Trei mese pe zi sunt esențiale pentru menținerea energiei corpului nostru. Pentru a ne proteja sănătatea, nu trebuie doar să mâncăm bine la fiecare masă, ci și să fim atenți la numeroasele obiceiuri dăunătoare după masă. Multe dintre aceste practici dăunătoare ne pot afecta fără să ne dăm seama starea de bine. Deci, ce ar trebui să evităm să facem după masă?
1. Plimbarea după masă:
Ideea că „o sută de pași după masă prelungesc viața” este nefondată. Creșterea activității fizice poate, de fapt, să împiedice absorbția nutrienților de către tractul digestiv. Acest lucru este valabil în special pentru persoanele în vârstă, a căror funcție cardiacă diminuată și calcifierea vasculară pot duce la simptome precum hipotensiunea arterială în timpul plimbărilor după masă.
2. Consumul de ceai tare după masă:
Ceaiul conține cantități semnificative de acid tanic. Consumul de ceai tare după masă determină legarea proteinelor nedigerate de acidul tanic, formând precipitate care împiedică absorbția proteinelor. Compușii din ceai interferează, de asemenea, cu absorbția fierului. Consumul regulat de ceai tare după masă poate duce la anemie feriprivă.În plus, consumul de ceai imediat după masă introduce un volum mare de lichid în stomac, diluând sucurile digestive secretate acolo și afectând astfel capacitatea stomacului de a descompune alimentele.
III. Consumul de fructe după masă:
Mulți oameni consumă fructe după masă, crezând că acestea ajută la curățarea palatului. De fapt, acesta este un obicei greșit, deoarece consumul de fructe imediat după masă afectează digestia. Alimentele au nevoie de 1-2 ore pentru a trece prin stomac înainte de a fi expulzate treptat. Consumul de fructe imediat după masă înseamnă că acestea sunt blocate de alimentele ingerate anterior, împiedicând digestia corespunzătoare.
IV. Cântatul la karaoke după masă:
După o masă copioasă, stomacul se dilată și fluxul sanguin crește. Cântatul în acest moment determină coborârea diafragmei, crescând presiunea abdominală. Acest lucru poate duce, în cel mai bun caz, la indigestie sau, în cel mai rău caz, la disconfort gastrointestinal mai sever și alte simptome. Prin urmare, este recomandabil să așteptați aproximativ o oră după masă, pentru a permite alimentelor să se digere corespunzător, înainte de a cânta la karaoke. Alternativ, este de preferat să cântați înainte de masă.
V. Conducerea după masă:
După masă, sângele se concentrează în stomac pentru digestie, lăsând creierul temporar lipsit de aportul de sânge. Conducerea în aceste condiții crește riscul de erori operaționale și accidente. Este mai sigur să așteptați o oră după masă înainte de a conduce.
VI. Fumatul după masă:
Unii cred că o țigară după masă este raiul pe pământ.În realitate, această practică prezintă riscuri semnificative pentru sănătate. După masă, tractul digestiv suferă o peristaltică intensificată și o circulație sanguină accelerată, pe măsură ce sistemul digestiv devine complet activ. Fumatul în acest moment intensifică absorbția fumului de către plămâni și țesuturi, ducând la o absorbție crescută a substanțelor nocive. Acest lucru irită puternic atât tractul respirator, cât și cel digestiv, provocând daune mult mai mari funcțiilor și țesuturilor corpului decât fumatul în condiții normale.
VII. Consumul de apă după masă:
Consumul de apă imediat după masă diluează sucurile gastrice, determinând intrarea alimentelor în intestinul subțire înainte de digestia corespunzătoare. Acest lucru slăbește capacitatea digestivă a stomacului și poate declanșa tulburări gastrointestinale. Băuturile carbogazoase sunt deosebit de contraindicate, deoarece dioxidul de carbon pe care îl produc poate crește presiunea intragastrică, putând duce la distensie gastrică acută.
Opt. Baia după masă:
Zicala populară „fă baie când ești sătul, bărbierește-te când ți-e foame” reflectă un obicei incorect. Baia după masă crește fluxul sanguin la suprafața pielii, reducând aportul de sânge către tractul gastro-intestinal. Acest lucru slăbește funcția digestivă și provoacă indigestie.
Mulți dintre cei care mănâncă în exces se simt balonați și își slăbesc centura pentru a se simți mai bine. Deși acest lucru ameliorează disconfortul, reduce presiunea intraabdominală, forțând stomacul să coboare. În timp, acest lucru poate duce la o adevărată ptoză gastrică.