Mænd afviser ofte sundhedsmæssige bekymringer som trivielle anliggender. I deres stræben efter karriere og tilfredsstillelse i hjemmet forsømmer de deres velbefindende. Når sundheden "ofres", får de såkaldte præstationer en tragisk og dyster karakter. Overvej disse tilsyneladende ubetydelige vaner, der stille og roligt underminerer deres sundhed.
1. Spise frugt efter måltiderne
Mange nyder frugt efter måltiderne, fordi de tror, det frisker ganen op. Dette er faktisk en misforstået vane, da indtagelse af frugt umiddelbart efter et måltid forringer fordøjelsen. Maden skal have 1-2 timer til at passere gennem maven, før den udskilles. Spiser man frugt umiddelbart efter et måltid, bliver den blokeret af ufordøjet mad, hvilket forhindrer en korrekt fordøjelse.
2. At drikke stærk te efter måltiderne
Te indeholder høje niveauer af garvesyre. Indtagelse af stærk te efter et måltid får de ufordøjede proteiner fra måltidet til at binde sig med garvesyre og danne bundfald, der hindrer proteinoptagelsen. Stoffer i te forstyrrer også jernoptagelsen. Regelmæssig indtagelse af stærk te efter måltiderne kan føre til jernmangelanæmi.Desuden fører indtagelse af te umiddelbart efter et måltid til, at der kommer en stor mængde væske ind i maven, hvilket fortynder de fordøjelsessafter, der udskilles der, og dermed forringer mavens evne til at nedbryde maden.
3. Rygning efter måltider
Nogle mener, at en cigaret efter et måltid er himlen på jorden. I virkeligheden er denne praksis meget skadelig for kroppen. Efter et måltid gennemgår fordøjelseskanalen hyppige sammentrækninger, blodcirkulationen accelereres, og hele fordøjelsessystemet bliver aktivt.
Rygning på dette tidspunkt øger lungernes og vævets optagelse af røg i hele kroppen betydeligt. Dette fører til optagelse af store mængder skadelige stoffer i tobaksrøg, hvilket forårsager stærk irritation af både luftvejene og fordøjelseskanalen. Dette påfører utvivlsomt langt større skader på kroppens funktioner og væv end rygning på andre tidspunkter.
4. Kørsel efter måltider
Efter et måltid koncentreres blodgennemstrømningen i maven for at hjælpe fordøjelsen, hvilket midlertidigt fratager hjernen blodforsyningen. Kørsel under disse forhold øger risikoen for fejl og ulykker. Derfor er det sikrere at vente en time efter at have spist, før man kører.
5. At drikke vand efter måltider
Hvis man drikker vand umiddelbart efter at have spist, fortyndes mavesyren, hvilket får maden til at komme ind i tyndtarmen, før den er fordøjet ordentligt. Dette svækker mavens fordøjelsesevne og kan udløse mave-tarm-lidelser. Det er især uklogt at drikke kulsyreholdige drikkevarer efter måltider, da den kuldioxid, de producerer, kan øge trykket i maven og potentielt forårsage akut maveudspiling.
6. Bade efter måltider
Det gamle ordsprog "bad når du er mæt, barber dig når du er sulten" afspejler en forkert vane. At bade efter at have spist øger blodgennemstrømningen til hudens overflade, hvilket reducerer blodtilførslen til mave-tarmkanalen. Dette svækker fordøjelsesfunktionen og kan forårsage fordøjelsesbesvær.
7. At løsne bæltet efter at have spist
Mange mennesker, der føler sig oppustede efter at have spist for meget, har for vane at løsne deres bæltespænde. Selvom dette kan give midlertidig lindring i maven, reducerer det det intraabdominale tryk og tvinger maven nedad. Over tid kan dette føre til ægte gastrisk ptose.
8. At synge karaoke efter måltiderne
Umiddelbart efter at have spist udvider maven sig, og blodgennemstrømningen øges. At synge på dette tidspunkt får mellemgulvet til at sænke sig, hvilket øger trykket i maven. Dette kan i bedste fald føre til fordøjelsesbesvær og i værste fald til mere alvorlige mave-tarm-gener eller andre symptomer. Det er derfor tilrådeligt at vente cirka en time efter at have spist, så maden kan fordøjes ordentligt, før man synger karaoke. Alternativt kan man synge først og spise bagefter.
9. Gå efter måltiderne
Forestillingen om, at "hundrede skridt efter et måltid forlænger livet" er ubegrundet. Øget fysisk aktivitet kan faktisk hæmme fordøjelseskanalens optagelse af næringsstoffer. Dette gælder især for ældre, hvis nedsatte hjertefunktion og vaskulære stivhed ofte fører til blodtryksfald under gåture efter måltiderne.
10. At sove umiddelbart efter at have spist
Dette reducerer iltforsyningen til hjernen, kan forårsage halsbrand og fordøjelsesbesvær og bidrager til vægtøgning.
Så hvad er det gavnligt at gøre efter måltiderne?
Hvis dit måltid var fedt og fedtholdigt, skal du drikke et glas sellerijuice
Efter et måltid med fedtholdige fødevarer er det meget gavnligt at drikke et glas sukkerfattig, fiberrig sellerijuice. Fibrene i selleri hjælper med at transportere noget af fedtet væk.
Efter hotpot skal du drikke lidt yoghurt
Hotpot-bouillon har en høj temperatur, og ingredienserne er salte og krydrede, hvilket irriterer mave-tarmkanalen i høj grad. At drikke yoghurt efter hotpot kan effektivt beskytte mave-tarm-slimhinden. Desuden kan mælkesyrebakterierne i yoghurt hæmme væksten af forrådnelsesbakterier.
Drik bygte eller vand med tørret mandarinskal efter måltiderne
Ved fordøjelsesbesvær kan du drikke bygte eller vand med tørret mandarinskal efter måltidet. Allantoin i byg og flygtige olier i mandarinskal øger mavesekretionen og stimulerer mave-tarm-motiliteten, hvilket i høj grad hjælper fordøjelsen og næringsstofoptagelsen.
Drik ingefær og brunt sukkervand efter at have spist krabbe
Krabbe kød betragtes som koldt i naturen. Personer med svag milt og mave kan opleve mavesmerter, diarré eller opkastning efter indtagelse. At drikke en kop varmende ingefær og brunt sukkervand efter at have spist krabbe kan fjerne kulde, varme maven, hjælpe fordøjelsen og lindre mavebesvær. Det er dog uegnet for diabetikere.