Trije obroki na dan so bistveni za ohranjanje energije našega telesa. Zaradi našega zdravja moramo ne le dobro jesti ob vsakem obroku, ampak moramo biti pozorni tudi na številne škodljive navade po jedi. Številne slabe navade po jedi lahko nevede vplivajo na naše počutje. Kaj naj torej ne počnemo po jedi?
1. Hoja po obroku:
Prepričanje, da »sto korakov po obroku podaljšuje življenje«, je neutemeljeno. Povečana telesna aktivnost lahko dejansko ovira absorpcijo hranil v prebavnem traktu. To velja zlasti za starejše, pri katerih lahko zmanjšana srčna funkcija in kalcifikacija žil povzročita simptome, kot je hipotenzija med hojo po obroku.
2. Pitje močnega čaja po obroku:
Čaj vsebuje znatne količine taninske kisline. Pitje močnega čaja po obroku povzroči, da se neprebavljene beljakovine vežejo s taninsko kislino in tvorijo oborine, ki ovirajo absorpcijo beljakovin. Sestavine v čaju ovirajo tudi absorpcijo železa. Redno pitje močnega čaja po obroku lahko vodi do anemije zaradi pomanjkanja železa.Poleg tega uživanje čaja takoj po obroku vnaša veliko količino tekočine v želodec, kar razredči prebavne sokove, ki se tam izločajo, in s tem ovira sposobnost želodca, da razgrajuje hrano.
III. Jedo sadja po obroku:
Mnogi ljudje radi jedo sadje po obroku, ker menijo, da pomaga pri prebavi. To je dejansko napačna navada, saj uživanje sadja takoj po obroku ovira prebavno funkcijo. Hrana potrebuje 1–2 uri, da preide skozi želodec po zaužitju. Jedo sadja takoj po obroku pomeni, da ga prejšnja hrana blokira in preprečuje pravilno prebavo.
IV. Petje karaokega po obroku:
Po obilnem obroku se želodec razširi in poveča pretok krvi. Petje v tem času povzroči spust diafragme, kar poveča pritisk v trebuhu. To lahko v najboljšem primeru povzroči prebavne motnje, v najslabšem primeru pa hujše gastrointestinalne težave in druge simptome. Zato je priporočljivo počakati približno eno uro po obroku, da se hrana pravilno prebavi, preden začnete peti karaoke. Alternativno je bolje peti pred obrokom.
V. Vožnja po obroku:
Po obroku se kri koncentrira v želodcu za prebavo, zaradi česar je možganom začasno odvzet dotok krvi. Vožnja v takih pogojih poveča tveganje za napake pri upravljanju in nesreče. Varneje je počakati eno uro po obroku, preden se usedete za volan.
VI. Kajenje po obroku:
Nekateri menijo, da je cigareta po obroku raj na zemlji.V resnici pa ta navada predstavlja znatno tveganje za zdravje. Po obroku prebavni trakt doživi povečano peristaltiko in pospešeno krvno cirkulacijo, saj prebavni sistem postane popolnoma aktiven. Kajenje v tem času okrepi absorpcijo dima v pljučih in tkivih, kar vodi do povečanega vnosa škodljivih snovi. To močno draži dihalne in prebavne poti ter povzroča znatno večjo škodo telesnim funkcijam in tkivom kot kajenje v drugih časih.
VII. Pitje vode po obroku:
Pitje vode takoj po obroku razredči želodčne sokove, zaradi česar hrana pride v tanko črevo, preden se ustrezno prebavi. To oslabi prebavno sposobnost želodca in lahko sproži gastrointestinalne motnje. Zlasti niso priporočljive gazirane pijače, saj lahko ogljikov dioksid, ki ga proizvajajo, poveča tlak v želodcu, kar lahko vodi do akutne napetosti v želodcu.
Osem. Kopanje po obroku:
Ljudski pregovor »kopaj se, ko si sit, briti se, ko si lačen« odraža napačno navado. Kopanje po obroku poveča pretok krvi na površino kože, kar zmanjša dotok krvi v prebavni trakt. To oslabi prebavno funkcijo in povzroči prebavne motnje.
Mnogi, ki preveč jedo, se počutijo napihnjeni in si za lajšanje popustijo pas. Čeprav to lajša nelagodje, zmanjša intraabdominalni tlak in potisne želodec navzdol. Sčasoma lahko to vodi do prave gastrične ptoze.