Чоловіки часто нехтують питаннями здоров'я, вважаючи їх дрібницями. Прагнучи кар'єрного успіху та сімейного щастя, вони нехтують своїм самопочуттям. Коли здоров'я «приноситься в жертву», так звані досягнення стають порожніми і безрадісними. Зверніть увагу на ці, здавалося б, незначні звички, які непомітно підривають їхнє здоров'я.
1. Вживання фруктів після їжі
Багато хто любить їсти фрукти після їжі, вважаючи, що це освіжає смак. Насправді це помилкова звичка, оскільки вживання фруктів відразу після їжі погіршує травлення. Їжа потребує 1-2 годин, щоб пройти через шлунок, перш ніж бути виведеною. Вживання фруктів відразу після їжі означає, що вони блокуються неперетравленою їжею, що заважає нормальному травленню.
2. Вживання міцного чаю після їжі
Чай містить велику кількість дубильної кислоти. Вживання міцного чаю після їжі призводить до того, що неперетравлені білки з їжі зв'язуються з дубильною кислотою, утворюючи осад, який перешкоджає засвоєнню білків. Сполуки, що містяться в чаї, також перешкоджають засвоєнню заліза. Регулярне вживання міцного чаю після їжі може призвести до залізодефіцитної анемії.Крім того, вживання чаю відразу після їжі призводить до надходження великої кількості рідини в шлунок, розріджуючи травні соки, що виділяються там, і тим самим погіршуючи здатність шлунка розщеплювати їжу.
3. Куріння після їжі
Деякі вважають, що сигарета після їжі — це рай на землі. Насправді така звичка завдає значної шкоди організму. Після їжі шлунок і кишечник піддаються частим скороченням, прискорюється кровообіг, а травна система переходить у стан підвищеної активності.
Куріння в цей час значно збільшує всмоктування диму легенями і тканинами всього організму. Це призводить до надходження великої кількості шкідливих речовин, що містяться в тютюновому димі, що викликає сильне подразнення як дихальних шляхів, так і травного тракту. Безсумнівно, це завдає набагато більшої шкоди функціям організму і тканинам, ніж куріння в інший час.
4. Водіння автомобіля після їжі
Після їжі кровотік концентрується в шлунку, щоб допомогти травленню, залишаючи мозок тимчасово позбавленим кровопостачання. Водіння автомобіля в таких умовах збільшує ризик помилок і аварій. Тому безпечніше почекати годину після їжі, перш ніж сідати за кермо.
5. Вживання води після їжі
Негайне вживання води після їжі розріджує шлунковий сік, через що їжа потрапляє в тонкий кишечник до повного перетравлення. Це послаблює травну здатність шлунка і може спричинити розлади шлунково-кишкового тракту. Особливо не рекомендується вживати газовані напої після їжі, оскільки вуглекислий газ, що міститься в них, може підвищити внутрішньошлунковий тиск, що може спричинити гостре розтягнення шлунка.
6. Купання після їжі
Народне прислів'я «купайся, коли ситий, голися, коли голодний» відображає неправильну звичку. Купання після їжі збільшує приплив крові до поверхні шкіри, зменшуючи кровопостачання шлунково-кишкового тракту. Це послаблює травну функцію і може спричинити розлад шлунка.
7. Послаблення ременя після їжі
Багато людей, відчуваючи здуття живота після переїдання, звично послаблюють пряжку ременя. Хоча це може тимчасово полегшити стан живота, воно зменшує внутрішньочеревний тиск, змушуючи шлунок опускатися вниз. Згодом це може призвести до справжнього опущення шлунка.
8. Співати в караоке після їжі
Відразу після їжі шлунок розширюється і збільшується приплив крові. Спів у цей час призводить до опускання діафрагми, що підвищує внутрішньочеревний тиск. У кращому випадку це може призвести до розладу шлунка, а в гіршому — до більш серйозного дискомфорту в шлунково-кишковому тракті або інших симптомів. Тому перед співом в караоке бажано почекати приблизно годину після їжі, щоб їжа встигла нормально перетравитися. Або ж спочатку поспівайте, а потім їжте.
9. Прогулянка після їжі
Думка, що «сто кроків після їжі продовжують життя», є безпідставною. Підвищена фізична активність може насправді перешкоджати засвоєнню поживних речовин травним трактом. Це особливо актуально для літніх людей, у яких зниження функції серця та жорсткість судин часто призводять до падіння артеріального тиску під час прогулянок після їжі.
10. Сон відразу після їжі
Це зменшує постачання кисню до мозку, може спричинити печію та нетравлення шлунка, а також сприяє набору ваги.
То що ж корисно робити після їжі?
Якщо ви з'їли ситну і жирну їжу, випийте склянку селерового соку
Після їжі, багатої на жирні продукти, дуже корисно випити склянку селерового соку з низьким вмістом цукру і високим вмістом клітковини. Клітковина в селері допомагає вивести частину жиру.
Після гарячого супу з'їжте трохи йогурту
Бульйон гарячого супу має високу температуру, а його інгредієнти солоні та гострі, що викликає значне подразнення шлунково-кишкового тракту. Вживання йогурту після гарячого супу ефективно захищає слизові оболонки травної системи. Крім того, молочнокислі бактерії в йогурті можуть пригнічувати ріст гнильних бактерій.
Після їжі випийте ячмінний чай або воду з сушеною шкіркою мандарина
При нетравленні шлунка випийте після їжі ячмінний чай або воду з сушеною шкіркою мандарина. Алантоїн, що міститься в ячмені, і ефірні олії в шкірці мандарина посилюють секрецію шлунка і стимулюють моторику шлунково-кишкового тракту, що значно сприяє травленню і засвоєнню поживних речовин.
Після вживання краба пийте імбирний чай з коричневим цукром
М'ясо краба вважається холодним за своєю природою. Люди зі слабкою селезінкою і шлунком можуть відчувати біль у шлунку, діарею або блювоту після його вживання. Випивши чашку зігріваючого імбирного чаю з коричневим цукром після вживання краба, можна розігнати холод, зігріти шлунок, поліпшити травлення і полегшити дискомфорт у шлунку. Однак це не підходить для діабетиків.