Bărbații adesea consideră problemele de sănătate ca fiind chestiuni minore. În căutarea succesului profesional și a împlinirii domestice, ei neglijează propria stare de bine. Când sănătatea este „sacrificată”, așa-numitele realizări capătă o calitate tragică și sumbră. Luați în considerare aceste obiceiuri aparent minore care le subminează în tăcere sănătatea.
1. Consumul de fructe după masă
Mulți consumă fructe după masă, crezând că acestea împrospătează gustul. De fapt, acesta este un obicei greșit, deoarece consumul de fructe imediat după masă afectează digestia. Alimentele au nevoie de 1-2 ore pentru a trece prin stomac înainte de a fi eliminate. Consumul de fructe imediat după masă înseamnă că acestea sunt blocate de alimentele nedigerate, împiedicând digestia corespunzătoare.
2. Consumul de ceai puternic după mese
Ceaiul conține niveluri ridicate de acid tanic. Consumul de ceai puternic după masă determină legarea proteinelor nedigerate din masă de acidul tanic, formând precipitate care împiedică absorbția proteinelor. Compușii din ceai interferează, de asemenea, cu absorbția fierului. Consumul regulat de ceai puternic după mese poate duce la anemie feriprivă.În plus, consumul de ceai imediat după masă introduce un volum mare de lichid în stomac, diluând sucurile digestive secretate acolo și afectând astfel capacitatea stomacului de a descompune alimentele.
3. Fumatul după masă
Unii cred că o țigară după masă este raiul pe pământ. În realitate, această practică prezintă un pericol semnificativ pentru organism. După masă, tractul digestiv suferă contracții frecvente, circulația sângelui se accelerează și întregul sistem digestiv devine activ.
Fumatul în acest moment crește semnificativ absorbția fumului de către plămâni și țesuturile din întregul organism. Acest lucru duce la absorbția unor cantități mari de substanțe nocive din fumul de tutun, provocând iritații puternice atât ale căilor respiratorii, cât și ale tractului digestiv. Fără îndoială, acest lucru provoacă daune mult mai mari funcțiilor și țesuturilor organismului decât fumatul în alte momente.
4. Conducerea după masă
După masă, fluxul sanguin se concentrează în stomac pentru a ajuta la digestie, lăsând creierul temporar lipsit de aportul de sânge. Conducerea în aceste condiții crește riscul de erori operaționale și accidente. Prin urmare, este mai sigur să așteptați o oră după masă înainte de a conduce.
5. Consumul de apă după masă
Consumul imediat de apă după masă diluează sucurile gastrice, determinând alimentele să ajungă în intestinul subțire înainte de a fi digerate corespunzător. Acest lucru slăbește capacitatea digestivă a stomacului și poate declanșa tulburări gastrointestinale. Consumul de băuturi carbogazoase după masă este deosebit de neindicat, deoarece dioxidul de carbon pe care îl produc poate crește presiunea intragastrică, putând provoca distensie gastrică acută.
6. Făcând baie după masă
Zicala populară „fă baie când ești sătul, bărbierește-te când ești flămând” reflectă un obicei incorect. Făcând baie după masă crește fluxul sanguin la suprafața pielii, reducând aportul de sânge către tractul gastro-intestinal. Acest lucru slăbește funcția digestivă și poate provoca indigestie.
7. Slăbirea curelei după masă
Mulți dintre cei care mănâncă în exces se simt balonați și adesea își slăbesc catarama curelei. Deși acest lucru oferă o ușurare imediată, reduce presiunea intraabdominală, forțând stomacul să coboare. În timp, acest lucru poate duce la o adevărată ptoză gastrică.
8. Cântatul la karaoke după masă
Imediat după masă, stomacul se dilată și fluxul sanguin crește. Cântatul în acest moment determină coborârea diafragmei, crescând presiunea abdominală. Acest lucru poate duce, în cel mai bun caz, la indigestie și, în cel mai rău caz, la disconfort gastrointestinal mai sever sau alte simptome. Prin urmare, este mai bine să așteptați aproximativ o oră după masă, odată ce alimentele au început să se digere în mod normal, înainte de a cânta la karaoke. Alternativ, cântați mai întâi și apoi mâncați.
9. Plimbarea după masă
Ideea că „o sută de pași după masă prelungesc viața” este nefondată. Creșterea activității fizice poate, de fapt, să împiedice absorbția nutrienților de către tractul digestiv. Acest lucru este valabil în special pentru persoanele în vârstă, a căror funcție cardiacă diminuată și rigiditate vasculară duc adesea la scăderea tensiunii arteriale în timpul plimbărilor după masă.
10. Somnul imediat după masă
Acest lucru reduce aportul de oxigen la creier, putând provoca arsuri la stomac și indigestie și poate duce la creșterea în greutate.
Deci, ce este benefic să faci după masă?
După o masă grasă, bea suc de țelină
Dacă o masă conține o cantitate semnificativă de alimente grase, consumul unui pahar de suc de țelină cu conținut redus de zahăr și bogat în fibre este foarte benefic. Fibrele din țelină ajută la eliminarea unei părți din grăsime.
După hotpot, consumați iaurt
Supa hotpot are o temperatură ridicată, iar ingredientele sale sunt sărate și picante, provocând iritații semnificative tractului gastro-intestinal. Consumul de iaurt după hotpot protejează eficient membranele mucoase ale sistemului digestiv. În plus, bacteriile lactice din iaurt pot inhiba creșterea bacteriilor putrefactive.
Beți ceai de orz sau apă cu coajă de mandarină uscată după mese
Pentru indigestie, consumați ceai de orz sau apă cu coajă de mandarină uscată după masă. Alantoina din orz și uleiurile volatile din coaja de mandarină îmbunătățesc secreția gastrică și stimulează motilitatea gastrointestinală, ajutând foarte mult la digestie și absorbția nutrienților.
După ce ați mâncat crab, beți apă cu ghimbir și zahăr brun
Carnea de crab este considerată rece în natură. Persoanele cu splină și stomac slabe pot avea dureri de stomac, diaree sau vărsături după consum. Consumul unei cești de apă caldă cu ghimbir și zahăr brun după ce ați mâncat crab poate alunga frigul, încălzi stomacul, favoriza digestia și ameliora disconfortul gastric. Cu toate acestea, nu este potrivit pentru diabetici.