Vīrieši bieži vien nepievērš uzmanību veselības jautājumiem, uzskatot tos par sīkumiem. Cenšoties sasniegt karjeras panākumus un ģimenes laimi, viņi nepievērš uzmanību savai veselībai. Kad veselība tiek "upurēta", tā saucamie sasniegumi kļūst traģiski un drūmi. Apskatiet šos šķietami nenozīmīgos ieradumus, kas klusi grauj viņu veselību.
1. Augļu ēšana pēc ēdienreizes
Daudzi pēc ēdienreizes ēd augļus, uzskatot, ka tie atsvaidzina garšas kārpiņas. Tas faktiski ir kļūdains ieradums, jo augļu ēšana uzreiz pēc ēdienreizes traucē gremošanu. Pārtikai ir nepieciešamas 1–2 stundas, lai izietu caur kuņģi un tiktu izvadīta. Augļu ēšana uzreiz pēc ēdienreizes nozīmē, ka tie tiek bloķēti ar nesagremotu pārtiku, traucējot pareizu gremošanu.
2. Stipras tējas dzeršana pēc ēdienreizes
Tēja satur daudz tanīnskābes. Stipras tējas dzeršana pēc ēdienreizes izraisa to, ka nesagremotās olbaltumvielas no ēdiena saistās ar tanīnskābi, veidojot nogulsnes, kas traucē olbaltumvielu uzsūkšanos. Tējas sastāvā esošie savienojumi traucē arī dzelzs uzsūkšanos. Regulāra stipras tējas dzeršana pēc ēdienreizes var izraisīt dzelzs deficīta anēmiju.Turklāt tējas dzeršana uzreiz pēc ēdienreizes ievada lielu šķidruma daudzumu kuņģī, atšķaidot tur izdalītos gremošanas sulas un tādējādi pasliktinot kuņģa spēju sadalīt pārtiku.
3. Smēķēšana pēc ēdienreizes
Daži uzskata, ka cigarete pēc ēdienreizes ir paradīze uz zemes. Patiesībā šī prakse nodara ievērojamu kaitējumu organismam. Pēc ēdienreizes gremošanas trakts bieži saraujas, asinsrite paātrinās un visa gremošanas sistēma kļūst aktīva.
Smēķēšana šajā laikā ievērojami palielina dūmu uzsūkšanos plaušās un audos visā organismā. Tas izraisa lielu daudzumu tabakas dūmos esošo kaitīgo vielu uzsūkšanos, kas izraisa spēcīgu kairinājumu gan elpošanas, gan gremošanas traktā. Neapšaubāmi, tas nodara daudz lielāku kaitējumu organisma funkcijām un audiem nekā smēķēšana citos laikos.
4. Autovadīšana pēc ēšanas
Pēc ēšanas asins plūsma koncentrējas kuņģī, lai palīdzētu gremošanai, tādējādi uz laiku atņemot asins pieplūdi smadzenēm. Autovadīšana šādos apstākļos palielina darbības kļūdu un negadījumu risku. Tāpēc drošāk ir pagaidīt vienu stundu pēc ēšanas, pirms sēsties pie stūres.
5. Dzeršana pēc ēdienreizes
Tūlītēja dzeršana pēc ēdienreizes atšķaida kuņģa sulas, izraisot pārtikas nonākšanu tievajā zarnā pirms pienācīgas gremošanas. Tas vājina kuņģa gremošanas spējas un var izraisīt gremošanas trakta traucējumus. Īpaši nav ieteicams pēc ēdienreizes lietot gāzētus dzērienus, jo tajos esošais oglekļa dioksīds var palielināt kuņģa iekšējo spiedienu, potenciāli izraisot akūtu kuņģa uzpūšanos.
6. Peldēšanās pēc ēšanas
Tautas teiciens „peldies, kad esi paēdis, skujies, kad esi izsalcis” atspoguļo nepareizu ieradumu. Peldēšanās pēc ēšanas palielina asins plūsmu uz ādas virsmu, samazinot asins pieplūdi kuņģa-zarnu traktam. Tas vājina gremošanas funkciju un var izraisīt gremošanas traucējumus.
