Nasz układ pokarmowy działa podobnie jak lista rzeczy do zrobienia: jeśli każdego dnia pozostawisz trochę niedokończonych zadań, nieuchronnie zostaniesz przytłoczony rosnącym „zadłużeniem”. Jednak terminowe wykonywanie codziennych zadań znacznie ułatwia życie. Jeśli czujesz, że Twój układ pokarmowy jest „przeciążony” i ma trudności z efektywnym usuwaniem odpadów, dołącz do nas i wykonaj pięć prostych ćwiczeń pół godziny po posiłku.Wystarczy pochylić się do przodu w talii, a uciążliwe dolegliwości trawienne znikną jak dym, pomagając Ci bez wysiłku osiągnąć szczuplejszą talię.
Kroki ćwiczenia:
1. Przyjmij naturalną pozycję stojącą, rozstawiając stopy na szerokość barków, palce skierowane do przodu, mięśnie ud napięte, a podeszwy stóp mocno osadzone na podłożu. Wyciągnij ręce poziomo na boki, dłońmi skierowanymi w dół, rozciągając kręgosłup w górę i rozluźniając ramiona.
2. Weź głęboki oddech, a następnie obróć prawą stopę o 90 stopni na zewnątrz, upewniając się, że prawe kolano jest skierowane w tym samym kierunku co palce prawej stopy. Jednocześnie obróć lewą stopę o około 60 stopni w prawo, utrzymując lewą nogę prostą, bez zginania kolana.Utrzymaj proste plecy i nogi, wypychając biodra na zewnątrz.
4. Wyciągnij prawą rękę do góry, tworząc linię prostą z lewą ręką, i patrz przed siebie. Utrzymaj tę pozycję przez 5–10 sekund, oddychając powoli. Poczuj ciepło przepływające przez plecy i ramiona, otwieranie się klatki piersiowej oraz rozciąganie mięśni ud i talii.
5. Po utrzymaniu pozycji przez 5–10 sekund powoli wróć do początkowej pozycji stojącej. Weź jeden głęboki oddech przed powtórzeniem zgięcia po przeciwnej stronie.
Uwaga!
Ręce: Trzymaj ręce całkowicie wyprostowane przez cały czas, unikając zginania.
Głowa: Możesz patrzeć w górę w kierunku opuszków palców lub utrzymywać pozycję skierowaną do przodu.
Nogi: Kolana powinny pozostać wyprostowane, szczególnie noga wysunięta do przodu.
Oddychanie: Ze względu na skręt ciała podczas ćwiczenia łatwo jest wstrzymać oddech, co utrudnia cyrkulację tlenu. Podczas ćwiczenia należy zachować spokojny, równomierny oddech.