Männer tun Gesundheitsprobleme oft als belanglos ab. Sie streben nach beruflichem Erfolg und Erfüllung im Privatleben und vernachlässigen dabei ihr Wohlbefinden. Wenn die Gesundheit „geopfert” wird, bekommen sogenannte Erfolge einen tragischen, düsteren Beigeschmack. Denken Sie über diese scheinbar unbedeutenden Gewohnheiten nach, die Ihre Gesundheit still und leise untergraben.
1. Obst nach dem Essen
Viele genießen Obst nach dem Essen, weil sie glauben, dass es den Gaumen erfrischt. Dies ist jedoch eine falsche Gewohnheit, da der Verzehr von Obst unmittelbar nach dem Essen die Verdauung beeinträchtigt. Die Nahrung benötigt 1–2 Stunden, um den Magen zu passieren, bevor sie ausgeschieden wird. Wenn Sie direkt nach dem Essen Obst essen, wird es durch unverdaute Nahrung blockiert, was eine ordnungsgemäße Verdauung verhindert.
2. Trinken von starkem Tee nach dem Essen
Tee enthält viel Gerbsäure. Der Konsum von starkem Tee nach dem Essen führt dazu, dass sich die unverdauten Proteine aus der Mahlzeit mit der Gerbsäure verbinden und Niederschläge bilden, die die Proteinaufnahme behindern. Die Inhaltsstoffe des Tees beeinträchtigen auch die Eisenaufnahme. Der regelmäßige Konsum von starkem Tee nach dem Essen kann zu einer Eisenmangelanämie führen.Darüber hinaus gelangt durch den Konsum von Tee unmittelbar nach dem Essen eine große Menge Flüssigkeit in den Magen, wodurch die dort abgesonderten Verdauungssäfte verdünnt werden und die Fähigkeit des Magens, die Nahrung zu zersetzen, beeinträchtigt wird.
3. Rauchen nach dem Essen
Manche glauben, dass eine Zigarette nach dem Essen das Paradies auf Erden ist. In Wirklichkeit schadet diese Gewohnheit dem Körper erheblich. Nach dem Essen kommt es zu häufigen Kontraktionen des Verdauungstrakts, die Durchblutung beschleunigt sich und das gesamte Verdauungssystem wird aktiv.
Das Rauchen zu diesem Zeitpunkt erhöht die Aufnahme von Rauch durch die Lunge und das Gewebe im gesamten Körper erheblich. Dies führt zur Aufnahme großer Mengen schädlicher Substanzen aus dem Tabakrauch, was zu starken Reizungen sowohl der Atemwege als auch des Verdauungstraktes führt. Zweifellos schadet dies den Körperfunktionen und Geweben weitaus mehr als das Rauchen zu anderen Zeiten.
4. Autofahren nach dem Essen
Nach dem Essen konzentriert sich der Blutfluss auf den Magen, um die Verdauung zu unterstützen, wodurch das Gehirn vorübergehend nicht mehr ausreichend mit Blut versorgt wird. Das Autofahren unter diesen Bedingungen erhöht das Risiko von Bedienungsfehlern und Unfällen. Daher ist es sicherer, nach dem Essen eine Stunde zu warten, bevor man sich ans Steuer setzt.
5. Wasser trinken nach dem Essen
Wenn Sie unmittelbar nach dem Essen Wasser trinken, verdünnt dies die Magensäfte, sodass die Nahrung vor der vollständigen Verdauung in den Dünndarm gelangt. Dies schwächt die Verdauungskapazität des Magens und kann zu Magen-Darm-Störungen führen. Der Konsum von kohlensäurehaltigen Getränken nach dem Essen ist besonders ungünstig, da das darin enthaltene Kohlendioxid den Druck im Magen erhöhen und möglicherweise zu einer akuten Magenüberdehnung führen kann.
