A napi három étkezés elengedhetetlen a testünk energiaellátásának fenntartásához. Egészségünk érdekében nemcsak minden étkezésnél jól kell táplálkoznunk, hanem étkezés után is ügyelnünk kell számos káros szokásra. Számos rossz étkezés utáni szokás tudatunkon kívül is hatással lehet egészségünkre. Mit kell tehát kerülnünk étkezés után?
1. Séta étkezés után:
Az a nézet, hogy „száz lépés étkezés után meghosszabbítja az életet”, megalapozatlan. A megnövekedett fizikai aktivitás valójában akadályozhatja a tápanyagok felszívódását a gyomor-bél traktusban. Ez különösen igaz az idősekre, akiknél a csökkent szívműködés és az érszűkület olyan tüneteket okozhat, mint az étkezés utáni séta során fellépő alacsony vérnyomás.
2. Erős tea fogyasztása étkezés után:
A tea jelentős mennyiségű tanninsavat tartalmaz. Erős tea fogyasztása étkezés után azt eredményezi, hogy az étkezés során megemésztetlen fehérjék kötődnek a tanninsavhoz, és kicsapódnak, ami gátolja a fehérjék felszívódását. A tea összetevői a vas felszívódását is gátolják. Erős tea rendszeres fogyasztása étkezés után vashiányos vérszegénységhez vezethet.Ezenkívül az étkezés után azonnal elfogyasztott tea nagy mennyiségű folyadékot juttat a gyomorba, ami hígítja az ott kiválasztódó emésztőnedveket, és így rontja a gyomor ételek lebontására való képességét.
III. Gyümölcs evés étkezés után:
Sokan szeretnek gyümölcsöt enni étkezés után, mert úgy gondolják, hogy ez segít megtisztítani a szájat. Ez valójában téves szokás, mivel a gyümölcs étkezés után történő fogyasztása rontja az emésztést. Az ételnek 1-2 órára van szüksége, hogy átjusson a gyomorban. Ha étkezés után azonnal gyümölcsöt eszünk, az előző étel blokkolja, és megakadályozza a megfelelő emésztést.
IV. Ételek után karaoke éneklés:
Egy teljes étkezés után a gyomor kitágul és a véráramlás fokozódik. Ekkor énekelni a rekeszizom leereszkedését okozza, ami megnöveli a hasi nyomást. Ez legjobb esetben emésztési zavarokhoz, rosszabb esetben súlyosabb gyomor-bélrendszeri panaszokhoz és egyéb tünetekhez vezethet. Ezért tanácsos körülbelül egy órát várni étkezés után, hogy az étel megfelelően megemésztődjön, mielőtt karaokézni kezdenénk. Alternatív megoldásként jobb, ha étkezés előtt énekelünk.
V. Étkezés utáni vezetés:
Étkezés után a vér a gyomorban koncentrálódik az emésztéshez, így az agy átmenetileg vérellátás nélkül marad. Ilyen körülmények között a vezetés növeli a műveleti hibák és balesetek kockázatát. Biztonságosabb, ha étkezés után egy órát várunk a vezetéssel.
VI. Étkezés utáni dohányzás:
Sokan úgy vélik, hogy egy cigaretta étkezés után a földi mennyország.A valóságban azonban ez a szokás jelentős egészségügyi kockázatot jelent. Étkezés után az emésztőrendszer teljes aktivitásba lendül, fokozódik a perisztaltika és gyorsul a vérkeringés. Ilyenkor a dohányzás fokozza a füst felszívódását a tüdőben és a szövetekben, ami a káros anyagok fokozott felvételéhez vezet. Ez erősen irritálja a légző- és emésztőrendszert, és sokkal nagyobb kárt okoz a testfunkciókban és a szövetekben, mint máskor.
VII. Vízivás étkezés után:
Az étkezés után azonnal elfogyasztott víz hígítja a gyomornedveket, ami miatt az étel megfelelő emésztés nélkül jut a vékonybélbe. Ez gyengíti a gyomor emésztő képességét, és gyomor-bélrendszeri zavarokat okozhat. A szénsavas italok különösen nem ajánlottak, mivel a bennük található szén-dioxid növeli a gyomor belsejében uralkodó nyomást, ami akut gyomorduzzadáshoz vezethet.
Nyolc. Fürdés étkezés után:
A „fürödj, ha tele vagy, borotválkozz, ha éhes vagy” népi mondás egy helytelen szokást tükröz. Az étkezés utáni fürdés növeli a bőr felszínére irányuló véráramlást, csökkentve a gyomor-bél traktus vérellátását. Ez gyengíti az emésztési funkciót és emésztési zavarokat okoz.
Sokan, akik túl sokat esznek, puffadtnak érzik magukat, és meglazítják az övüket, hogy enyhítsék a kellemetlen érzést. Ez ugyan enyhíti a kellemetlenséget, de csökkenti a hasüregi nyomást, és lefelé nyomja a gyomrot. Idővel ez valódi gyomorptózishoz vezethet.