Muži často považujú zdravotné problémy za nepodstatné. V snahe dosiahnuť úspech v kariére a naplniť rodinné povinnosti zanedbávajú svoje zdravie. Keď je zdravie „obetované“, takzvané úspechy sa stávajú prázdnymi a bezvýznamnými. Zamyslite sa nad týmito zdanlivo nepodstatnými návykmi, ktoré nenápadne podkopávajú vaše zdravie.
1. Jedenie ovocia po jedle
Mnohí si po jedle radi pochutnávajú na ovocí, pretože veria, že osvieži chuťové poháriky. Ide však o nesprávny zvyk, pretože konzumácia ovocia bezprostredne po jedle narúša trávenie. Potrava potrebuje 1–2 hodiny, aby prešla žalúdkom a bola vylúčená. Jedenie ovocia bezprostredne po jedle znamená, že sa zablokuje nestrávenou potravou, čo bráni správnemu tráveniu.
2. Pitie silného čaju po jedle
Čaj obsahuje vysoké množstvo kyseliny tanínovej. Konzumácia silného čaju po jedle spôsobuje, že nestrávené bielkoviny z jedla sa viažu s kyselinou tanínovou a vytvárajú zrazeniny, ktoré bránia vstrebávaniu bielkovín. Zložky v čaji tiež narušujú vstrebávanie železa. Pravidelné pitie silného čaju po jedle môže viesť k anémii z nedostatku železa.Okrem toho konzumácia čaju bezprostredne po jedle vnáša do žalúdka veľké množstvo tekutiny, čím sa riedia tráviace šťavy vylučované v žalúdku a tým sa zhoršuje schopnosť žalúdka tráviť potravu.
3. Fajčenie po jedle
Niektorí veria, že cigareta po jedle je rajom na zemi. V skutočnosti však táto praktika spôsobuje telu značné škody. Po jedle dochádza v tráviacom trakte k častým kontrakciám, zrýchľuje sa krvný obeh a celý tráviaci systém sa aktivizuje.
Fajčenie v tomto čase výrazne zvyšuje absorpciu dymu pľúcami a tkanivami v celom tele. To vedie k absorpcii veľkého množstva škodlivých látok v tabakovom dyme, čo spôsobuje silné podráždenie dýchacích ciest aj tráviaceho traktu. Nepochybne to spôsobuje oveľa väčšie poškodenie telesných funkcií a tkanív ako fajčenie v iných časoch.
4. Jazda autom po jedle
Po jedle sa krvný tok sústredí v žalúdku, aby pomáhal tráveniu, čím sa mozog dočasne ocitne bez krvného zásobenia. Jazda autom v týchto podmienkach zvyšuje riziko prevádzkových chýb a nehôd. Preto je bezpečnejšie počkať jednu hodinu po jedle, než sa vydáte na cestu.
5. Pitie vody po jedle
Okamžité pitie vody po jedle riedi žalúdočné šťavy, čo spôsobuje, že potraviny vstupujú do tenkého čreva skôr, ako dôjde k ich správnemu tráveniu. To oslabuje tráviacu schopnosť žalúdka a môže vyvolať gastrointestinálne poruchy. Konzumácia sýtených nápojov po jedle je obzvlášť neodporúčaná, pretože oxid uhličitý, ktorý produkujú, môže zvýšiť vnútrožalúdočný tlak, čo môže spôsobiť akútne nadúvanie žalúdka.
6. Kúpanie po jedle
Ľudové príslovie „kúp sa, keď si sýty, hol sa, keď si hladný“ odráža nesprávny zvyk. Kúpanie po jedle zvyšuje prietok krvi na povrch kože, čím sa znižuje prívod krvi do gastrointestinálneho traktu. To oslabuje tráviacu funkciu a môže spôsobiť poruchy trávenia.
7. Uvoľňovanie opasku po jedle
Mnohí, ktorí sa prejedajú, sa cítia nafúknutí a často si uvoľňujú opasok. Hoci to prináša okamžitú úľavu, znižuje to vnútrobrušný tlak a tlačí žalúdok nadol. V priebehu času to môže viesť k skutočnému žalúdočnému ptózu.
8. Spievanie karaoke po jedle
Bezprostredne po jedle sa žalúdok rozťahuje a zvyšuje sa prietok krvi. Spievanie v tomto čase spôsobuje pokles bránice, čím sa zvyšuje tlak v bruchu. V najlepšom prípade to môže viesť k poruchám trávenia, v najhoršom prípade k vážnejším gastrointestinálnym ťažkostiam alebo iným symptómom. Preto je vhodné počkať približne jednu hodinu po jedle, aby sa jedlo riadne strávilo, a až potom spievať karaoke. Alternatívne môžete najprv spievať a potom jesť.
9. Chôdza po jedle
Predstava, že „sto krokov po jedle predlžuje život“, je nepodložená. Zvýšená fyzická aktivita môže v skutočnosti brániť vstrebávaniu živín v tráviacom trakte. To platí najmä pre starších ľudí, ktorých znížená srdcová funkcia a tuhosť ciev často vedú k poklesu krvného tlaku počas prechádzok po jedle.
10. Spanie ihneď po jedle
Tým sa znižuje prísun kyslíka do mozgu, môže to spôsobiť pálenie záhy a poruchy trávenia a prispieva to k priberaniu na váhe.
Čo je teda prospešné robiť po jedle?
Ak ste jedli mastné a tučné jedlo, vypite pohár zelerovej šťavy
Po jedle s vysokým obsahom tukov je veľmi prospešné vypiť pohár nízkokalorického zelerového džúsu s vysokým obsahom vlákniny. Vláknina v zeleru pomáha odstrániť časť tuku.
Po konzumácii hotpotu vypite jogurt
Vývar hotpotu má vysokú teplotu a jeho zložky sú slané a pikantné, čo spôsobuje výrazné podráždenie tráviaceho traktu. Pitie jogurtu po konzumácii hotpotu účinne chráni sliznice tráviaceho systému. Okrem toho mliečne baktérie v jogurte môžu inhibovať rast hnilobných baktérií.
Po jedle vypite jačmenný čaj alebo vodu zo sušenej kôry mandarínky
Pri poruchách trávenia vypite po jedle jačmenný čaj alebo vodu zo sušenej kôry mandarínky. Alantoín v jačmeni a éterické oleje v kôre mandarínky zvyšujú žalúdočnú sekréciu a stimulujú motilitu gastrointestinálneho traktu, čo výrazne pomáha tráveniu a vstrebávaniu živín.
Po jedle krabov pite zázvorovú vodu s hnedým cukrom
Krabie mäso je považované za studené. Ľudia so slabou slezinou a žalúdkom môžu po jeho konzumácii pociťovať bolesť žalúdka, hnačku alebo zvracanie. Vypitie šálky zázvorovej vody s hnedým cukrom po jedle krabov môže rozptýliť chlad, zahriať žalúdok, podporiť trávenie a zmierniť žalúdočné ťažkosti. Nie je však vhodné pre diabetikov.