Män avfärdar ofta hälsoproblem som triviala frågor. I jakten på karriärframgång och tillfredsställelse i hemmet försummar de sitt välbefinnande. När hälsan "offras" får de så kallade framgångarna en tragisk och dyster karaktär. Tänk på dessa till synes små vanor som i det tysta undergräver deras hälsa.
1. Äta frukt efter måltiderna
Många äter frukt efter måltiderna i tron att det fräschar upp smaken. Detta är faktiskt en felaktig vana, eftersom frukt som konsumeras direkt efter måltiden försämrar matsmältningen. Mat behöver 1–2 timmar för att passera genom magen innan den stöts ut. Att äta frukt direkt efter en måltid innebär att den blockeras av osmält mat, vilket hindrar en korrekt matsmältning.
2. Dricka starkt te efter måltiderna
Te innehåller höga halter av garvsyra. Att dricka starkt te efter måltiden gör att de osmältbara proteinerna från måltiden binds till garvsyran och bildar fällningar som hindrar proteinupptaget. Ämnen i te stör också järnupptaget. Att regelbundet dricka starkt te efter måltiderna kan leda till järnbristanemi.Dessutom innebär konsumtion av te direkt efter en måltid att en stor mängd vätska tillförs magen, vilket späder ut de matsmältningsvätskor som utsöndras där och därmed försämrar magens förmåga att bryta ner maten.
3. Rökning efter måltider
Vissa anser att en cigarett efter måltiden är himmelriket på jorden. I själva verket är denna vana mycket skadlig för kroppen. Efter måltiden genomgår matsmältningskanalen frekventa sammandragningar, blodcirkulationen accelererar och hela matsmältningssystemet aktiveras.
Rökning vid denna tidpunkt ökar avsevärt absorptionen av rök i lungorna och vävnaderna i hela kroppen. Detta leder till att stora mängder skadliga ämnen i tobaksröken tas upp, vilket orsakar stark irritation i både andnings- och matsmältningskanalen. Utan tvekan orsakar detta mycket större skador på kroppens funktioner och vävnader än rökning vid andra tidpunkter.
4. Bilkörning efter måltider
Efter en måltid koncentreras blodflödet till magen för att underlätta matsmältningen, vilket gör att hjärnan tillfälligt får mindre blodtillförsel. Bilkörning under dessa förhållanden ökar risken för felaktig hantering och olyckor. Det är därför säkrare att vänta en timme efter måltiden innan man kör bil.
5. Dricka vatten efter måltider
Att dricka vatten direkt efter att ha ätit späder ut magsaften, vilket gör att maten kommer in i tunntarmen innan den har smälts ordentligt. Detta försvagar magens matsmältningsförmåga och kan utlösa mag-tarmbesvär. Det är särskilt olämpligt att dricka kolsyrade drycker efter måltider, eftersom koldioxiden i dem kan öka trycket i magen och potentiellt orsaka akut magutspänning.
6. Bada efter måltider
Det gamla talesättet ”bada när du är mätt, raka dig när du är hungrig” speglar en felaktig vana. Att bada efter att ha ätit ökar blodflödet till hudytan, vilket minskar blodtillförseln till mag-tarmkanalen. Detta försvagar matsmältningsfunktionen och kan orsaka matsmältningsbesvär.
7. Att lossa bältet efter att ha ätit
Många människor, som känner sig uppblåsta efter att ha ätit för mycket, har för vana att lossa bältesspännet. Även om detta kan ge tillfällig lindring i buken, minskar det trycket i buken och tvingar magen nedåt. Med tiden kan detta leda till äkta gastrisk ptosis.
8. Sjunga karaoke efter måltider
Omedelbart efter att man har ätit expanderar magen och blodflödet ökar. Att sjunga vid denna tidpunkt får diafragman att sjunka, vilket höjer buktrycket. Detta kan i bästa fall leda till matsmältningsbesvär och i värsta fall till allvarligare mag-tarmbesvär eller andra symtom. Därför är det bäst att vänta ungefär en timme efter att man har ätit, när maten har börjat smälta normalt, innan man sjunger karaoke. Alternativt kan man sjunga först och sedan äta.
9. Promenera efter måltider
Uppfattningen att "hundra steg efter en måltid förlänger livet" är ogrundad. Ökad fysisk aktivitet kan faktiskt hindra matsmältningskanalens upptag av näringsämnen. Detta gäller särskilt för äldre, vars nedsatta hjärtfunktion och kärlstyvhet ofta leder till blodtrycksfall under promenader efter måltider.
10. Sova direkt efter att ha ätit
Detta minskar syretillförseln till hjärnan, vilket kan orsaka halsbränna och matsmältningsbesvär och leda till viktökning.
Så, vad är bra att göra efter måltider?
Efter en fet måltid, drick ett glas sellerijuice
Om en måltid innehåller en betydande mängd feta livsmedel är det mycket fördelaktigt att dricka ett glas sockerfattig, fiberrik sellerijuice. Fibrerna i selleri hjälper till att transportera bort en del av fettet.
Efter en hotpot, drick lite yoghurt
Hotpot-buljong har hög temperatur och ingredienserna är salta och kryddiga, vilket irriterar mag-tarmkanalen kraftigt. Att dricka yoghurt efter en hotpot kan effektivt skydda mag-tarmkanalens slemhinna. Dessutom kan mjölksyrabakterierna i yoghurt hämma tillväxten av ruttnande bakterier.
Drick kornte eller vatten med torkad mandarinskal efter måltiderna
Vid matsmältningsbesvär, drick kornte eller vatten med torkad mandarinskal efter måltiden. Allantoinet i korn och de flyktiga oljorna i mandarinskalet ökar magsäckens utsöndring och stimulerar mag-tarmkanalens rörlighet, vilket i hög grad underlättar matsmältningen och näringsupptaget.
Efter att ha ätit krabba, drick ingefära och brunt sockervatten
Krabbkött anses vara kallt till sin natur. Personer med svag mjälte och mage kan uppleva magsmärtor, diarré eller kräkningar efter konsumtion. Att dricka en kopp värmande ingefära och brunt sockervatten efter att ha ätit krabba kan driva bort kylan, värma magen, främja matsmältningen och lindra magbesvär. Det är dock olämpligt för diabetiker.