna:
Uppfattningen att "hundra steg efter en måltid förlänger livet" är ogrundad. Ökad fysisk aktivitet kan faktiskt hindra matsmältningskanalens upptag av näringsämnen. Detta gäller särskilt för äldre, vars nedsatta hjärtfunktion och kärlförkalkning kan leda till symtom som hypotoni under promenader efter måltiderna.
2. Dricka starkt te efter måltider:
Te innehåller betydande mängder tanninsyra. Att dricka starkt te efter måltider gör att osmält proteiner binds till tanninsyra och bildar fällningar som hindrar proteinupptaget. Ämnen i te stör också järnupptaget. Att regelbundet dricka starkt te efter måltider kan leda till järnbristanemi.Dessutom tillför te som dricks direkt efter en måltid en stor mängd vätska till magen, vilket späder ut de matsmältningsvätskor som utsöndras där och därmed försämrar magens förmåga att bryta ner maten.
III. Äta frukt efter måltider:
Många människor äter frukt efter måltiderna, i tron att det hjälper till att rengöra gommen. Detta är faktiskt en felaktig vana, eftersom konsumtion av frukt direkt efter måltiden försämrar matsmältningen. Mat behöver 1-2 timmar för att passera genom magen innan den gradvis stöts ut. Att äta frukt direkt efter en måltid innebär att den blockeras av den föregående maten, vilket förhindrar korrekt matsmältning.
IV. Karaoke efter måltider:
Efter en fullständig måltid expanderar magen och blodflödet ökar. Att sjunga vid denna tidpunkt får diafragman att sjunka, vilket ökar trycket i buken. Detta kan i bästa fall leda till matsmältningsbesvär och i värsta fall till allvarligare mag-tarmbesvär och andra symtom. Det är därför tillrådligt att vänta ungefär en timme efter måltiden, så att maten hinner smälta ordentligt, innan man sjunger karaoke. Alternativt är det bättre att sjunga före måltiden.
V. Köra bil efter måltider:
Efter en måltid koncentreras blodet till magen för matsmältningen, vilket gör att hjärnan tillfälligt får mindre blodtillförsel. Att köra bil under dessa förhållanden ökar risken för fel och olyckor. Det är säkrare att vänta en timme efter måltiden innan man kör bil.
VI. Röka efter måltider:
Vissa anser att en cigarett efter måltiden är himmelriket på jorden.I verkligheten medför denna vana betydande hälsorisker. Efter måltiden genomgår matsmältningskanalen ökad peristaltik och accelererad blodcirkulation när matsmältningssystemet blir fullt aktivt. Rökning vid denna tidpunkt intensifierar absorptionen av rök i lungorna och vävnaderna, vilket leder till ökad upptagning av skadliga ämnen. Detta irriterar både andningsvägarna och matsmältningskanalen kraftigt och orsakar mycket större skador på kroppens funktioner och vävnader än rökning vid andra tidpunkter.
VII. Dricka vatten efter måltider:
Att dricka vatten direkt efter att ha ätit späder ut magsaften, vilket gör att maten kommer in i tunntarmen innan den har smälts ordentligt. Detta försvagar magens matsmältningsförmåga och kan utlösa mag-tarmbesvär. Kolsyrade drycker är särskilt olämpliga, eftersom koldioxiden i dem kan öka trycket i magen, vilket kan leda till akut magsvullnad.
Åtta. Bada efter måltider:
Folkvisan ”bada när du är mätt, raka dig när du är hungrig” speglar en felaktig vana. Att bada efter att ha ätit ökar blodflödet till hudytan, vilket minskar blodtillförseln till mag-tarmkanalen. Detta försvagar matsmältningsfunktionen och orsakar matsmältningsbesvär.
Många som äter för mycket känner sig uppblåsta och lossar på bältet för att få lindring. Detta lindrar obehaget, men minskar det intraabdominella trycket och tvingar magen nedåt. Med tiden kan detta leda till äkta gastrisk ptosis.