Miehet sivuuttavat usein terveysasiat triviaaleina. Pyrkiessään menestykseen uralla ja kotielämässä he laiminlyövät hyvinvointinsa. Kun terveys "uhataan", niin sanotut saavutukset saavat traagisen ja synkän sävyn. Mieti näitä näennäisesti vähäpätöisiä tapoja, jotka hiljaa heikentävät heidän terveyttään.
1. Hedelmien syöminen aterian jälkeen
Monet nauttivat hedelmistä aterian jälkeen uskoen, että ne raikastavat makua. Tämä on itse asiassa väärä tapa, sillä hedelmien syöminen heti aterian jälkeen haittaa ruoansulatusta. Ruoka tarvitsee 1–2 tuntia kulkeakseen mahalaukun läpi ennen kuin se poistuu. Hedelmien syöminen heti aterian jälkeen tarkoittaa, että ne jäävät jumiin sulamattoman ruoan alle, mikä estää asianmukaisen ruoansulatuksen.
2. Vahvan teen juominen aterian jälkeen
Tee sisältää runsaasti tanniinihappoa. Vahvan teen juominen aterian jälkeen saa aterian aikana sulamattomat proteiinit sitoutumaan tanniinihappoon, jolloin muodostuu saostumia, jotka estävät proteiinien imeytymistä. Teen sisältämät yhdisteet häiritsevät myös raudan imeytymistä. Vahvan teen säännöllinen juominen aterian jälkeen voi johtaa raudanpuuteanemiaan.Lisäksi teen nauttiminen heti aterian jälkeen tuo suuren määrän nestettä vatsaan, laimentaa siellä erittyviä ruoansulatusnesteitä ja heikentää siten vatsan kykyä hajottaa ruokaa.
3. Tupakointi aterian jälkeen
Jotkut uskovat, että savuke aterian jälkeen on taivaallista. Todellisuudessa tämä tapa aiheuttaa merkittävää haittaa keholle. Aterian jälkeen ruoansulatuskanava supistuu usein, verenkierto kiihtyy ja koko ruoansulatusjärjestelmä aktivoituu.
Tupakointi tällä hetkellä lisää merkittävästi savun imeytymistä keuhkoihin ja kudoksiin koko kehossa. Tämä johtaa tupakansavun sisältämien haitallisten aineiden suureen määrään, mikä aiheuttaa voimakasta ärsytystä sekä hengitysteille että ruoansulatuskanavalle. Epäilemättä tämä aiheuttaa paljon suurempaa vahinkoa kehon toiminnoille ja kudoksille kuin tupakointi muina aikoina.
4. Ajaminen aterian jälkeen
Aterian jälkeen verenkierto keskittyy vatsaan ruoansulatuksen avuksi, jolloin aivot jäävät tilapäisesti ilman verenkiertoa. Ajaminen näissä olosuhteissa lisää virheiden ja onnettomuuksien riskiä. Siksi on turvallisempaa odottaa tunti aterian jälkeen ennen ajamista.
5. Veden juominen aterian jälkeen
Veden juominen heti aterian jälkeen laimentaa mahahappoja, jolloin ruoka pääsee ohutsuoleen ennen kuin se on kunnolla sulanut. Tämä heikentää vatsan ruoansulatuskykyä ja voi aiheuttaa ruoansulatuskanavan häiriöitä. Hiilihapollisten juomien nauttiminen aterian jälkeen on erityisen epäsuositeltavaa, koska niiden tuottama hiilidioksidi voi lisätä mahalaukun painetta ja aiheuttaa akuuttia mahalaukun turvotusta.
6. Kylpeminen aterian jälkeen
Kansanviisaus "kylpeä kun on täynnä, ajella kun on nälkä" heijastaa virheellistä tapaa. Kylpeminen aterian jälkeen lisää verenkiertoa ihon pinnalle, mikä vähentää verenkiertoa ruoansulatuskanavassa. Tämä heikentää ruoansulatusta ja voi aiheuttaa ruoansulatushäiriöitä.
