O nosso sistema digestivo funciona de forma muito semelhante à sua lista de tarefas. Se deixar um pouco por fazer todos os dias, acabará inevitavelmente por ficar sobrecarregado com a «dívida» acumulada. No entanto, se completarmos as nossas tarefas diárias de cada vez, as coisas tornam-se muito mais fáceis. Se tem sentido que o seu estômago está «sobrecarregado» ultimamente, com dificuldade em eliminar os resíduos rapidamente, porque não seguir o conselho do nosso editor e experimentar estes cinco exercícios simples após as refeições, meia hora depois de comer?Basta inclinar-se para a frente pela cintura e aqueles incómodos problemas de indigestão desaparecerão como fumo, ajudando-o a conseguir uma cintura mais fina sem esforço.
Passos do exercício:
1. Mantenha uma postura natural em pé, com os pés afastados na largura dos ombros, os dedos dos pés apontados para a frente, os músculos das coxas contraídos e as solas dos pés firmemente plantadas no chão. Estenda os braços horizontalmente para os lados, com as palmas das mãos para baixo, alongando a coluna para cima enquanto relaxa os ombros.
2. Respire fundo e, em seguida, vire o pé direito 90 graus para fora, certificando-se de que o joelho direito fique alinhado com os dedos do pé direito. Simultaneamente, gire o pé esquerdo aproximadamente 60 graus para a direita, mantendo a perna esquerda reta, sem dobrar o joelho.Mantenha uma postura reta nas costas e nas pernas, empurrando os quadris para fora.
4. Estenda o braço direito para cima para formar uma linha reta com o braço esquerdo, olhando para a frente. Mantenha esta posição por 5 a 10 segundos, respirando lentamente. Sinta o calor fluindo pelas costas e ombros à medida que o peito se abre, alongando os músculos da coxa e da cintura.
5. Após manter a posição por 5 a 10 segundos, retorne lentamente à posição inicial em pé. Respire profundamente antes de repetir a flexão na direção oposta.
Observação!
Braços: mantenha os braços totalmente estendidos durante todo o exercício, evitando qualquer flexão.
Cabeça: pode olhar para cima, em direção às pontas dos dedos, ou manter uma postura voltada para a frente.
Pernas: mantenha os joelhos esticados, especialmente a perna que está à frente.
Respiração: devido à torção do corpo, é fácil prender a respiração durante a prática, o que dificulta a circulação de oxigénio. Mantenha uma respiração calma e lenta durante todo o exercício.