남성의 건강 문제는 그들에게 큰 문제가 아닙니다. 그들은 사업적 성공과 가정의 완성을 좇으며 오직 건강만을 잊어버립니다. 건강이 '살해당'고, 소위 성공은 비장하고 쓸쓸해집니다. 아래의 작은 습관들이 그의 건강을 '살해'하고 있음을 살펴보세요.
1. 식후 과일 섭취
많은 사람들이 식후 과일을 먹으며 입가심을 한다고 생각합니다. 사실 이는 잘못된 생활 습관입니다. 식후 바로 과일을 먹으면 소화 기능에 영향을 미칩니다. 음식이 위장에 들어가면 1~2시간 정도 소화가 되어야 서서히 배출되는데, 식후 바로 과일을 먹으면 과일이 이전에 섭취한 음식에 막혀 정상적으로 소화되지 못합니다.
2. 식후 진한 차 마시기
차에는 다량의 탄닌산이 함유되어 있습니다. 식후 진한 차를 마시면 방금 섭취한 소화되지 않은 단백질이 탄닌산과 결합해 침전물을 형성하여 단백질 흡수를 방해합니다. 또한 차의 성분은 철분 흡수를 저해하므로, 식후 진한 차를 마시는 습관이 오래 지속되면 철분 결핍성 빈혈을 유발하기 쉽습니다.또한 식사 직후 차를 마시면 많은 양의 물이 위장으로 들어가 위에서 분비된 소화액을 희석시켜 위의 음식 소화 기능을 저하시킵니다.
3. 식후 흡연
어떤 사람들은 식후 한 대의 담배가 신과도 같다고 생각합니다. 사실 이런 행동은 인체에 매우 해롭습니다. 식후에는 인체의 위장 운동이 매우 활발해지고 혈액 순환도 빨라지며 소화 시스템이 본격적으로 활동하기 시작하기 때문입니다.
이때 흡연하면 폐와 전신 조직이 연기 흡입력을 크게 강화하여 담배 유해 성분이 대량 흡수되며, 호흡기와 소화관에 강한 자극을 주어 평소 흡연보다 훨씬 큰 신체 기능 및 조직 손상을 초래합니다.
4. 식후 운전
식후에는 소화를 위해 혈액이 대부분 위장으로 집중되어 뇌가 일시적으로 혈액 공급 부족 상태가 됩니다. 이때 운전하면 조작 실수로 교통사고가 발생하기 쉽습니다. 따라서 식후 1시간이 지나서 운전하는 것이 더 안전합니다.
5. 식후 물 마시기
식후 바로 물을 마시면 위액이 희석되어 위 속 음식이 소화되기 전에 소장으로 넘어가 위액의 소화 능력을 약화시켜 위장관 질환을 유발하기 쉽습니다. 식후 탄산음료를 마시면 더욱 좋지 않은데, 탄산음료에서 발생하는 이산화탄소가 위 내 압력을 증가시켜 급성 위팽창을 일으킬 수 있습니다.
6. 식후 목욕
속담에 '배부르게 먹고 목욕하고, 배고프게 먹고 머리 깎는다'는 말이 있는데, 이는 잘못된 생활 습관이다. 식후 목욕 시 체표 혈류량이 증가하면 위장관 혈류량이 상대적으로 감소하여 소화 기능이 약화되고 소화불량을 유발한다.
7. 식후 허리띠 풀기
식사 후 과식으로 배가 부른 느낌이 들면 허리띠를 푸는 경우가 많습니다. 이렇게 하면 배는 편해지지만 복강 내 압력이 낮아져 위가 아래로 처지게 됩니다. 오래 지속되면 실제 위하수증이 발생할 수 있습니다.
8. 식후 노래방 가기
배부른 직후 위 용적이 커지고 혈류량이 증가한 상태에서 노래를 부르면 횡격막이 아래로 내려가고 복강 내 압력이 증가합니다. 가벼운 경우 소화불량을 일으키고, 심한 경우 위장 불편감 등 다른 증상을 유발할 수 있습니다. 따라서 식후 1시간 정도 지나 음식이 정상적으로 소화된 후 노래방을 가는 것이 좋으며, 아예 먼저 노래를 부르고 나서 식사하는 것도 방법입니다.
9. 식후 산책
식후 백 걸음 걷기가 장수를 보장하지 않을 뿐더러, 운동량 증가로 인해 소화관이 영양분을 흡수하는 데 방해가 됩니다. 특히 노년층은 심장 기능이 저하되고 혈관이 경화되어 식후 산책 시 혈압이 떨어지는 현상이 자주 발생합니다.
10. 식후 바로 잠자기
뇌로의 산소 공급량이 줄어들어 가슴 쓰림과 소화불량을 유발하기 쉽고, 살이 찌는 원인이 됩니다.
그렇다면 식후에 무엇을 하면 건강에 좋을까요?
기름진 음식을 먹었다면 셀러리 주스 한 잔
한 끼에 기름진 음식을 많이 먹었다면 당분은 적고 섬유질이 풍부한 셀러리 주스를 마시는 것이 좋습니다. 셀러리의 섬유질이 지방 일부를 배출하는 데 도움을 줍니다.
훠궈 먹은 후 요구르트 마시기
훠궈 국물은 온도가 높고 재료가 짠맛과 매운맛이 강해 위장에 자극이 큽니다. 훠궈를 먹은 후 요구르트를 마시면 위장 점막을 효과적으로 보호할 수 있습니다. 또한 요구르트에 함유된 유산균은 부패균의 생장을 억제합니다.
식후 보리차나 귤껍질차 마시기
소화불량 시 식후 보리차나 귤껍질차를 마십니다. 보리의 알라닌과 귤껍질의 휘발성 오일은 위액 분비를 촉진하고 위장 운동을 활발하게 하여 음식의 소화 및 흡수에 매우 좋습니다.
게를 먹은 후 생강 흑설탕 물 마시기
게살은 차가운 성질을 지녀 비위 허한 사람이 먹으면 복통, 설사, 구토 등을 유발할 수 있습니다. 게를 먹은 후 따뜻한 성질의 생강 흑설탕 물을 한 잔 마시면 한기를 제거하고 위를 따뜻하게 하며 소화를 촉진하고 위 불편감을 완화할 수 있습니다. 단, 당뇨병 환자는 섭취하지 않는 것이 좋습니다.