Mannen doen gezondheidsproblemen vaak af als onbelangrijk. In hun streven naar succes in hun carrière en voldoening in hun privéleven verwaarlozen ze hun welzijn. Wanneer gezondheid wordt 'opgeofferd', krijgen zogenaamde prestaties een tragische, sombere lading. Denk eens na over deze ogenschijnlijk onbelangrijke gewoontes die stilletjes hun gezondheid ondermijnen.
1. Fruit eten na de maaltijd
Veel mensen eten graag fruit na de maaltijd, omdat ze denken dat het de smaakpapillen verfrist. Dit is echter een verkeerde gewoonte, omdat het eten van fruit direct na de maaltijd de spijsvertering belemmert. Voedsel heeft 1-2 uur nodig om door de maag te gaan voordat het wordt uitgescheiden. Als je direct na de maaltijd fruit eet, wordt het geblokkeerd door onverteerd voedsel, waardoor een goede spijsvertering wordt verhinderd.
2. Sterke thee drinken na de maaltijd
Thee bevat veel looizuur. Het drinken van sterke thee na het eten zorgt ervoor dat de onverteerde eiwitten uit de maaltijd zich binden met looizuur, waardoor er neerslag ontstaat dat de opname van eiwitten belemmert. De stoffen in thee verstoren ook de opname van ijzer. Regelmatig sterke thee drinken na de maaltijd kan leiden tot bloedarmoede door ijzertekort.Bovendien zorgt het drinken van thee direct na de maaltijd ervoor dat er een grote hoeveelheid vloeistof in de maag terechtkomt, waardoor de maagsappen worden verdund en het vermogen van de maag om voedsel af te breken wordt aangetast.
3. Roken na de maaltijd
Sommigen vinden een sigaret na de maaltijd hemels. In werkelijkheid is dit echter zeer schadelijk voor het lichaam. Na het eten treden er frequente samentrekkingen op in het spijsverteringskanaal, versnelt de bloedcirculatie en wordt het hele spijsverteringsstelsel actief.
Roken op dit moment verhoogt de opname van rook door de longen en weefsels in het hele lichaam aanzienlijk. Dit leidt tot de opname van grote hoeveelheden schadelijke stoffen in tabaksrook, wat een sterke irritatie van zowel de luchtwegen als het spijsverteringskanaal veroorzaakt. Dit brengt ongetwijfeld veel grotere schade toe aan de lichaamsfuncties en weefsels dan roken op andere momenten.
4. Autorijden na de maaltijd
Na een maaltijd concentreert de bloedstroom zich in de maag om de spijsvertering te bevorderen, waardoor de hersenen tijdelijk minder bloed krijgen. Autorijden onder deze omstandigheden verhoogt het risico op fouten en ongelukken. Daarom is het veiliger om een uur na het eten te wachten voordat u gaat autorijden.
5. Water drinken na de maaltijd
Als u direct na het eten water drinkt, verdunt dit het maagsap, waardoor het voedsel in de dunne darm terechtkomt voordat het goed verteerd is. Dit verzwakt het verteringsvermogen van de maag en kan maag- en darmstoornissen veroorzaken. Het drinken van koolzuurhoudende dranken na de maaltijd is bijzonder af te raden, omdat de kooldioxide die deze dranken produceren de druk in de maag kan verhogen, wat mogelijk acute maagopzwelling kan veroorzaken.
6. Baden na de maaltijd
Het gezegde "bad wanneer je vol zit, scheer wanneer je honger hebt" weerspiegelt een verkeerde gewoonte. Baden na het eten verhoogt de bloedtoevoer naar het huidoppervlak, waardoor de bloedtoevoer naar het maag-darmkanaal afneemt. Dit verzwakt de spijsvertering en kan indigestie veroorzaken.
7. Je riem losmaken na het eten
Veel mensen die te veel eten, voelen zich opgeblazen en maken vaak hun riem los. Hoewel dit onmiddellijke verlichting geeft, vermindert het de druk in de buikholte, waardoor de maag naar beneden wordt gedrukt. Na verloop van tijd kan dit leiden tot echte maagptose.
8. Karaoke zingen na de maaltijd
Direct na het eten zet de maag uit en neemt de bloedtoevoer toe. Als u op dat moment gaat zingen, daalt het middenrif, waardoor de druk in de buik toeneemt. Dit kan in het beste geval leiden tot indigestie en in het slechtste geval tot ernstigere maag- en darmklachten of andere symptomen. Het is daarom raadzaam om ongeveer een uur na het eten te wachten, zodat het voedsel goed kan worden verteerd, voordat u karaoke gaat zingen. U kunt ook eerst zingen en daarna eten.
9. Wandelen na de maaltijd
Het idee dat "honderd stappen na de maaltijd het leven verlengen" is ongegrond. Verhoogde lichamelijke activiteit kan de opname van voedingsstoffen door het spijsverteringskanaal juist belemmeren. Dit geldt met name voor ouderen, bij wie een verminderde hartfunctie en vaatstijfheid vaak leiden tot een daling van de bloeddruk tijdens wandelingen na de maaltijd.
10. Direct na het eten gaan slapen
Dit vermindert de zuurstoftoevoer naar de hersenen, wat mogelijk brandend maagzuur en indigestie kan veroorzaken en kan leiden tot gewichtstoename.
Wat is dan wel goed om te doen na de maaltijd?
Drink na een vette maaltijd een glas selderijsap
Als een maaltijd veel vet bevat, is het zeer goed om een glas suikerarm, vezelrijk selderijsap te drinken. De vezels in selderij helpen een deel van het vet af te voeren.
Drink yoghurt na een hotpot
Hotpotbouillon is erg heet en de ingrediënten zijn zout en pittig, wat het maag-darmkanaal aanzienlijk irriteert. Het drinken van yoghurt na een hotpot beschermt de slijmvliezen van het spijsverteringsstelsel effectief. Bovendien kunnen de melkzuurbacteriën in yoghurt de groei van rottingsbacteriën remmen.
Drink gerstthee of gedroogde mandarijnschilwater na de maaltijd
Bij indigestie kunt u na de maaltijd gerstthee of gedroogde mandarijnschilwater drinken. Allantoïne in gerst en vluchtige oliën in mandarijnschil bevorderen de maagsecretie en stimuleren de maag-darmmotiliteit, wat de spijsvertering en de opname van voedingsstoffen aanzienlijk bevordert.
Drink na het eten van krab gember- en bruine suikerwater
Krabvlees wordt beschouwd als koud van aard. Mensen met een zwakke milt en maag kunnen na consumptie last krijgen van maagpijn, diarree of braken. Het drinken van een kopje verwarmend gember- en bruine suikerwater na het eten van krab kan kou verdrijven, de maag verwarmen, de spijsvertering bevorderen en maagklachten verlichten. Het is echter niet geschikt voor diabetici.