Trys valgiai per dieną yra būtini mūsų organizmo energijai palaikyti. Norėdami išsaugoti savo sveikatą, turime ne tik gerai maitintis kiekvieno valgio metu, bet ir atkreipti dėmesį į daugelį žalingų įpročių po valgio. Daugybė netinkamų įpročių po valgio gali nežinomai paveikti mūsų savijautą. Taigi, ko reikėtų vengti po valgio?
1. Vaikščiojimas po valgio:
Teiginys, kad „šimtas žingsnių po valgio prailgina gyvenimą“, yra nepagrįstas. Padidėjęs fizinis aktyvumas gali trukdyti virškinimo traktui įsisavinti maistines medžiagas. Tai ypač aktualu vyresnio amžiaus žmonėms, kurių sumažėjusi širdies funkcija ir kraujagyslių kalcifikacija gali sukelti tokius simptomus kaip hipotenzija po valgio vaikščiojant.
2. Stiprios arbatos gėrimas po valgio:
Arbatoje yra didelis kiekis tanino rūgšties. Stiprios arbatos gėrimas po valgio sukelia nesuvirškintų baltymų jungimąsi su tanino rūgštimi, dėl to susidaro nuosėdos, kurios trukdo baltymų įsisavinimui. Arbatoje esančios medžiagos taip pat trukdo geležies įsisavinimui. Reguliarus stiprios arbatos gėrimas po valgio gali sukelti geležies trūkumo anemiją.Be to, arbatos gėrimas iškart po valgio į skrandį patenka didelis skysčių kiekis, kuris praskiedžia ten išsiskiriančius virškinimo sulčių ir taip sutrikdo skrandžio gebėjimą skaidyti maistą.
III. Vaisių valgymas po valgio:
Daugelis žmonių mėgsta valgyti vaisius po valgio, manydami, kad tai padeda virškinti. Tai iš tikrųjų yra klaidingas įprotis, nes vaisių vartojimas iškart po valgio sutrikdo virškinimo funkciją. Maistui reikia 1–2 valandų, kad praeitų per skrandį po jo suvartojimo. Vaisių valgymas iškart po valgio reiškia, kad jie užblokuojami anksčiau suvartotu maistu, trukdydami tinkamai virškinti.
IV. Karaoke dainavimas po valgio:
Po sočių valgio skrandis išsiplečia ir padidėja kraujo pritekėjimas. Dainavimas šiuo metu sukelia diafragmos nusileidimą, padidindamas pilvo slėgį. Tai gali sukelti virškinimo sutrikimus geriausiu atveju arba sunkesnius virškinimo trakto sutrikimus ir kitus simptomus blogiausiu atveju. Todėl patartina palaukti apie valandą po valgio, kad maistas būtų tinkamai virškintas, prieš dainuojant karaoke. Kita vertus, geriau dainuoti prieš valgį.
V. Vairavimas po valgio:
Po valgio kraujas susikaupia skrandyje virškinimui, todėl smegenys laikinai negauna kraujo. Vairavimas tokiomis sąlygomis padidina klaidų ir avarijų riziką. Saugiau palaukti valandą po valgio, prieš sėdant už vairo.
VI. Rūkymas po valgio:
Kai kurie mano, kad cigaretė po valgio yra rojus žemėje.Iš tiesų, tai kelia didelį pavojų sveikatai. Po valgio virškinimo trakto peristaltika sustiprėja, kraujotaka pagreitėja, nes virškinimo sistema tampa visiškai aktyvi. Rūkymas šiuo metu sustiprina dūmų įsisavinimą plaučiuose ir audiniuose, dėl to padidėja kenksmingų medžiagų įsisavinimas. Tai stipriai dirgina kvėpavimo ir virškinimo takus, daro žymiai didesnę žalą kūno funkcijoms ir audiniams nei rūkymas kitu metu.
VII. Geriamasis vanduo po valgio:
Vandens vartojimas iškart po valgio skiedžia skrandžio sultis, dėl to maistas patenka į plonąją žarną prieš tinkamai suvirškindamas. Tai silpnina skrandžio virškinimo gebėjimus ir gali sukelti virškinimo trakto sutrikimus. Ypač nerekomenduojama gerti gazuotus gėrimus, nes juose esantis anglies dioksidas gali padidinti skrandžio vidinį slėgį, o tai gali sukelti ūmų skrandžio pūtimą.
Aštuoni. Maudymasis po valgio:
Liaudies posakis „maudykis, kai esi sotus, skuskis, kai esi alkanas“ atspindi neteisingą įprotį. Maudymasis po valgio padidina kraujo pritekėjimą į odos paviršių, sumažindamas kraujo tiekimą į virškinimo traktą. Tai silpnina virškinimo funkciją ir sukelia virškinimo sutrikimus.
Daugelis persivalgusių žmonių jaučia pilvo pūtimą ir atsegą diržus, kad palengvintų savijautą. Nors tai sumažina diskomfortą, tačiau sumažina pilvo ertmės slėgį, stumiant skrandį žemyn. Laikui bėgant tai gali sukelti tikrą skrandžio ptosis.