Vyrai dažnai sveikatos problemas laiko nereikšmingais dalykais. Siekdami karjeros sėkmės ir šeimos laimės, jie pamiršta savo gerovę. Kai „aukojama“ sveikata, vadinamieji pasiekimai tampa tušti ir niūrūs. Apsvarstykite šiuos, atrodytų, nereikšmingus įpročius, kurie tyliai kenkia jų sveikatai.
1. Vaisių valgymas po valgio
Daugelis mėgsta valgyti vaisius po valgio, manydami, kad jie gaivina gomurį. Tai iš tiesų yra klaidingas įprotis, nes vaisių vartojimas iškart po valgio trukdo virškinimui. Maistui reikia 1–2 valandų, kad jis pereitų per skrandį ir būtų išstumtas. Vaisių valgymas iškart po valgio reiškia, kad jie užstrigs nesuvirškintame maiste ir trukdys tinkamam virškinimui.
2. Stiprios arbatos gėrimas po valgio
Arbata turi daug tanino rūgšties. Stiprios arbatos gėrimas po valgio sukelia nesuvirškintų baltymų iš valgio jungimąsi su tanino rūgštimi, formuojant nuosėdas, kurios trukdo baltymų įsisavinimui. Arbatos sudėtyje esantys junginiai taip pat trukdo geležies įsisavinimui. Reguliarus stiprios arbatos gėrimas po valgio gali sukelti geležies trūkumo anemiją.Be to, arbatos gėrimas iškart po valgio į skrandį patenka didelis skysčių kiekis, kuris praskiedžia ten išsiskiriančius virškinimo sulčių ir taip sutrikdo skrandžio gebėjimą skaidyti maistą.
3. Rūkymas po valgio
Kai kurie mano, kad cigaretė po valgio yra rojus žemėje. Iš tiesų, toks įprotis daro didelę žalą organizmui. Po valgio virškinimo traktas dažnai susitraukia, kraujotaka pagreitėja, o visa virškinimo sistema tampa aktyvi.
Rūkymas šiuo metu žymiai padidina dūmų įsisavinimą plaučiuose ir visų kūno audiniuose. Tai lemia didelio kiekio kenksmingų medžiagų, esančių tabako dūmuose, įsisavinimą, kuris stipriai dirgina kvėpavimo ir virškinimo takus. Neabejotinai, tai daro žymiai didesnę žalą kūno funkcijoms ir audiniams nei rūkymas kitu laiku.
4. Vairavimas po valgio
Po valgio kraujo srautas sutelkiamas skrandyje, kad padėtų virškinti maistą, todėl smegenys laikinai negauna kraujo. Vairavimas tokiomis sąlygomis padidina klaidų ir avarijų riziką. Todėl saugiau yra palaukti valandą po valgio prieš sėdant už vairo.
5. Gėrimas po valgio
Iš karto po valgio geriamas vanduo skystina skrandžio sultis, todėl maistas patenka į plonąją žarną prieš tinkamai suvirškindamas. Tai silpnina skrandžio virškinimo gebėjimus ir gali sukelti virškinimo trakto sutrikimus. Ypač nerekomenduojama gerti gazuotus gėrimus po valgio, nes juose esantis anglies dioksidas gali padidinti skrandžio vidinį slėgį ir sukelti ūminį skrandžio pūtimą.
6. Maudymasis po valgio
Liaudies patarlė „maudykis, kai esi sotus, skuskis, kai esi alkanas“ atspindi neteisingą įprotį. Maudymasis po valgio padidina kraujo pritekėjimą į odos paviršių, sumažindamas kraujo tiekimą į virškinimo traktą. Tai silpnina virškinimo funkciją ir gali sukelti virškinimo sutrikimus.
7. Diržo atsegimas po valgio
Daugelis žmonių, jaučiantys pilvo pūtimą po persivalgymo, įprastai atsegą diržo sagtį. Nors tai gali laikinai palengvinti pilvo būklę, tačiau sumažina pilvo slėgį, stumdamas skrandį žemyn. Laikui bėgant tai gali sukelti tikrą skrandžio ptosis.
8. Karaoke dainavimas po valgio
Iš karto po valgio skrandis išsiplečia ir padidėja kraujo pritekėjimas. Dainavimas šiuo metu sukelia diafragmos nusileidimą, padidindamas pilvo slėgį. Tai gali sukelti virškinimo sutrikimus geriausiu atveju, o blogiausiu atveju – sunkesnius virškinimo trakto sutrikimus ar kitus simptomus. Todėl geriausia palaukti apie valandą po valgio, kol maistas pradės normaliai virškintis, prieš dainuojant karaoke. Arba dainuokite pirmiau, o tada valgykite.
9. Vaikščiojimas po valgio
Teiginys, kad „šimtas žingsnių po valgio prailgina gyvenimą“, yra nepagrįstas. Padidėjęs fizinis aktyvumas gali trukdyti virškinimo traktui įsisavinti maistines medžiagas. Tai ypač aktualu vyresnio amžiaus žmonėms, kurių sumažėjusi širdies funkcija ir kraujagyslių standumas dažnai sukelia kraujospūdžio kritimą po valgio vaikščiojant.
10. Miegas iškart po valgio
Tai sumažina deguonies tiekimą į smegenis, gali sukelti rėmuo ir virškinimo sutrikimus bei prisideda prie svorio padidėjimo.
Taigi, kas yra naudinga daryti po valgio?
Po riebaus valgio gerkite salierų sultis
Jei valgyti buvo daug riebaus maisto, labai naudinga išgerti stiklinę mažai cukraus ir daug ląstelienos turinčių salierų sulčių. Salierų ląsteliena padeda pašalinti dalį riebalų.
Po karšto puodo valgykite jogurto
Karšto puodo sultinys yra labai karštas, o jo ingredientai yra sūrūs ir aštrūs, todėl labai dirgina virškinimo traktą. Jogurto gėrimas po karšto puodo veiksmingai apsaugo virškinimo sistemos gleivines. Be to, jogurto pieno rūgšties bakterijos gali slopinti puvimo bakterijų augimą.
Po valgio gerkite miežių arbatą arba džiovintų mandarinų žievelių vandenį
Jei turite virškinimo sutrikimų, po valgio gerkite miežių arbatą arba džiovintų mandarinų žievelių vandenį. Miežiuose esantis alantoinas ir mandarinų žievelėse esantys eteriniai aliejai skatina skrandžio sekreciją ir virškinimo trakto peristaltiką, labai padėdami virškinimui ir maistinių medžiagų įsisavinimui.
Po krabų valgio gerkite imbiero ir rudojo cukraus vandenį
Krabų mėsa laikoma šaltos prigimties. Žmonės, turintys silpną blužnį ir skrandį, po krabų valgio gali patirti skrandžio skausmą, viduriavimą ar vėmimą. Po krabų valgio išgėrus puodelį šildančio imbiero ir rudojo cukraus vandens galima išsklaidyti šaltį, sušildyti skrandį, paskatinti virškinimą ir sumažinti skrandžio diskomfortą. Tačiau tai netinka diabetikams.