Trīs ēdienreizes dienā ir būtiskas, lai uzturētu mūsu ķermeņa enerģiju. Mūsu veselības labad mums ne tikai jāēst labi katrā ēdienreizē, bet arī jāievēro daudzas kaitīgas ieradības pēc ēšanas. Daudzas sliktas ieradības pēc ēšanas var neapzināti ietekmēt mūsu labsajūtu. Tātad, ko nevajadzētu darīt pēc ēšanas?
1. Pastaigas pēc ēdienreizes:
Uzskats, ka "simts soļi pēc ēdienreizes pagarinātu dzīvi", ir nepamatots. Palielināta fiziskā aktivitāte var patiesībā traucēt gremošanas trakta uzturvielu uzsūkšanos. Tas jo īpaši attiecas uz gados vecākiem cilvēkiem, kuru samazināta sirds darbība un asinsvadu kalcifikācija var izraisīt tādas pazīmes kā hipotensija pēc ēdienreizes pastaigās.
2. Stipras tējas dzeršana pēc ēšanas:
Tēja satur ievērojamu daudzumu tanīnskābes. Stipras tējas dzeršana pēc ēšanas izraisa nesagremotu proteīnu saistīšanos ar tanīnskābi, veidojot nogulsnes, kas traucē proteīnu uzsūkšanos. Tējas sastāvā esošie savienojumi traucē arī dzelzs uzsūkšanos. Regulāra stipras tējas dzeršana pēc ēšanas var izraisīt dzelzs deficīta anēmiju.Turklāt tējas dzeršana uzreiz pēc ēdienreizes ievada lielu šķidruma daudzumu kuņģī, atšķaidot tur izdalītos gremošanas sulas un tādējādi pasliktinot kuņģa spēju sadalīt pārtiku.
III. Augļu ēšana pēc ēdienreizes:
Daudzi cilvēki pēc ēdienreizes ēd augļus, uzskatot, ka tas veicina gremošanu. Tas ir nepareizs ieradums, jo augļu lietošana uzreiz pēc ēdienreizes traucē gremošanas funkciju. Pēc uzņemšanas pārtikai ir nepieciešamas 1–2 stundas, lai izietu caur kuņģi. Augļu ēšana uzreiz pēc ēdienreizes nozīmē, ka tie tiek bloķēti ar iepriekšējo pārtiku, traucējot pareizu gremošanu.
IV. Karaoke dziedāšana pēc ēdienreizes:
Pēc pilnas ēdienreizes kuņģis izplešas un palielinās asins plūsma. Dziedāšana šajā laikā izraisa diafragmas nolaišanos, palielinot vēdera spiedienu. Tas var izraisīt labākajā gadījumā gremošanas traucējumus, bet sliktākajā gadījumā – smagākus gremošanas trakta diskomfortu un citus simptomus. Tāpēc ir ieteicams pirms karaoke dziedāšanas pagaidīt aptuveni vienu stundu, ļaujot pārtikai pienācīgi sagremoties. Alternatīva ir dziedāšana pirms ēdienreizes.
V. Autovadīšana pēc ēdienreizes:
Pēc ēdienreizes asinis koncentrējas kuņģī, lai veiktu gremošanu, tādējādi uz laiku atņemot asins pieplūdi smadzenēm. Autovadīšana šādos apstākļos palielina darbības kļūdu un negadījumu risku. Drošāk ir pagaidīt vienu stundu pēc ēdienreizes, pirms sēsties pie stūres.
VI. Smēķēšana pēc ēdienreizes:
Daži uzskata, ka cigarete pēc ēdienreizes ir paradīze uz zemes.Patiesībā šī prakse rada ievērojamus veselības riskus. Pēc ēdienreizes gremošanas traktā notiek pastiprināta peristaltika un paātrināta asinsrite, jo gremošanas sistēma kļūst pilnībā aktīva. Smēķēšana šajā laikā pastiprina dūmu uzsūkšanos plaušās un audos, kas izraisa kaitīgo vielu uzsūkšanos. Tas stipri kairina elpošanas un gremošanas traktu, nodarot daudz lielāku kaitējumu ķermeņa funkcijām un audiem nekā smēķēšana citos laikos.
VII. Dzeramā ūdens lietošana pēc ēdienreizes:
Ūdens lietošana uzreiz pēc ēšanas atšķaida kuņģa sulas, izraisot pārtikas nonākšanu tievajā zarnā, pirms notiek pienācīga gremošana. Tas vājina kuņģa gremošanas spējas un var izraisīt gremošanas trakta traucējumus. Gāzētie dzērieni ir īpaši neiesakāmi, jo tajos esošais oglekļa dioksīds var palielināt kuņģa iekšējo spiedienu, potenciāli izraisot akūtu kuņģa uzpūšanos.
Astoņi. Peldēšanās pēc ēdienreizes:
Tautas teiciens „peldies, kad esi paēdis, skujies, kad esi izsalcis” atspoguļo nepareizu ieradumu. Peldēšanās pēc ēdienreizes palielina asins plūsmu uz ādas virsmu, samazinot asins pieplūdi kuņģa-zarnu traktam. Tas vājina gremošanas funkciju un izraisa gremošanas traucējumus.
Daudzi, kas pārēdas, jūtas uzpūsti un atbrīvo jostas, lai atvieglotu diskomfortu. Tas gan mazina diskomfortu, bet samazina vēdera iekšējo spiedienu, piespiežot kuņģi uz leju. Laika gaitā tas var izraisīt patiesu kuņģa ptozi.