Três refeições por dia são essenciais para manter a energia do nosso corpo. Para o bem da nossa saúde, não só devemos comer bem em cada refeição, como também devemos estar atentos a muitos hábitos prejudiciais após comer. Inúmeras práticas inadequadas após as refeições podem, sem o sabermos, afetar o nosso bem-estar. Então, o que se deve evitar fazer após comer?
1. Caminhar após as refeições:
A noção de que «cem passos após uma refeição prolongam a vida» é infundada. O aumento da atividade física pode, na verdade, impedir a absorção de nutrientes pelo trato digestivo. Isto é particularmente verdadeiro para os idosos, cuja função cardíaca diminuída e calcificação vascular podem levar a sintomas como hipotensão durante as caminhadas após as refeições.
2. Beber chá forte após as refeições:
O chá contém quantidades significativas de ácido tânico. Consumir chá forte após comer faz com que as proteínas não digeridas se liguem ao ácido tânico, formando precipitados que dificultam a absorção de proteínas. Os compostos do chá também interferem na absorção de ferro. Beber chá forte regularmente após as refeições pode levar à anemia por deficiência de ferro.Além disso, consumir chá imediatamente após uma refeição introduz um grande volume de líquido no estômago, diluindo os sucos digestivos secretados ali e, assim, prejudicando a capacidade do estômago de decompor os alimentos.
III. Comer frutas após as refeições:
Muitas pessoas gostam de comer frutas após as refeições, acreditando que isso ajuda na digestão. Na verdade, esse é um hábito equivocado, pois consumir frutas imediatamente após comer prejudica a função digestiva. Os alimentos levam de 1 a 2 horas para serem gradualmente processados e expelidos do estômago. Comer frutas logo após uma refeição significa que elas ficam bloqueadas pelos alimentos ingeridos anteriormente, impedindo a digestão adequada.
IV. Cantar karaoke após as refeições:
Após uma refeição completa, o estômago expande-se e o fluxo sanguíneo aumenta. Cantar neste momento faz com que o diafragma desça, aumentando a pressão abdominal. Na melhor das hipóteses, isso pode causar indigestão ou, na pior das hipóteses, desconforto gastrointestinal mais grave e outros sintomas. Portanto, é aconselhável esperar aproximadamente uma hora após comer, permitindo que os alimentos sejam digeridos adequadamente, antes de cantar karaoke. Alternativamente, é preferível cantar antes de comer.
V. Conduzir após as refeições:
Após uma refeição, o sangue concentra-se no estômago para a digestão, deixando o cérebro temporariamente privado de irrigação sanguínea. Conduzir nessas condições aumenta o risco de erros operacionais e acidentes. É mais seguro esperar uma hora após comer antes de conduzir.
VI. Fumar após as refeições:
Alguns acreditam que um cigarro após uma refeição é o paraíso na terra.Na realidade, essa prática representa riscos significativos à saúde. Após as refeições, o trato digestivo passa por um aumento do peristaltismo e uma aceleração da circulação sanguínea, à medida que o sistema digestivo se torna totalmente ativo. Fumar nesse momento intensifica a absorção da fumaça pelos pulmões e tecidos, levando a um aumento da absorção de substâncias nocivas. Isso irrita fortemente os tratos respiratório e digestivo, causando danos muito maiores às funções e tecidos do corpo do que fumar em outros momentos.
VII. Beber água após as refeições:
Beber água imediatamente após comer dilui os sucos gástricos, fazendo com que os alimentos entrem no intestino delgado antes que a digestão adequada ocorra. Isso enfraquece a capacidade digestiva do estômago e pode desencadear distúrbios gastrointestinais. Bebidas carbonatadas são particularmente desaconselhadas, pois o dióxido de carbono que produzem pode aumentar a pressão intragástrica, levando potencialmente à distensão gástrica aguda.
Oito. Tomar banho após as refeições:
O ditado popular «tomar banho quando se está cheio, barbear-se quando se está com fome» reflete um hábito incorreto. Tomar banho após comer aumenta o fluxo sanguíneo para a superfície da pele, reduzindo o fornecimento de sangue ao trato gastrointestinal. Isso enfraquece a função digestiva e causa indigestão.
Muitas pessoas que comem em excesso sentem-se inchadas e afrouxam o cinto para se sentirem aliviadas. Embora isso alivie o desconforto, reduz a pressão intra-abdominal, forçando o estômago para baixo. Com o tempo, isso pode levar a uma verdadeira ptose gástrica.