Kolme ateriaa päivässä on välttämätöntä kehomme energian ylläpitämiseksi. Terveytemme vuoksi meidän on paitsi syötävä hyvin jokaisella aterialla, myös oltava tietoisia monista haitallisista tavoista aterian jälkeen. Lukuisat huonot aterianjälkeiset tavat voivat tietämättämme vaikuttaa hyvinvointiimme. Mitä siis tulisi välttää aterian jälkeen?
1. Kävely aterian jälkeen:
Käsitys, että "sata askelta aterian jälkeen pidentää elämää", on perusteeton. Lisääntynyt fyysinen aktiivisuus voi itse asiassa haitata ruoansulatuskanavan ravinteiden imeytymistä. Tämä pätee erityisesti ikääntyneisiin, joiden heikentynyt sydämen toiminta ja verisuonten kalkkeutuminen voivat aiheuttaa oireita, kuten hypotensiota, aterian jälkeisen kävelyn aikana.
2. Vahvan teen juominen aterian jälkeen:
Tee sisältää merkittäviä määriä tanniinihappoa. Vahvan teen juominen aterian jälkeen saa aterian aikana sulamattomat proteiinit sitoutumaan tanniinihappoon ja muodostamaan saostumia, jotka haittaavat proteiinien imeytymistä. Teen sisältämät aineet haittaavat myös raudan imeytymistä. Pitkäaikainen tapana juoda vahvaa teetä aterian jälkeen voi johtaa raudanpuuteanemiaan.Lisäksi teen nauttiminen heti aterian jälkeen tuo suuren määrän nestettä vatsaan, laimentaa siellä erittyviä ruoansulatusnesteitä ja heikentää siten vatsan kykyä pilkkoa ruokaa.
III. Hedelmien syöminen aterian jälkeen:
Monet ihmiset nauttivat hedelmiä aterian jälkeen uskoen, että ne auttavat ruoansulatusta. Tämä on itse asiassa väärä tapa, sillä hedelmien nauttiminen heti aterian jälkeen heikentää ruoansulatusta. Ruoka tarvitsee 1–2 tuntia kulkeakseen mahalaukun läpi syömisen jälkeen. Hedelmien syöminen heti aterian jälkeen tarkoittaa, että ne jäävät edellisen aterian ruoan jalkoihin, mikä estää asianmukaisen ruoansulatuksen.
IV. Karaoken laulaminen aterian jälkeen:
Täyden aterian jälkeen vatsa laajenee ja verenkierto lisääntyy. Laulaminen tällä hetkellä saa pallean laskemaan, mikä nostaa vatsan painetta. Tämä voi parhaimmillaan johtaa ruoansulatushäiriöihin tai pahimmillaan vakavampaan vatsavaivoihin ja muihin oireisiin. Siksi on suositeltavaa odottaa noin tunti aterian jälkeen, jotta ruoka ehtii sulattaa kunnolla, ennen kuin laulaa karaokea. Vaihtoehtoisesti on parempi laulaa ennen ateriaa.
V. Ajo aterian jälkeen:
Aterian jälkeen veri keskittyy vatsaan ruoansulatusta varten, jolloin aivot jäävät tilapäisesti ilman verenkiertoa. Ajo näissä olosuhteissa lisää virheiden ja onnettomuuksien riskiä. On turvallisempaa odottaa tunti aterian jälkeen ennen ajamista.
VI. Tupakointi aterian jälkeen:
Jotkut uskovat, että tupakka aterian jälkeen on taivaallista.Todellisuudessa tämä käytäntö aiheuttaa merkittäviä terveysriskejä. Aterian jälkeen ruoansulatuskanavan peristaltiikka vilkastuu ja verenkierto kiihtyy, kun ruoansulatusjärjestelmä aktivoituu täysin. Tupakointi tällä hetkellä tehostaa savun imeytymistä keuhkoihin ja kudoksiin, mikä johtaa haitallisten aineiden lisääntyneeseen imeytymiseen. Tämä ärsyttää voimakkaasti sekä hengitysteitä että ruoansulatuskanavaa ja aiheuttaa huomattavasti suurempaa vahinkoa kehon toiminnoille ja kudoksille kuin tupakointi muina aikoina.
VII. Veden juominen aterian jälkeen:
Veden juominen heti aterian jälkeen laimentaa mahahappoja, jolloin ruoka pääsee ohutsuoleen ennen kuin se on kunnolla sulanut. Tämä heikentää mahan ruoansulatuskykyä ja voi aiheuttaa ruoansulatuskanavan häiriöitä. Hiilihapolliset juomat ovat erityisen epäsuositeltavia, koska niiden sisältämä hiilidioksidi voi lisätä mahalaukun painetta ja johtaa akuuttiin mahalaukun turvotukseen.
Kahdeksan. Kylpeminen aterian jälkeen:
Kansanviisaus "kylpeä kun on täynnä, ajella kun on nälkä" heijastaa virheellistä tapaa. Kylpeminen aterian jälkeen lisää verenkiertoa ihon pinnalle, mikä vähentää verenkiertoa ruoansulatuskanavassa. Tämä heikentää ruoansulatusta ja aiheuttaa ruoansulatushäiriöitä.
Monet, jotka syövät liikaa, tuntevat olonsa turvoksissa ja löysäävät vyötään helpotukseksi. Vaikka tämä lievittää epämukavuutta, se vähentää vatsaontelon painetta ja pakottaa mahalaukun alaspäin. Ajan myötä tämä voi johtaa todelliseen mahalaukun ptosis-oireyhtymään.