Was machen Sie normalerweise nach dem Essen? Essen Sie sofort Obst, gehen Sie spazieren oder trinken Sie Tee...? In Wahrheit üben wir nach dem Essen gewohnheitsmäßig Aktivitäten aus, die eigentlich schädlich sind und oft unwissentlich unserer Gesundheit schaden.
Erste Gewohnheit: Obst direkt nach dem Essen
Viele genießen Obst nach dem Essen, weil sie glauben, dass es Kohlenhydrate und Spurenelemente auffüllt. Mit der Zeit kann dies jedoch zu Blähungen, Durchfall oder Verstopfung führen.
Grund: Die Verdauung der Nahrung im Magen dauert 1–2 Stunden. Wenn Obst unmittelbar nach dem Essen verzehrt wird, wird es durch die zuvor aufgenommene Nahrung behindert, was eine ordnungsgemäße Verdauung verhindert.
Lösung: Obst sollte am besten zwischen den Mahlzeiten gegessen werden.
Neben Vitaminen enthält Obst auch erhebliche Mengen an Ballaststoffen, die die Verdauung und Aufnahme bestimmter Nährstoffe, wie z. B. Spurenelemente, beeinträchtigen können.Daher sollte Obst idealerweise zwischen den Mahlzeiten verzehrt werden. Für Menschen mit erhöhtem Blutzuckerspiegel ist der Verzehr von Obst unmittelbar nach den Mahlzeiten besonders ungünstig.
Zweite Gewohnheit: Trinken von starkem Tee nach den Mahlzeiten
Die Chinesen lieben Tee, und das Trinken von Tee zu den Mahlzeiten scheint ein fester Bestandteil des Essens zu sein. Der Konsum von starkem Tee vor oder nach den Mahlzeiten kann jedoch zu Verdauungsstörungen und Eisenmangelanämie führen.
Grund: Der Konsum von Tee nach den Mahlzeiten verdünnt die Magensäfte, beeinträchtigt die Verdauung der Nahrung und behindert die Nährstoffaufnahme. Verbindungen wie Theophyllin in Teeblättern stören die Aufnahme von Proteinen und Spurenelementen. Insbesondere das Vorhandensein von Theophyllin verringert die Aufnahme von Mineralien wie Kalzium, Zink und Eisen erheblich.
Lösung: Wissen, wie man isst, aber vor allem wissen, wie man Lebensmittel kombiniert.
Zu den Mahlzeiten sollten Suppe und Wasser getrunken werden. Dies hilft bei der Auflösung der Nährstoffe in den Lebensmitteln und erleichtert die Verdauung und Aufnahme im Dünndarm.
Dritter Punkt: Spaziergang unmittelbar nach dem Essen.
Es gibt zwei alte chinesische Sprichwörter: Eines lautet: „Hundert Schritte nach dem Essen, lebe bis neunundneunzig.“ In Wirklichkeit kann ein Spaziergang unmittelbar nach dem Essen zu Verdauungsstörungen führen.
Grund: Bei manchen Menschen sorgen „hundert Schritte“ nach dem Essen nicht nur nicht für ein langes Leben, sondern können aufgrund der erhöhten körperlichen Anstrengung auch die Nährstoffaufnahme beeinträchtigen.
Lösung: Individuell angepasste Ansätze
Spaziergänge nach dem Essen eignen sich für Menschen mit sitzender Lebensweise, lang andauernder Büroarbeit, Übergewicht oder übermäßiger Magensäureproduktion.Vermeiden Sie Spaziergänge nach dem Essen, wenn Sie eine schwächere Konstitution haben, häufig krank sind oder unter Erkrankungen wie Magenptose leiden. In solchen Fällen ist es ratsam, sich stattdessen zehn Minuten lang flach hinzulegen.
Das Obige beschreibt einige Aktivitäten, die nach dem Essen am besten vermieden werden sollten. Wir hoffen, dass dies hilfreich ist, und wünschen Ihnen alles Gute.