Menn avfeier ofte helseproblemer som trivielle saker. I jakten på karriere og familieforpliktelser forsømmer de sin egen helse. Når helsen «ofres», blir såkalte prestasjoner tomme og meningsløse. Tenk på disse tilsynelatende ubetydelige vanene som stille undergraver helsen deres.
1. Spise frukt etter måltider
Mange liker å spise frukt etter måltider, fordi de tror det frisker opp ganen. Dette er faktisk en feilaktig vane, da inntak av frukt umiddelbart etter å ha spist svekker fordøyelsen. Mat trenger 1-2 timer på å passere gjennom magen før den skilles ut. Å spise frukt rett etter et måltid betyr at den blir blokkert av ufordøyd mat, noe som hindrer riktig fordøyelse.
2. Drikke sterk te etter måltider
Te inneholder høye nivåer av tanninsyre. Å drikke sterk te etter å ha spist fører til at ufordøyde proteiner fra måltidet binder seg til tanninsyre og danner utfellinger som hindrer proteinopptaket. Forbindelser i te forstyrrer også jernopptaket. Å drikke sterk te regelmessig etter måltider kan føre til jernmangelanemi.Videre fører inntak av te umiddelbart etter et måltid til at det kommer en stor mengde væske inn i magen, noe som fortynner fordøyelsessaftene som skilles ut der og dermed svekker magens evne til å bryte ned maten.
3. Røyking etter måltider
Noen mener at en sigarett etter et måltid er himmelsk. I virkeligheten er denne vanen svært skadelig for kroppen. Etter å ha spist gjennomgår fordøyelseskanalen hyppige sammentrekninger, blodsirkulasjonen øker og hele fordøyelsessystemet blir aktivt.
Røyking på dette tidspunktet øker absorpsjonen av røyk i lungene og vevet i hele kroppen betydelig. Dette fører til opptak av store mengder skadelige stoffer i tobakksrøyk, noe som forårsaker betydelig irritasjon i både luftveiene og fordøyelseskanalen. Dette påfører utvilsomt langt større skade på kroppsfunksjoner og vev enn røyking på andre tidspunkter.
4. Kjøring etter måltider
Etter et måltid konsentreres blodstrømmen i magen for å hjelpe fordøyelsen, slik at hjernen midlertidig blir fratatt blodtilførsel. Kjøring under disse forholdene øker risikoen for feil og ulykker. Derfor er det tryggere å vente en time etter å ha spist før du kjører.
5. Drikke vann etter måltider
Å drikke vann umiddelbart etter å ha spist fortynner magesyren, slik at maten kommer inn i tynntarmen før den er riktig fordøyd. Dette svekker mages fordøyelsesevne og kan utløse gastrointestinale lidelser. Det er spesielt uheldig å drikke kullsyreholdige drikker etter måltider, da karbondioksidet de produserer kan øke trykket i magesekken og potensielt forårsake akutt magespenn.
6. Bading etter måltider
Folkesagnet «bad når du er mett, barber deg når du er sulten» gjenspeiler en feilaktig vane. Bading etter å ha spist øker blodtilførselen til hudoverflaten, noe som reduserer blodtilførselen til mage-tarmkanalen. Dette svekker fordøyelsesfunksjonen og kan forårsake fordøyelsesbesvær.
7. Løse beltet etter å ha spist
Mange mennesker, som føler seg oppblåste etter å ha spist for mye, har for vane å løsne beltespennen. Selv om dette kan gi midlertidig lindring i magen, reduserer det trykket i buken og presser magen nedover. Over tid kan dette føre til ekte gastrisk ptose.
8. Synge karaoke etter måltider
Umiddelbart etter å ha spist utvides magen og blodstrømmen øker. Å synge på dette tidspunktet får mellomgulvet til å synke, noe som øker trykket i magen. Dette kan i beste fall føre til fordøyelsesbesvær, og i verste fall til mer alvorlige gastrointestinale plager eller andre symptomer. Det er derfor lurt å vente omtrent en time etter å ha spist, slik at maten får tid til å fordøyes ordentlig, før du synger karaoke. Alternativt kan du synge først og spise etterpå.
9. Gå tur etter måltider
Forestillingen om at «hundre skritt etter et måltid forlenger livet» er ubegrunnet. Økt fysisk aktivitet kan faktisk hindre fordøyelseskanalens opptak av næringsstoffer. Dette gjelder spesielt for eldre, som ofte har nedsatt hjertefunksjon og stivere blodårer, noe som kan føre til blodtrykksfall under turer etter måltider.
10. Sove umiddelbart etter å ha spist
Dette reduserer oksygentilførselen til hjernen, kan forårsake halsbrann og fordøyelsesbesvær og bidrar til vektøkning.
Så, hva er det som er gunstig å gjøre etter måltider?
Hvis måltidet var rikt og fettrikt, drikk et glass sellerijuice
Etter et måltid med mye fettrik mat er det svært gunstig å drikke et glass sellerijuice med lite sukker og mye fiber. Fiberen i selleri hjelper til med å transportere bort noe av fettet.
Etter hotpot, drikk litt yoghurt
Hotpot-buljong har høy temperatur, og ingrediensene er salte og krydrete, noe som forårsaker betydelig irritasjon i mage-tarmkanalen. Å drikke yoghurt etter hotpot beskytter slimhinnene i fordøyelsessystemet effektivt. Videre kan melkesyrebakteriene i yoghurt hemme veksten av forråtnelsesbakterier.
Drikk byggte eller vann med tørket mandarinskall etter måltider
Ved fordøyelsesbesvær bør du drikke byggte eller vann med tørket mandarinskall etter måltider. Allantoinet i bygg og de flyktige oljene i mandarinskall øker magesekresjonen og stimulerer mage-tarm-bevegeligheten, noe som i stor grad hjelper fordøyelsen og næringsopptaket.
Etter å ha spist krabbe, drikk ingefær og brunt sukker vann
Krabbe kjøtt anses å være kaldt i naturen. De med svak milt og mage kan oppleve magesmerter, diaré eller oppkast etter inntak. Å drikke en kopp varmende ingefær og brunt sukker vann etter å ha spist krabbe kan fjerne kulde, varme magen, hjelpe fordøyelsen og lindre mageplager. Det er imidlertid uegnet for diabetikere.