男性の健康問題は、彼らにとって大したことではない。彼らはキャリアの成功や家庭の円満を追い求めるあまり、健康を忘れがちだ。健康が「殺される」ことで、いわゆる成功は悲壮で寂しいものとなる。以下の小さな習慣が、実は彼の健康を「殺している」のだ。
1、食後の果物摂取
食後に果物を食べる習慣を持つ人は多いが、これは口直しに良いと考えられている。実はこれは誤った生活習慣であり、食後すぐに果物を食べると消化機能に影響を与える。なぜなら、食物が胃に入ると消化に1～2時間かかり、ゆっくりと排出されるため、食後すぐに果物を食べると、先に摂取した食物に阻まれて正常に消化されないからだ。
2、食後の濃いお茶
茶葉には大量のタンニン酸が含まれています。食後に濃いお茶を飲むと、消化中のタンパク質がタンニン酸と結合して沈殿物を形成し、タンパク質の吸収を妨げます。また茶葉の成分は鉄分の吸収を阻害するため、食後の濃いお茶習慣が長期間続くと鉄欠乏性貧血を引き起こしやすくなります。さらに、食後すぐに茶を飲むと大量の水が胃に入り、胃が分泌する消化液を薄めてしまい、胃の食物消化機能を妨げます。
3、食後の喫煙
「食後の煙草は天にも昇る気持ち」と言う人もいるが、実際には人体への害が極めて大きい。食後は胃腸の蠕動運動が活発化し、血液循環も加速され、消化器系が全面的に活動を開始する。
このタイミングで喫煙すると、肺や全身組織が煙を吸収する力が大幅に増強され、煙中の有害成分が大量に吸収される。呼吸器や消化管に強い刺激を与え、通常の喫煙よりもはるかに大きな損傷を人体機能や組織に与えることは間違いない。
4、食後の運転
食後は消化のために血液が胃に集中し、脳は一時的に虚血状態となる。この状態で運転すると操作ミスを招きやすく、交通事故のリスクが高まる。したがって、食後1時間経ってから運転する方が安全である。
5、食後の水分摂取
食後すぐに水を飲むと胃液が薄まり、胃の中の食物が消化される前に小腸へ流れ込みます。これにより胃液の消化能力が低下し、胃腸疾患を引き起こしやすくなります。特に炭酸飲料を飲むと、発生した二酸化炭素が胃内圧を上昇させ、急性胃拡張を引き起こす恐れがあります。
6、食後の入浴
「満腹で入浴し、空腹で散髪する」という俗説がありますが、これも誤った生活習慣です。食後に入浴すると体表への血流が増加し、消化管への血流が相対的に減少するため、胃腸の消化機能が低下し、消化不良を引き起こします。
7、食後のベルト緩め
食べ過ぎて苦しいと感じた時、ベルトを緩める人が多いが、これで腹部は楽になるものの、腹腔内圧が低下し胃が下方に押し下げられる。これを続けると、実際に胃下垂症を発症する。
8、食後のカラオケ
満腹直後は胃容量が増大し血流が活発なため、歌を歌うと横隔膜が下がり腹腔内圧が上昇します。軽度なら消化不良、重度なら胃腸の不快感などの症状を引き起こします。食後1時間ほど経って消化が落ち着いてからカラオケに行くか、あるいは先に歌ってから食事をするのが望ましいです。
9、食後の散歩
食後百歩歩けば長生きできるという言い伝えがありますが、運動量が増えることで消化管の栄養吸収が妨げられます。特に高齢者は心臓機能が低下し血管が硬化しているため、食後の散歩で血圧が低下するケースが多く見られます。
10、食後すぐに寝る
脳への酸素供給量が減少し、胸焼けや消化不良を引き起こしやすく、肥満の原因にもなります。
では、食後に何をするのが体に良いのでしょうか？
脂っこい食事の後はセロリジュースを一杯
脂っこい食事を摂った後は、糖分が少なく食物繊維が豊富なセロリジュースが効果的です。セロリの食物繊維が脂肪の一部を排出するのを助けます。
鍋料理の後はヨーグルトを飲む
鍋のスープは高温で、具材は塩辛く辛いものが多く、胃腸への刺激が強い。鍋の後はヨーグルトを飲むことで、胃腸の粘膜を効果的に保護できる。さらにヨーグルトに含まれる乳酸菌は、腐敗菌の繁殖を抑制する。
食後に大麦茶やオレンジピール水を飲む
消化不良の時は、食後に大麦茶やオレンジピール水を飲みましょう。大麦に含まれるアロエ酸やオレンジピールに含まれる揮発性オイルは、胃液の分泌を促進し、胃腸の蠕動運動を活発にすることで、食物の消化吸収を助けます。
蟹を食べた後は生姜と黒糖の湯を飲む
蟹肉は体を冷やす性質があるため、脾胃が虚寒体質の人は食べると胃痛、下痢、嘔吐などを引き起こす可能性がある。蟹を食べた後に温性の生姜と黒糖の湯を一杯飲むと、体を温めて胃を温め、消化を促進し、胃の不快感を和らげることができる。ただし糖尿病患者は避けるべきである。