Tre måltider om dagen er avgjørende for å opprettholde kroppens energi. For helsens skyld må vi ikke bare spise godt ved hvert måltid, men vi må også være oppmerksomme på mange skadelige vaner etter å ha spist. Mange dårlige vaner etter måltider kan uten at vi er klar over det påvirke vårt velvære. Så hva bør man unngå å gjøre etter å ha spist?
1. Gå tur etter måltider:
Påstanden om at «hundre skritt etter et måltid forlenger livet» er ubegrunnet. Økt fysisk aktivitet kan faktisk hindre fordøyelseskanalens opptak av næringsstoffer. Dette gjelder spesielt for eldre, som har nedsatt hjertefunksjon og forkalkning av blodårene, noe som kan føre til symptomer som hypotensjon under turer etter måltider.
2. Drikke sterk te etter måltider:
Te inneholder betydelige mengder tanninsyre. Å drikke sterk te etter å ha spist fører til at ufordøyde proteiner binder seg til tanninsyre og danner utfellinger som hindrer proteinopptaket. Forbindelser i te forstyrrer også jernopptaket. Å drikke sterk te regelmessig etter måltider kan føre til jernmangelanemi.Videre fører inntak av te umiddelbart etter et måltid til at det kommer en stor mengde væske inn i magen, noe som fortynner fordøyelsessaftene som skilles ut der og dermed svekker magens evne til å bryte ned maten.
III. Spise frukt etter måltider:
Mange liker å spise frukt etter måltider, fordi de tror det hjelper fordøyelsen. Dette er faktisk en feilaktig vane, da inntak av frukt umiddelbart etter å ha spist svekker fordøyelsesfunksjonen. Mat trenger 1-2 timer på å passere gjennom magen etter inntak. Å spise frukt rett etter et måltid betyr at den blir blokkert av den forrige maten, noe som hindrer riktig fordøyelse.
IV. Synge karaoke etter måltider:
Etter et fullverdig måltid utvides magen og blodstrømmen øker. Å synge på dette tidspunktet fører til at mellomgulvet senkes, noe som øker trykket i magen. Dette kan i beste fall føre til fordøyelsesbesvær, og i verste fall til mer alvorlige gastrointestinale plager og andre symptomer. Det er derfor lurt å vente omtrent en time etter å ha spist, slik at maten får tid til å fordøyes ordentlig, før man synger karaoke. Alternativt er det bedre å synge før man spiser.
V. Å kjøre bil etter måltider:
Etter et måltid konsentreres blodet i magen for fordøyelse, slik at hjernen midlertidig blir fratatt blodtilførsel. Å kjøre bil under disse forholdene øker risikoen for feil og ulykker. Det er tryggere å vente en time etter å ha spist før man kjører bil.
VI. Å røyke etter måltider:
Noen mener at en sigarett etter et måltid er himmelsk.I virkeligheten utgjør denne praksisen en betydelig helsefare. Etter måltidet intensiveres mage- og tarmbevegelsene, og blodsirkulasjonen øker når fordøyelsessystemet blir fullt aktivt. Røyking på dette tidspunktet øker absorpsjonen av røyk i lungene og vevet betydelig, noe som fører til økt opptak av skadelige stoffer. Dette irriterer luftveiene og fordøyelseskanalen sterkt og påfører kroppsfunksjonene og vevet langt større skade enn røyking på andre tidspunkter.
VII. Drikke vann etter måltider:
Å drikke vann umiddelbart etter å ha spist fortynner magesyren, slik at maten kommer inn i tynntarmen før den er riktig fordøyd. Dette svekker mages fordøyelsesevne og kan utløse gastrointestinale lidelser. Kullsyreholdige drikker er spesielt uheldige, da karbondioksidet de produserer kan øke trykket i magesekken, noe som potensielt kan føre til akutt magespenn.
Åtte. Bading etter måltider:
Folkesagnet «bad når du er mett, barber deg når du er sulten» gjenspeiler en feilaktig vane. Bading etter å ha spist øker blodtilførselen til hudoverflaten, noe som reduserer blodtilførselen til mage-tarmkanalen. Dette svekker fordøyelsesfunksjonen og forårsaker fordøyelsesbesvær.
Mange som spiser for mye, føler seg oppblåste og løsner beltet for å få lindring. Selv om dette lindrer ubehaget, reduserer det trykket i magen og presser magen nedover. Over tid kan dette føre til ekte gastrisk ptose.