Tři jídla denně jsou nezbytná pro udržení energie našeho těla. Abychom ochránili své zdraví, musíme nejen dobře jíst při každém jídle, ale také dbát na mnoho škodlivých návyků po jídle. Mnoho špatných návyků po jídle může nevědomky ovlivnit naše zdraví. Čemu bychom se tedy měli po jídle vyhýbat?
1. Chůze po jídle:
Představa, že „sto kroků po jídle prodlužuje život“, je nepodložená. Zvýšená fyzická aktivita může ve skutečnosti bránit vstřebávání živin v zažívacím traktu. To platí zejména pro starší osoby, u nichž může snížená srdeční funkce a kalcifikace cév vést k příznakům, jako je hypotenze, během procházek po jídle.
2. Pití silného čaje po jídle:
Čaj obsahuje značné množství kyseliny taninové. Konzumace silného čaje po jídle způsobuje, že se nestrávené bílkoviny vážou s kyselinou taninovou a tvoří sraženiny, které brání vstřebávání bílkovin. Složky čaje také narušují vstřebávání železa. Pravidelné pití silného čaje po jídle může vést k anémii z nedostatku železa.Kromě toho konzumace čaje bezprostředně po jídle zavádí do žaludku velké množství tekutin, které ředí trávicí šťávy vylučované v žaludku, a tím narušuje schopnost žaludku štěpit potravu.
III. Konzumace ovoce po jídle:
Mnoho lidí si po jídle rádo dá ovoce, protože věří, že pomáhá očistit chuťové buňky. Ve skutečnosti se jedná o nesprávný zvyk, protože konzumace ovoce bezprostředně po jídle narušuje trávení. Potrava potřebuje 1–2 hodiny, aby prošla žaludkem po požití. Konzumace ovoce bezprostředně po jídle znamená, že se ovoce zablokuje předchozí potravou, což brání správnému trávení.
IV. Zpívání karaoke po jídle:
Po vydatném jídle se žaludek roztahuje a zvyšuje se průtok krve. Zpívání v této době způsobuje pokles bránice, což zvyšuje tlak v břiše. To může vést v nejlepším případě k zažívacím potížím, v nejhorším případě k závažnějším gastrointestinálním potížím a dalším příznakům. Proto je vhodné počkat přibližně jednu hodinu po jídle, aby se jídlo správně strávilo, než začnete zpívat karaoke. Alternativně je lepší zpívat před jídlem.
V. Řízení po jídle:
Po jídle se krev soustředí v žaludku, aby zajistila trávení, a mozek je tak dočasně zbaven přísunu krve. Řízení v těchto podmínkách zvyšuje riziko chyb a nehod. Bezpečnější je počkat po jídle jednu hodinu, než se vydáte na cestu.
VI. Kouření po jídle:
Někteří lidé věří, že cigareta po jídle je nebeská rozkoš.Ve skutečnosti však tento zvyk představuje značné zdravotní riziko. Po jídle dochází v zažívacím traktu ke zvýšené peristaltice a zrychlenému krevnímu oběhu, protože zažívací systém je plně aktivní. Kouření v této době zesiluje vstřebávání kouře plícemi a tkáněmi, což vede ke zvýšenému příjmu škodlivých látek. To silně dráždí dýchací i zažívací trakt a způsobuje mnohem větší poškození tělesných funkcí a tkání než kouření v jiných časech.
VII. Pití vody po jídle:
Konzumace vody bezprostředně po jídle ředí žaludeční šťávy, což způsobuje, že se jídlo dostává do tenkého střeva před řádným trávením. To oslabuje trávicí schopnost žaludku a může vyvolat gastrointestinální poruchy. Zvláště nevhodné jsou sycené nápoje, protože oxid uhličitý, který produkují, může zvýšit tlak v žaludku, což může vést k akutnímu nadýmání.
Osm. Koupání po jídle:
Lidové rčení „koupat se, když jsi sytý, holit se, když jsi hladový“ odráží nesprávný zvyk. Koupání po jídle zvyšuje průtok krve k povrchu kůže, což odpovídajícím způsobem snižuje přísun krve do gastrointestinálního traktu. To oslabuje trávicí funkce a způsobuje zažívací potíže.
Mnoho lidí, kteří se přejí, cítí nadýmání a uvolňují si opasky, aby si ulevili. To sice zmírňuje nepříjemné pocity, ale snižuje nitrobřišní tlak a tlačí žaludek dolů. V průběhu času to může vést k opravdové žaludeční ptóze.