6. Baden nach dem Essen
Das Sprichwort „Baden, wenn man satt ist, rasieren, wenn man hungrig ist” spiegelt eine falsche Gewohnheit wider. Baden nach dem Essen erhöht die Durchblutung der Hautoberfläche und verringert die Blutversorgung des Magen-Darm-Trakts. Dies schwächt die Verdauungsfunktion und kann zu Verdauungsstörungen führen.
7. Den Gürtel nach dem Essen lockern
Viele Menschen, die sich nach übermäßigem Essen aufgebläht fühlen, lockern aus Gewohnheit ihre Gürtelschnalle. Dies kann zwar vorübergehend zu einer Entlastung des Bauches führen, verringert jedoch den intraabdominalen Druck und drückt den Magen nach unten. Mit der Zeit kann dies zu einer echten Magenptose führen.
8. Karaoke singen nach dem Essen
Unmittelbar nach dem Essen dehnt sich der Magen aus und die Durchblutung nimmt zu. Wenn man zu diesem Zeitpunkt singt, senkt sich das Zwerchfell und der Druck im Bauchraum steigt. Dies kann im besten Fall zu Verdauungsstörungen und im schlimmsten Fall zu schwereren Magen-Darm-Beschwerden oder anderen Symptomen führen. Es ist daher ratsam, nach dem Essen etwa eine Stunde zu warten, damit die Nahrung richtig verdaut werden kann, bevor man Karaoke singt. Alternativ kann man auch zuerst singen und dann essen.
9. Spazierengehen nach dem Essen
Die Vorstellung, dass „hundert Schritte nach dem Essen das Leben verlängern”, ist unbegründet. Erhöhte körperliche Aktivität kann sogar die Nährstoffaufnahme des Verdauungstrakts behindern. Dies gilt insbesondere für ältere Menschen, deren verminderte Herzfunktion und Gefäßsteifigkeit häufig zu Blutdruckabfällen während Spaziergängen nach dem Essen führen.
10. Schlafen unmittelbar nach dem Essen
Dies verringert die Sauerstoffversorgung des Gehirns, kann zu Sodbrennen und Verdauungsstörungen führen und trägt zur Gewichtszunahme bei.
Was ist also nach dem Essen empfehlenswert?
Wenn Sie reichhaltig und fettig gegessen haben, trinken Sie ein Glas Selleriesaft
Nach einer fettreichen Mahlzeit ist es sehr empfehlenswert, ein Glas zuckerarmen, ballaststoffreichen Selleriesaft zu trinken. Die Ballaststoffe im Sellerie helfen dabei, einen Teil des Fettes abzutransportieren.
Trinken Sie nach dem Hotpot etwas Joghurt
Hotpot-Brühe ist sehr heiß und ihre Zutaten sind salzig und scharf, was den Magen-Darm-Trakt stark reizen kann. Das Trinken von Joghurt nach dem Hotpot schützt die Schleimhäute von Magen und Darm wirksam. Darüber hinaus können die Milchsäurebakterien im Joghurt das Wachstum von Fäulnisbakterien hemmen.
Trinken Sie nach dem Essen Gerstentee oder Wasser mit getrockneten Mandarinenschalen
Bei Verdauungsstörungen sollten Sie nach dem Essen Gerstentee oder Wasser mit getrockneten Mandarinenschalen trinken. Das Allantoin in Gerste und die ätherischen Öle in Mandarinenschalen fördern die Magensekretion und regen die Magen-Darm-Motilität an, was die Verdauung und die Nährstoffaufnahme erheblich unterstützt.
Trinken Sie nach dem Verzehr von Krabben Ingwer- und Braunzuckerwasser
Krabbenfleisch gilt als kalt. Menschen mit einer schwachen Milz und einem schwachen Magen können nach dem Verzehr unter Magenschmerzen, Durchfall oder Erbrechen leiden. Eine Tasse wärmendes Ingwer- und Braunzuckerwasser nach dem Verzehr von Krabben kann Kälte vertreiben, den Magen wärmen, die Verdauung fördern und Magenbeschwerden lindern. Für Diabetiker ist es jedoch ungeeignet.