我們的消化系統其實就像待辦事項清單。若每日累積未處理的任務，終將被堆積如山的「債務」壓垮；反之若能每日妥善處理，生活便能輕鬆許多。若近期感到腸胃處於「超負荷」狀態，無法順暢排出「代謝廢物」，不妨跟著編輯部實踐飯後30分鐘的五項簡易運動！只需輕微彎腰，困擾已久的消化不良便能消失，輕鬆擁有纖細腰線。動作步驟：
1. 保持自然站姿，雙腳與肩同寬。腳尖朝前，大腿肌肉微收，腳掌穩踏地面。雙臂水平向兩側伸展，盡量向外展開。掌心向下，脊椎向上延伸，肩膀放鬆。
2. 深吸氣後，右腳向外側轉開90度。使右膝朝向與右腳腳尖相同方向。左腳隨之向右旋轉約60度，左腿保持伸直不彎曲膝蓋。
3、吐氣時，將身體與左腿同步向右旋轉。同時前傾上半身，彎曲左掌直至觸及右腳背。背部與雙腿保持筆直姿勢，臀部向外側翹起。
4、右臂向上伸展，與左臂呈一直線。視線向前方注視。保持此姿勢5～10秒，同時緩慢呼吸，感受熱流貫穿背部與肩部，胸腔舒展，大腿及腰部肌肉被充分伸展。
5、維持5～10秒後，緩緩回歸起始站姿，深呼吸一次後轉向另一側，重複相同前彎動作。
注意事項！
手臂：全程保持手臂伸直，切勿彎曲。
頭部：無論抬頭注視指尖或維持正視前方皆可。
雙腿：切勿彎曲膝蓋，尤須注意前伸腿的穩定性。
呼吸：身體扭轉時易導致屏息，此舉將阻礙體內氧氣循環。故練習期間務必維持平穩緩慢的呼吸節奏。