7. Jostas atlaišana pēc ēšanas
Daudzi, kas pārēdas, jūtas uzpūsti un bieži atlaiž jostas sprādzi. Lai gan tas sniedz tūlītēju atvieglojumu, tas samazina vēdera iekšējo spiedienu, piespiežot kuņģi uz leju. Laika gaitā tas var izraisīt patiesu kuņģa ptozi.
8. Karaoke dziedāšana pēc ēšanas
Tūlīt pēc ēšanas kuņģis izplešas un asins plūsma palielinās. Dziedāšana šajā laikā izraisa diafragmas nolaišanos, palielinot vēdera spiedienu. Tas labākajā gadījumā var izraisīt gremošanas traucējumus, bet sliktākajā gadījumā – smagākus gremošanas trakta diskomfortu vai citus simptomus. Tāpēc ir ieteicams pēc ēšanas pagaidīt aptuveni stundu, ļaujot pārtikai pienācīgi sagremoties, pirms dziedāt karaoke. Alternatīvi var dziedāt vispirms un pēc tam ēst.
9. Pastaigas pēc ēdienreizes
Uzskats, ka "simts soļi pēc ēdienreizes pagarina dzīvi", ir nepamatots. Palielināta fiziskā aktivitāte var patiesībā traucēt gremošanas trakta uzturvielu uzsūkšanos. Tas jo īpaši attiecas uz gados vecākiem cilvēkiem, kuru samazināta sirds funkcija un asinsvadu stīvums bieži izraisa asinsspiediena pazemināšanos pēc ēdienreizes pastaigās.
10. Guļšana uzreiz pēc ēšanas
Tas samazina skābekļa pieplūdi smadzenēm, var izraisīt dedzināšanu un gremošanas traucējumus, kā arī veicina svara pieaugumu.
Tātad, kas ir lietderīgi darīt pēc ēdienreizes?
Ja ēdienreize bija bagātīga un treknā, izdzeriet glāzi selerijas sulas
Pēc ēdienreizes, kas bagāta ar treknām pārtikas vielām, ir ļoti lietderīgi izdzert glāzi selerijas sulas ar zemu cukura saturu un augstu šķiedru saturu. Selerijas šķiedras palīdz izvadīt daļu tauku.
Pēc karstā katla ēdiena patērējiet jogurtu
Karstā katla buljons ir augstas temperatūras, un tā sastāvdaļas ir sāļas un pikantas, kas var būt ļoti kairinošas kuņģa-zarnu traktam. Jogurta dzeršana pēc karstā katla ēdiena efektīvi aizsargā kuņģa un zarnu gļotādas. Turklāt jogurtā esošās pienskābes baktērijas var kavēt pūstošo baktēriju attīstību.
Pēc ēdienreizes dzeriet miežu tēju vai žāvētu mandarīnu mizu ūdeni
Ja ir gremošanas traucējumi, pēc ēdienreizes dzeriet miežu tēju vai žāvētu mandarīnu mizu ūdeni. Miežos esošā alantoīna un mandarīnu mizās esošās gaistošās eļļas uzlabo kuņģa sekrēciju un stimulē gremošanas trakta kustīgumu, kas ievērojami palīdz gremošanai un uzturvielu uzsūkšanai.
Pēc krabju ēšanas dzeriet ingvera un brūnā cukura ūdeni
Krabju gaļa tiek uzskatīta par aukstu. Cilvēkiem ar vāju liesu un kuņģi pēc tās ēšanas var rasties sāpes vēderā, caureja vai vemšana. Pēc krabju ēšanas izdzerot tasi siltā ingvera un brūnā cukura ūdens, var izkliedēt aukstumu, sasildīt kuņģi, veicināt gremošanu un mazināt diskomfortu kuņģī. Tomēr tas nav piemērots diabētiķiem.