Мъжете често отхвърлят здравните проблеми като тривиални въпроси. В стремежа си към кариерни успехи и удовлетворение в личния живот, те пренебрегват своето благосъстояние. Когато здравето е „жертвано“, така наречените постижения придобиват трагичен и мрачен характер. Помислете за тези на пръв поглед незначителни навици, които тихо подкопават здравето им.
1. Ядене на плодове след хранене
Мнозина обичат да ядат плодове след хранене, вярвайки, че те освежават небцето. Всъщност това е погрешен навик, тъй като консумирането на плодове веднага след хранене затруднява храносмилането. Храната се нуждае от 1-2 часа, за да премине през стомаха, преди да бъде изхвърлена. Яденето на плодове веднага след хранене означава, че те се блокират от несмляната храна, което пречи на правилното храносмилане.
2. Пиене на силен чай след хранене
Чаят съдържа високи нива на танинова киселина. Консумацията на силен чай след хранене води до свързване на неразградените протеини от храната с таниновата киселина, образувайки утайки, които пречат на усвояването на протеините. Съединенията в чая също пречат на усвояването на желязото. Редовното пиене на силен чай след хранене може да доведе до анемия, причинена от дефицит на желязо.Освен това, консумацията на чай веднага след хранене въвежда голямо количество течност в стомаха, разтваряйки храносмилателните сокове, секретирани там, и по този начин нарушава способността на стомаха да разгражда храната.
3. Пушене след хранене
Някои смятат, че цигарата след хранене е рай на земята. В действителност тази практика нанася значителна вреда на организма. След хранене храносмилателният тракт претърпява чести контракции, кръвообращението се ускорява и цялата храносмилателна система става активна.
Пушенето по това време значително увеличава абсорбцията на дим от белите дробове и тъканите в цялото тяло. Това води до поглъщане на големи количества вредни вещества в тютюневия дим, което причинява значително дразнене както на дихателните пътища, така и на храносмилателния тракт. Без съмнение, това нанася много по-голяма вреда на телесните функции и тъкани, отколкото пушенето по друго време.
4. Шофиране след хранене
След хранене кръвният поток се концентрира в стомаха, за да подпомогне храносмилането, като временно лишава мозъка от кръвоснабдяване. Шофирането в такива условия увеличава риска от оперативни грешки и инциденти. Ето защо е по-безопасно да изчакате един час след хранене, преди да шофирате.
5. Пиене на вода след хранене
Веднага след хранене пиенето на вода разрежда стомашните сокове, което води до попадане на храната в тънките черва, преди да бъде правилно усвоена. Това отслабва храносмилателната способност на стомаха и може да предизвика стомашно-чревни разстройства. Консумацията на газирани напитки след хранене е особено нежелателна, тъй като въглеродният диоксид, който те произвеждат, може да повиши вътрешното налягане в стомаха, което може да доведе до остро раздуване на стомаха.
6. Къпане след хранене
Народната поговорка „къпай се, когато си сит, бръсни се, когато си гладен” отразява неправилен навик. Къпането след хранене увеличава притока на кръв към повърхността на кожата, което намалява кръвоснабдяването на стомашно-чревния тракт. Това отслабва храносмилателната функция и може да доведе до лошо храносмилане.
7. Разхлабване на колана след хранене
Много хора, които се чувстват подути след преяждане, по навик разхлабват колана си. Макар че това може да доведе до временно облекчение на коремната област, то намалява вътрешнокоремното налягане, притискайки стомаха надолу. С течение на времето това може да доведе до истинска стомашна птоза.
8. Пеене на караоке след хранене
Веднага след хранене стомахът се разширява и кръвообращението се увеличава. Пеенето в този момент води до спускане на диафрагмата, което повишава коремното налягане. Това може да доведе до лошо храносмилане в най-добрия случай и до по-тежки стомашно-чревни неразположения или други симптоми в най-лошия случай. Затова е препоръчително да изчакате около един час след хранене, за да може храната да се усвои правилно, преди да пеете караоке. Другият вариант е да пеете първо и след това да ядете.
9. Ходене след хранене
Представата, че „сто крачки след хранене удължават живота“, е неоснователна. Повишената физическа активност всъщност може да попречи на усвояването на хранителните вещества от храносмилателния тракт. Това важи особено за възрастните хора, чиято намалена сърдечна функция и съдова ригидност често водят до понижаване на кръвното налягане по време на разходки след хранене.
10. Спянето веднага след хранене
Това намалява кислородния приток към мозъка, може да предизвика киселини и лошо храносмилане и допринася за натрупване на тегло.
И така, какво е полезно да правим след хранене?
Ако храната ви е била богата и мазна, изпийте чаша сок от целина
След хранене с мазни храни е много полезно да изпиете чаша сок от целина с ниско съдържание на захар и високо съдържание на фибри. Фибрите в целина помагат за отстраняването на част от мазнините.
След ядене на хотпот изпийте малко кисело мляко
Бульонът от хотпот е с висока температура, а съставките му са солени и пикантни, което силно дразни стомашно-чревния тракт. Пиенето на кисело мляко след хотпот може ефективно да защити лигавицата на стомашно-чревния тракт. Освен това млечнокиселите бактерии в киселото мляко могат да потискат растежа на гнилостни бактерии.
Пийте ечемичен чай или вода от сушени кора от мандарина след хранене
При лошо храносмилане, консумирайте ечемичен чай или вода от сушени кора от мандарина след хранене. Алантоинът в ечемика и етеричните масла в кората от мандарина подобряват стомашната секреция и стимулират мотилитета на стомашно-чревния тракт, като значително подпомагат храносмилането и усвояването на хранителните вещества.
След като сте яли раци, пийте вода с джинджифил и кафява захар
Месото от раци се счита за студено по природа. Хората със слаба далака и стомах могат да изпитат стомашни болки, диария или повръщане след консумация. Пиенето на чаша топла вода с джинджифил и кафява захар след ядене на раци може да разсее студа, да затопли стомаха, да стимулира храносмилането и да облекчи стомашния дискомфорт. Това обаче не е подходящо за диабетици.