Три хранения на ден са от съществено значение за поддържането на енергията на тялото ни. Заради здравето си, не само трябва да се храним добре при всяко хранене, но и да внимаваме за много вредни навици след хранене. Многобройни лоши навици след хранене могат да повлияят несъзнателно на благосъстоянието ни. И така, какво трябва да избягваме да правим след хранене?
1. Ходене след хранене:
Представата, че „сто крачки след хранене удължават живота“, е неоснователна. Повишената физическа активност всъщност може да попречи на усвояването на хранителните вещества от храносмилателния тракт. Това важи особено за възрастните хора, чиято намалена сърдечна функция и калцификация на съдовете може да доведе до симптоми като хипотония по време на разходки след хранене.
2. Пиене на силен чай след хранене:
Чаят съдържа значителни количества танинова киселина. Консумацията на силен чай след хранене води до свързване на неразградените протеини от храната с таниновата киселина, образувайки утайки, които възпрепятстват усвояването на протеините. Съединенията в чая също пречат на усвояването на желязото. Редовното пиене на силен чай след хранене може да доведе до анемия, причинена от дефицит на желязо.Освен това, консумацията на чай веднага след хранене въвежда голямо количество течност в стомаха, разтваряйки храносмилателните сокове, секретирани там, и по този начин нарушава способността на стомаха да разгражда храната.
III. Ядене на плодове след хранене:
Много хора обичат да ядат плодове след хранене, вярвайки, че това помага на храносмилането. Всъщност това е погрешен навик, тъй като консумирането на плодове веднага след хранене нарушава храносмилателната функция. Храната се нуждае от 1-2 часа, за да премине през стомаха след поглъщане. Яденето на плодове веднага след хранене означава, че те се блокират от предходната храна, което пречи на правилното храносмилане.
IV. Пеене на караоке след хранене:
След пълноценно хранене стомахът се разширява и кръвообращението се увеличава. Пеенето в този момент води до спускане на диафрагмата, което повишава налягането в коремната област. Това може да доведе до лошо храносмилане в най-добрия случай или до по-тежки стомашно-чревни неразположения и други симптоми в най-лошия случай. Затова е препоръчително да изчакате около един час след хранене, за да може храната да се усвои правилно, преди да пеете караоке. Алтернативно, по-добре е да пеете преди хранене.
V. Шофиране след хранене:
След хранене кръвта се концентрира в стомаха за храносмилане, като временно лишава мозъка от кръвоснабдяване. Шофирането в тези условия повишава риска от оперативни грешки и инциденти. По-безопасно е да изчакате един час след хранене, преди да шофирате.
VI. Пушене след хранене:
Някои смятат, че цигарата след хранене е рай на земята.В действителност тази практика представлява значителен риск за здравето. След хранене храносмилателният тракт претърпява засилена перисталтика и ускорено кръвообращение, тъй като храносмилателната система става напълно активна. Пушенето по това време засилва абсорбцията на дим от белите дробове и тъканите, което води до повишено усвояване на вредни вещества. Това силно дразни дихателните и храносмилателните пътища, нанасяйки много по-големи щети на телесните функции и тъкани, отколкото пушенето по друго време.
VII. Пиене на вода след хранене:
Консумирането на вода веднага след хранене разрежда стомашните сокове, което води до попадане на храната в тънките черва, преди да се осъществи правилното храносмилане. Това отслабва храносмилателната способност на стомаха и може да предизвика стомашно-чревни разстройства. Газираните напитки са особено нежелателни, тъй като въглеродният диоксид, който произвеждат, може да повиши вътрешното налягане в стомаха, което може да доведе до остро раздуване на стомаха.
Осем. Къпане след хранене:
Народната поговорка „къпи се, когато си сит, бръсни се, когато си гладен” отразява неправилен навик. Къпането след хранене увеличава притока на кръв към повърхността на кожата, което намалява кръвоснабдяването на стомашно-чревния тракт. Това отслабва храносмилателната функция и води до лошо храносмилане.
Много хора, които преяждат, се чувстват подути и разхлабват коланите си, за да се облекчат. Макар че това облекчава дискомфорта, то намалява вътрешнокоремното налягане, притискайки стомаха надолу. С течение на времето това може да доведе до истинска стомашна птоза.