Náš tráviaci systém funguje podobne ako váš zoznam úloh. Ak každý deň necháte niečo nedokončené, nevyhnutne vás premôže narastajúci „dlh“. Ak však denné úlohy vykonávate bezodkladne, život je oveľa jednoduchší. Ak máte pocit, že váš tráviaci systém je „preťažený“ a má problémy s efektívnym vylučovaním odpadových látok, prečo sa k nám nepridáte a nevykonáte týchto päť jednoduchých cvikov po jedle pol hodinu po jedle?Stačí sa predkloniť v páse a nepríjemné problémy s trávením zmiznú ako dym, čo vám pomôže bez námahy dosiahnuť štíhlejší pás.
Kroky cvičenia:
1. Udržujte prirodzenú stojacu polohu s nohami rozkročenými na šírku ramien, prstami smerujúcimi dopredu, zapojenými stehnami a pevne zapretými chodidlami. Natiahnite ruky horizontálne do strán, dlaňami nadol, natiahnite chrbticu nahor a uvoľnite ramená.
2. Zhlboka sa nadýchnite, potom otočte pravú nohu o 90 stupňov von, pričom sa uistite, že pravé koleno je v jednej línii s pravými prstami. Súčasne otočte ľavú nohu približne o 60 stupňov doprava, pričom ľavú nohu držte rovnú bez ohýbania kolena.Udržujte chrbát a nohy v priamom postoji a boky tlačte smerom von.
4. Pravú ruku vystrite nahor, aby tvorila priamu líniu s ľavou rukou, a pozerajte priamo pred seba. Túto polohu udržujte 5–10 sekúnd a dýchajte pomaly. Cíťte, ako vám chrbtom a ramenami preteká teplo, keď sa otvára hrudník a napínajú sa svaly stehien a pásu.
5. Po 5–10 sekundách sa pomaly vráťte do počiatočnej stojacej polohy. Pred opakovaním ohybu na opačnej strane sa zhlboka nadýchnite.
Poznámka!
Ruky: Ruky majte počas celého cvičenia úplne vystreté, aby sa neohýbali.
Hlava: Môžete hľadieť nahor smerom k končekom prstov alebo udržať pozíciu smerom dopredu.
Nohy: Kolená majte vystreté, najmä prednú nohu.
Dýchanie: V dôsledku otočenia tela je ľahké zadržať dych počas cvičenia, čo bráni cirkulácii kyslíka. Počas cvičenia dýchajte pokojne a pomaly.