Muži často považují zdravotní problémy za nepodstatné. V honbě za kariérním úspěchem a rodinným naplněním zanedbávají své zdraví. Když je zdraví „obětováno“, takzvané úspěchy se stávají prázdnými a bezvýznamnými. Zamyslete se nad těmito zdánlivě nevýznamnými návyky, které tiše podkopávají jejich zdraví.
1. Konzumace ovoce po jídle
Mnozí si po jídle rádi pochutnávají na ovoci, protože věří, že osvěžuje chuťové buňky. Ve skutečnosti se jedná o mylný zvyk, protože konzumace ovoce bezprostředně po jídle narušuje trávení. Potrava potřebuje 1–2 hodiny, než projde žaludkem a je vyloučena. Konzumace ovoce bezprostředně po jídle znamená, že se ovoce zablokuje nestrávenou potravou, což brání správnému trávení.
2. Pití silného čaje po jídle
Čaj obsahuje vysoké množství kyseliny taninové. Konzumace silného čaje po jídle způsobuje, že nestrávené bílkoviny z jídla se vážou s kyselinou taninovou a tvoří sraženiny, které brání vstřebávání bílkovin. Složky čaje také narušují vstřebávání železa. Pravidelné pití silného čaje po jídle může vést k anémii z nedostatku železa.Kromě toho konzumace čaje bezprostředně po jídle zavádí do žaludku velké množství tekutin, které ředí trávicí šťávy vylučované v žaludku, a tím narušuje schopnost žaludku rozkládat potravu.
3. Kouření po jídle
Někteří lidé věří, že cigareta po jídle je nebeská rozkoš. Ve skutečnosti však tento zvyk představuje pro tělo značné riziko. Po jídle dochází k častým kontrakcím trávicího traktu, zrychluje se krevní oběh a celý trávicí systém se aktivuje.
Kouření v této době výrazně zvyšuje absorpci kouře plícemi a tkáněmi v celém těle. To vede k přijímání velkého množství škodlivých látek v tabákovém kouři, což způsobuje silné podráždění dýchacích cest i trávicího traktu. Nepochybně to způsobuje mnohem větší poškození tělesných funkcí a tkání než kouření v jiných časech.
4. Řízení po jídle
Po jídle se krevní tok soustředí do žaludku, aby napomohl trávení, což vede k dočasnému snížení prokrvení mozku. Řízení v těchto podmínkách zvyšuje riziko operačních chyb a nehod. Proto je bezpečnější počkat po jídle jednu hodinu, než se vydáte na cestu.
5. Pití vody po jídle
Okamžité pití vody po jídle ředí žaludeční šťávy, což způsobuje, že jídlo vstupuje do tenkého střeva před řádným trávením. To oslabuje trávicí schopnost žaludku a může vyvolat gastrointestinální poruchy. Konzumace sycených nápojů po jídle je obzvláště nevhodná, protože oxid uhličitý, který produkují, může zvýšit nitrožaludeční tlak a potenciálně způsobit akutní žaludeční distenzi.
6. Koupání po jídle
Lidové rčení „koupat se, když jsi sytý, holit se, když jsi hladový“ odráží nesprávný zvyk. Koupání po jídle zvyšuje průtok krve k povrchu kůže, čímž se snižuje prokrvení gastrointestinálního traktu. To oslabuje trávicí funkce a může způsobit zažívací potíže.
7. Uvolnění opasku po jídle
Mnoho lidí, kteří se přejí, cítí nadýmání a často si uvolňují opasek. To sice přináší okamžitou úlevu, ale snižuje nitrobřišní tlak a tlačí žaludek dolů. V průběhu času to může vést k opravdové žaludeční ptóze.
8. Zpívání karaoke po jídle
Bezprostředně po jídle se žaludek roztahuje a zvyšuje se průtok krve. Zpívání v této době způsobuje pokles bránice, což zvyšuje tlak v břiše. To může vést v nejlepším případě k zažívacím potížím a v nejhorším případě k závažnějším gastrointestinálním potížím nebo jiným příznakům. Proto je nejlepší počkat asi hodinu po jídle, až se jídlo začne normálně trávit, než začnete zpívat karaoke. Případně nejprve zpívejte a pak jezte.
9. Chůze po jídle
Představa, že „sto kroků po jídle prodlužuje život“, je nepodložená. Zvýšená fyzická aktivita může ve skutečnosti bránit vstřebávání živin v zažívacím traktu. To platí zejména pro starší osoby, u nichž snížená srdeční funkce a ztuhlost cév často vedou k poklesu krevního tlaku během procházek po jídle.
10. Spánek ihned po jídle
Snižuje se tím přísun kyslíku do mozku, může dojít k pálení žáhy a zažívacím potížím a přispívá to k přibývání na váze.
Co je tedy po jídle prospěšné?
Pokud jste měli vydatné a tučné jídlo, vypijte sklenici celerové šťávy
Po jídle s vysokým obsahem tuků je velmi prospěšné vypít sklenici celerové šťávy s nízkým obsahem cukru a vysokým obsahem vlákniny. Vláknina v celeru pomáhá odbourávat část tuku.
Po horkém kotlíku si dejte jogurt
Vývar z horkého kotlíku má vysokou teplotu a jeho ingredience jsou slané a pikantní, což způsobuje značné podráždění gastrointestinálního traktu. Pití jogurtu po horkém kotlíku účinně chrání sliznice trávicího systému. Kromě toho mohou mléčné bakterie v jogurtu inhibovat růst hnilobných bakterií.
Po jídle pijte ječmenný čaj nebo vodu ze sušených mandarinkových slupek
Při zažívacích potížích konzumujte po jídle ječmenný čaj nebo vodu ze sušených mandarinkových slupek. Alantoin v ječmeni a těkavé oleje v mandarinkových slupkách zvyšují žaludeční sekreci a stimulují gastrointestinální motilitu, což výrazně napomáhá trávení a vstřebávání živin.
Po konzumaci krabů pijte zázvorovou vodu s hnědým cukrem
Krabí maso je považováno za studené. Lidé se slabou slezinou a žaludkem mohou po jeho konzumaci trpět bolestmi žaludku, průjmem nebo zvracením. Pití šálku zázvorové vody s hnědým cukrem po konzumaci krabů může zahřát žaludek, podpořit trávení a zmírnit žaludeční potíže. Není však vhodné pro diabetiky.