Наша травна система працює подібно до вашого списку справ. Якщо ви щодня залишаєте трохи незавершеного, ви неминуче будете перевантажені наростаючим «боргом». Однак своєчасне виконання щоденних завдань значно полегшує життя. Якщо ви відчуваєте, що ваша травна система «перевантажена» і не може ефективно виводити відходи, чому б не приєднатися до нас і не виконати ці п'ять простих вправ після їжі через півгодини після прийому їжі?Просто нахиліться вперед у талії, і ці неприємні проблеми з травленням зникнуть, як дим, залишивши вас із стрункою талією.
Етапи вправи:
1. Прийміть природну стійку позу, поставивши ноги на ширині плечей, пальці ніг спрямовані вперед, м'язи стегон напружені, а підошви ніг міцно стоять на землі. Витягніть руки горизонтально в сторони, долонями вниз, витягуючи хребет вгору і розслабляючи плечі.
2. Зробіть глибокий вдих, потім поверніть праву ногу на 90 градусів назовні, стежачи, щоб праве коліно було на одній лінії з пальцями правої ноги. Одночасно поверніть ліву ногу приблизно на 60 градусів вправо, тримаючи ліву ногу прямою, не згинаючи коліно.Зберігайте пряму поставу спини і ніг, висуваючи стегна назовні.
4. Витягніть праву руку вгору, утворюючи пряму лінію з лівою рукою, і дивіться прямо перед собою. Затримайтеся в цій позі на 5–10 секунд, повільно дихаючи. Відчуйте тепло, що протікає по спині і плечах, розширення грудної клітки і розтягування м'язів стегон і талії.
5. Протримавшись 5–10 секунд, повільно поверніться у вихідне положення стоячи. Зробіть один глибокий вдих, перш ніж повторити нахил у протилежну сторону.
Увага!
Руки: тримайте руки повністю витягнутими, уникаючи будь-яких згинів.
Голова: Ви можете дивитися вгору на кінчики пальців або зберігати положення, дивлячись вперед.
Ноги: Тримайте коліна не зігнутими, особливо ногу, що робить крок вперед.
Дихання: Через обертання тіла під час вправи легко затримати дихання, що перешкоджає циркуляції кисню. Під час виконання вправи дихайте спокійно і повільно.