7. Vyön löysääminen aterian jälkeen
Monet ihmiset, jotka tuntevat olonsa turvoksissa syötyään liikaa, löysäävät tavallisesti vyönsä solkea. Vaikka tämä voi tuoda väliaikaista helpotusta vatsaan, se vähentää vatsaontelon painetta ja pakottaa vatsan alaspäin. Ajan myötä tämä voi johtaa todelliseen mahalaukun laskeutumiseen.
8. Karaoken laulaminen aterian jälkeen
Heti syömisen jälkeen vatsa laajenee ja verenkierto lisääntyy. Laulaminen tällä hetkellä aiheuttaa pallean laskemisen, mikä nostaa vatsan painetta. Tämä voi johtaa parhaimmillaan ruoansulatushäiriöihin ja pahimmillaan vakavampiin ruoansulatuskanavan vaivoihin tai muihin oireisiin. Siksi on parasta odottaa noin tunti syömisen jälkeen, kun ruoka on alkanut sulamaan normaalisti, ennen kuin laulat karaokea. Vaihtoehtoisesti voit laulaa ensin ja syödä sitten.
9. Kävely aterian jälkeen
Käsitys, että "sata askelta aterian jälkeen pidentää elämää", on perusteeton. Lisääntynyt fyysinen aktiivisuus voi itse asiassa haitata ruoansulatuskanavan ravinteiden imeytymistä. Tämä pätee erityisesti ikääntyneisiin, joiden heikentynyt sydämen toiminta ja verisuonten jäykkyys johtavat usein verenpaineen laskuun aterian jälkeisen kävelyn aikana.
10. Nukkuminen heti syömisen jälkeen
Tämä vähentää aivojen hapensaantia, voi aiheuttaa närästystä ja ruoansulatushäiriöitä sekä edistää painonnousua.
Mitä on siis hyödyllistä tehdä aterian jälkeen?
Rasvaisen aterian jälkeen juo selleriemehua
Jos ateria sisältää paljon rasvaisia ruokia, on erittäin hyödyllistä juoda lasillinen vähäsokerista, kuitupitoista selleriemehua. Sellerin kuitu auttaa poistamaan osan rasvasta.
Syö jogurttia hotpot-aterian jälkeen
Hotpot-liemi on kuumaa, ja sen ainesosat ovat suolaisia ja mausteisia, mikä ärsyttää suuresti ruoansulatuskanavaa. Jogurtin juominen hotpot-aterian jälkeen suojaa tehokkaasti ruoansulatuskanavan limakalvoja. Lisäksi jogurtin maitohappobakteerit voivat estää mädäntyvien bakteerien kasvua.
Juo ohra-teetä tai kuivattua mandariininkuorta sisältävää vettä aterian jälkeen
Jos sinulla on ruoansulatushäiriöitä, juo ohra-teetä tai kuivattua mandariininkuorta sisältävää vettä aterian jälkeen. Ohran allantoiini ja mandariininkuoren haihtuvat öljyt lisäävät mahalaukun eritystä ja stimuloivat ruoansulatuskanavan liikkuvuutta, mikä auttaa huomattavasti ruoansulatusta ja ravinteiden imeytymistä.
Syötyäsi rapuja, juo inkivääriä ja ruskeaa sokeria sisältävää vettä
Rapujen liha on luonteeltaan kylmää. Heikolla pernalla ja vatsalla olevat voivat kokea vatsakipua, ripulia tai oksentelua syömisen jälkeen. Juomalla kupillinen lämmittävää inkivääriä ja ruskeaa sokeria sisältävää vettä rapujen syömisen jälkeen voit poistaa kylmyyden, lämmittää vatsaa, edistää ruoansulatusta ja lievittää vatsavaivoja. Se ei kuitenkaan sovi diabeetikoille.